Neočekávané tajné příčiny prudkého zvýšení hladiny cukru v krvi

Lidé si stále myslí, že pokud se zdrží sacharidů a sladkostí, budou mít jistotu hladiny cukru v krvi.

Ale to není všechno, prozradil Dr. Pranav Ghody, specialista na diabetes v nemocnici Wockhardt v centrální Bombaji (Indie): Mnoho faktorů v každodenním životě, které jen málokdo očekává, může tiše zvýšit hladinu cukru v krvi, uvádí Indian Express.

Pranav Ghody zde sdílí některé překvapivé příčiny spolu s jednoduchými způsoby, jak kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Mnoho neočekávaných faktorů může tiše zvýšit hladinu cukru v krvi.

Foto: Umělá inteligence

vynechávání jídel

Dlouhé pauzy mezi jídly mohou způsobit, že játra uvolní uloženou glukózu. Dodržujte pravidelné časy jídla a stravu, která obsahuje zdravou kombinaci vlákniny, bílkovin a sacharidů.

Nepití dostatečného množství vody

Když vašemu tělu chybí tekutiny, hladina cukru v krvi se zvyšuje. Nezapomeňte s sebou vždy nosit láhev s vodou a popíjet ji po celý den.

Nadměrné cvičení

Cvičení obvykle pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi. U některých lidí však po cvičení dochází ke zvýšení hladiny cukru v krvi. Je to proto, že některá vysoce intenzivní cvičení mohou v důsledku zvýšených stresových hormonů prudce zvýšit hladinu cukru v krvi. Cvičení, jako je zvedání těžkých činik a sprint, způsobují, že tělo produkuje stresové hormony (například adrenalin). Tyto hormony zvyšují hladinu cukru v krvi stimulací jater k uvolňování glukózy. Volte aerobní cvičení střední intenzity (například chůzi, plavání, jízdu na kole) nebo trénink s lehkými váhami. Rovnováha je klíčová, kombinujte cvičení s rozumnou stravou, uvádí Indian Express .

Špatný spánek

Jediná noc špatného spánku může snížit citlivost na inzulín. Snažte se dodržovat pravidelný spánkový režim a relaxovat, aniž byste se před spaním dívali na obrazovky.

Jedna noc nedostatečného spánku může snížit citlivost na inzulín

Foto: Umělá inteligence

Stres

Emocionální nebo fyzický stres spouští tělo k produkci stresového hormonu kortizolu, což může vést k prudkému zvýšení hladiny cukru v krvi. Pomoci může i pouhých 10 minut hlubokého dýchání, lehké chůze nebo všímavosti každý den.

Umělá sladidla

I když neobsahují kalorie, některá sladidla mohou zmást inzulínovou reakci vašeho těla. Používejte je střídmě a pokud možno zvažte přírodní alternativy.

Skryté cukry v balených potravinách

I potraviny inzerované jako „zdravé“ mohou obsahovat nežádoucí cukry. Před konzumací si vždy pečlivě přečtěte etikety.

Infekce vyžaduje pečlivější sledování hladiny cukru v krvi.

Od mírné horečky až po infekce močových cest tělo uvolňuje stresové hormony, které zvyšují hladinu cukru v krvi. Když jste tedy nemocní, musíte hladinu cukru v krvi pečlivěji sledovat.

Pochopení těchto „skrytých“ faktorů vám může pomoci lépe se ovládat. I když to může být překvapivé, jednoduché návyky, jako je pití dostatečného množství vody, zvládání stresu, konzumace vyvážené stravy a sledování reakcí těla, mohou pomoci udržet hladinu cukru v krvi stabilní, radí Dr. Ghody.

Zdroj: https://thanhnien.vn/nhung-nguyen-nhan-khong-ngo-bi-mat-day-duong-huyet-tang-vot-185250710224955633.htm