Úžasné výhody joggingu

Podle odborníků na tradiční medicínu je jogging dobrý sport pro zdraví, zvyšuje hustotu kostí, zvyšuje ukládání vápníku v kostech, čímž pomáhá posilovat kosti a zlepšuje krevní oběh.

Běhání pomáhá tělu produkovat hormony dopamin a serotonin, které nám pomáhají cítit se šťastně a lépe regulují hormony. (Zdroj: Zdraví)

Dr. Nguyen Thi Hoa, odbornice na tradiční medicínu s dlouholetými zkušenostmi v oblasti poradenství a péče o zdraví žen, uvedla, že jogging ve skutečnosti nezpůsobuje selhání ledvin.

Podle lékařů je to dobrý sport pro zdraví, zvyšuje hustotu kostí, zvyšuje ukládání vápníku v kostech, čímž pomáhá kosti být silnější a krevní oběh lepší.

Kromě toho běhání pomáhá tělu produkovat hormony dopamin a serotonin, které nám pomáhají cítit se šťastnější a lépe regulovat hormony. Běhání také pomáhá zvýšit odolnost a přináší příjemnou, osvěžující náladu, čímž se pracuje efektivněji.

Dr. Hoa však uvedla, že ve Vietnamu v současné době existuje hnutí za účast v maratonech. Z lékařského hlediska nejsou nadměrné aktivity, včetně běhu na dlouhé tratě, zdraví prospěšné. Řekla, že běh 30 km a více je škodlivý pro kolenní klouby.

Běh navíc vyžaduje vysoce intenzivní cvičení, námahu a může způsobit rozpad kosterního svalstva. Lékaři tvrdí, že když je kosterní svalstvo zničeno, vede to ke zvýšení hladiny kreatininu v krvi. Protože kreatin je odpadní produkt, který se vylučuje pouze ledvinami, když se tento index zvýší, ledviny budou muset pracovat více, což způsobí akutní selhání ledvin. Kromě toho může nepřetržitý běh s vysokou intenzitou způsobit, že tělo ztrácí vodu a elektrolyty, což vede k riziku akutního selhání ledvin. To, pokud se nedělá dlouhodobě, může ovlivnit funkci ledvin.

Proto je důležité, aby každý dodržoval vhodný cvičební režim, naslouchal svému tělu a nepřetěžoval se.

Kromě toho QQ doporučuje rozložit si dobu běhu a mít vhodný odpočinkový režim, bez ohledu na vzdálenost nebo intenzitu. Někteří lidé běhají každý den, ale jejich výkon se nezlepšuje a jejich fyzická síla má tendenci klesat. Tehdy tělo už nechce běhat. Když jsou svaly unavené, nechtějí se hýbat, ale musí se snažit fungovat, tělo snadno reaguje opačně.

Proto byste kromě běhání měli vyzkoušet i jiné sporty, a to jak pro zlepšení zdraví, tak pro vyhnutí se nudě a pro udržení vášně pro cvičení. Můžete střídat jízdu na kole, plavání, horolezectví, skákání přes švihadlo...

Zdroj: https://baoquocte.vn/nhung-loi-ich-tuyet-voi-tu-chay-bo-292486.html