 |
| Sůl je hygroskopická a způsobuje dehydrataci. Její nadměrné užívání urychluje proces stárnutí. (Zdroj: The New York Times) |
Potraviny s vysokým obsahem soli
Nadbytek soli ve stravě může vést k mnoha zdravotním problémům, snižuje účinnost ledvin, způsobuje dehydrataci a urychluje proces stárnutí.
Odborníci na výživu vysvětlují, že sůl má hygroskopické vlastnosti, které mohou způsobit dehydrataci a dokonce i otoky, pokud konzumujete příliš mnoho slaných potravin.
Abyste se v létě vyhnuli dehydrataci, měli byste omezit potraviny, které obsahují hodně soli.
Nakládané okurky
Nakládané okurky jsou lahodným pokrmem, oblíbeným v létě.
Okurky však mají vysoký obsah sodíku, což může vést k zadržování vody, nadýmání a zažívacím potížím.
Navíc konzumace okurek může způsobit sucho a popraskaná ústa.
Smažená jídla
Smažená jídla způsobují zažívací potíže, dehydrataci a sucho v krku.
Měli byste omezit smažená jídla a jíst vařená a dušená jídla, která jsou pro vaše zdraví lepší.
Energetické nápoje
Energetické nápoje obsahují hodně cukru, který může ve střevech vytvářet vysoký osmotický tlak a zvyšovat tak riziko dehydratace.
V některých případech mohou energetické nápoje způsobit průjem, který může vést k těžké dehydrataci.
Čaj a káva
Čaj a káva mají tendenci zvyšovat tělesnou teplotu a při nadměrné konzumaci způsobovat zažívací potíže. Oba nápoje mají močopudné účinky, což způsobuje častější močení a dehydrataci.
Podle zdravotních expertů byste neměli pít více než 4 šálky kávy denně (asi 400 mg kofeinu).
Potraviny bohaté na bílkoviny
Konzumace příliš velkého množství potravin bohatých na bílkoviny může způsobit, že tělo produkuje více tepla, což vede k vnitřnímu přehřátí a následně k dehydrataci.
Hovězí, buvolí, kozí... jsou potraviny bohaté na bílkoviny, proto je jezte s mírou a jezte s různou zeleninou a ovocem, abyste tělu doplnili vitamíny.
Zdroj
Komentář (0)