Guava je levná a považována za „superovoce“, proč?

Guava je pro Vietnamce velmi známé ovoce. Guava je nejen známá pro svou snadno jídlu chuť a jedinečnou vůni, ale je také považována za „superovoce“ díky svému nutričnímu obsahu a mnoha vynikajícím zdravotním přínosům.

Guava je ovoce, které obsahuje mnoho živin prospěšných pro zdraví - Ilustrační foto

Guava je výživné ovoce, nejen lahodné, ale také zdraví prospěšné.

Podle Ministerstva bezpečnosti potravin Ministerstva zdravotnictví je guava z hlediska nutričního obsahu nejvýznamnější díky obsahu velkého množství vitamínu C. Nutriční studie ukazují, že 100 g čerstvé guavy obsahuje více než 200 mg vitamínu C. Každý gram guavy poskytuje 1,5krát více vitamínu C než pomeranče.

Vitamin C nejen podporuje proces hojení ran, ale také zlepšuje vstřebávání železa a pomáhá zvyšovat odolnost.

Kromě toho guava obsahuje i další mikroživiny, jako je vitamín B6, minerály jako železo, zinek, vápník, hořčík... 100 gramů guavy obsahuje 33 kcal, 0,6 g bílkovin, 7,7 g sacharidů.

Guava je bohatá na vlákninu, která pomáhá zlepšit trávení. Zároveň obsahuje mnoho rostlinných sloučenin a antioxidantů, které jsou prospěšné pro zdraví. Při správné konzumaci guava přinese tělu výhody, jako například:

- Pomáhá posilovat odolnost : Guava obsahuje hodně vitamínu C. Tento vitamín je klíčem k podpoře odolnosti těla a snižuje množství škodlivých látek, které v těle způsobují onemocnění.

Dodržování stravy bohaté na živiny, včetně guavy, pomůže zajistit dostatek vitamínu C, který hraje podpůrnou roli při udržování zdravého imunitního systému.

Podpora krásné pleti, proti stárnutí : Pokud mluvíme o využití guavy, nemůžeme ignorovat její úžasné přínosy pro pleť. Velmi vysoký obsah vitamínu C v guavě má ​​antioxidační účinky, stimuluje tvorbu kolagenu, čímž chrání pokožku a proti stárnutí. Pravidelná konzumace guavy proto může zabránit tvorbě hnědého pigmentu na pokožce a pomoci ji vybělit a zvýšit její elasticitu.

Guava obsahuje vysoké množství vody a vlákniny, které pomáhají hydratovat pokožku. Udržování hydratace pokožky je důležité pro její hladký a pružný vzhled.

Dobrá podpora pro diabetiky : Guava je také ideálním ovocem pro diabetiky díky nízkému obsahu cukru. Konzumace mírného množství tohoto ovoce bude mít určitý farmakologický účinek při podpoře kontroly hladiny cukru v krvi, může udržovat krevní tlak a vyrovnávat hladinu cukru v krvi díky působení vlákniny.

Konzumace guavy vám může pomoci při dietě na hubnutí, a to z několika důvodů, například má nízký obsah kalorií, je bohatá na vodu a obsahuje hodně vlákniny, která vám může dodat delší pocit sytosti a snížit hlad. Vláknina v guavě může také pomoci zlepšit trávení...

Kdo by si měl dávat pozor při konzumaci guavy?

Přestože je guava zdravá potravina, je třeba vědět, jak ji správně jíst. Konzumaci guavy je třeba zvážit a kombinovat ji s vyváženou a pestrou stravou. Některé sloučeniny v guavě nejsou vhodné pro lidi se specifickými zdravotními problémy:

- Lidé se slabým trávicím systémem : Guava je bohatá na vitamín C a fruktózu, což tělu ztěžuje vstřebávání příliš velkého množství vitamínu C nebo fruktózy, což může vést k nadýmání.

- Lidé s žaludečními problémy : Guava je velmi dobrá pro žaludek, nicméně lidé s bolestmi žaludku by ji měli konzumovat s mírou a neměli by ji zneužívat, protože guava je při žvýkání tvrdá a nerozkládá se, což nutí žaludek pracovat na drcení guavy, takže bolest bude horší. Kromě toho by lidé s bolestmi žaludku rozhodně neměli guavu jíst ani pít guavovou šťávu na lačný žaludek.

- Lidé se syndromem dráždivého tračníku : Ačkoli je guava velmi dobrá pro trávení a snižuje zácpu, konzumace příliš velkého množství guavy může způsobit zažívací potíže, zejména pokud máte syndrom dráždivého tračníku. Proto byste měli vědět, že konzumace s mírou je dobrá pro vaše zdraví.

- Těhotné a kojící ženy : Pokud máte známky zácpy, měli byste omezit příjem guavy, protože guava obsahuje velké množství vlákniny, zejména zelená guava. Tato vláknina se při vstupu do těla tráví dlouho.

Jak plod roste, bude vyvíjet tlak na žaludek a střeva a navíc v těle matky dochází k nepravidelným změnám... To jsou důvody, proč jsou těhotné ženy náchylné k nadýmání a zácpě.

- Lidé s bolestmi zubů : Pokud máte bolesti zubů, je nejlepší se konzumaci tohoto ovoce vyhnout.

Zdroj: https://tuoitre.vn/oi-re-tien-va-duoc-xem-la-sieu-trai-cay-vi-sao-20250221210151236.htm