Úžasné výhody běhu

Podle odborníků na tradiční medicínu je běh dobrý sport pro zdraví, zvyšuje hustotu kostí a ukládání vápníku v kostech, čímž posiluje kosti a zlepšuje krevní oběh.

Běh pomáhá tělu produkovat dopamin a serotonin, hormony, které nám dávají pocit štěstí a lépe regulují hormony. (Zdroj: Zdraví)

Dr. Nguyen Thi Hoa, odbornice na tradiční medicínu s dlouholetými zkušenostmi v poradenství a péči o zdraví žen, uvedla, že běh ve skutečnosti selhání ledvin nezpůsobuje.

Podle lékařů je to dobrý sport pro zdraví, zvyšuje hustotu kostí a ukládání vápníku v kostech, čímž se kosti posilují a zlepšuje krevní oběh.

Kromě toho běh pomáhá tělu produkovat hormony dopamin a serotonin, které nám dávají pocit štěstí a lépe regulují hormony. Běh také pomáhá posilovat imunitu a přináší uvolněný a osvěžený stav mysli, což vede ke zvýšení pracovní efektivity.

Dr. Hoa však poznamenala, že ve Vietnamu v současné době existuje trend účasti na maratonských závodech. Z lékařského hlediska nejsou namáhavé aktivity, včetně běhu na dlouhé tratě, zdraví prospěšné. Uvedla, že běh na 30 km a více může již poškodit kolenní klouby.

Běh navíc vyžaduje vysoce intenzivní cvičení a namáhavou námahu, což může vést k rozpadu svalů. Lékaři vysvětlují, že když je svalová tkáň zničena, vede to ke zvýšení hladiny kreatininu v krvi. Vzhledem k tomu, že kreatin je odpadní produkt vylučovaný výhradně ledvinami, zvýšení této hladiny nutí ledviny pracovat usilovněji, což může způsobit akutní selhání ledvin. Dlouhodobý vysoce intenzivní běh může navíc vést k dehydrataci a elektrolytové nerovnováze, což dále zvyšuje riziko akutního selhání ledvin. Pokud se to neléčí, může to dlouhodobě negativně ovlivnit funkci ledvin.

Proto je důležité, aby každý dodržoval vhodný cvičební režim, naslouchal svému tělu a vyhýbal se přetížení.

QQ navíc doporučuje, abyste si běžecké tréninky rozložili a měli vhodný odpočinkový režim, bez ohledu na vzdálenost nebo intenzitu. Někteří lidé běhají denně, ale jejich výkon se nezlepšuje a jejich fyzická kondice dokonce klesá. V tomto okamžiku tělo už nechce běhat. Když jsou svaly vyčerpané a nechtějí se hýbat, ale jsou nuceny pracovat, tělo pravděpodobně zareaguje negativně.

Proto byste kromě pravidelného běhání měli vyzkoušet i jiné sporty, abyste si zlepšili zdraví, vyhnuli se nudě a udrželi si vášeň pro cvičení. Můžete střídat cyklistiku, plavání, horolezectví, skákání přes švihadlo atd.

Zdroj: https://baoquocte.vn/nhung-loi-ich-tuyet-voi-tu-chay-bo-292486.html