Překvapivý objev o prodlouženém spaní o víkendech

Výzkumníci z lékařské univerzity v Nanjingu v Číně analyzovali data z amerického Národního průzkumu zdraví a výživy (NHANES), který shromáždil informace o 3 400 lidech ve věku 20 let a starších v letech 2017 až 2018.

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 1. — Pokud vám chybí spánek během týdne, můžete si nyní přispat i o víkendech.

Průzkum shromáždil informace o tom, kolik spánku účastníci měli ve všední dny a o víkendech, a také o tom, zda měli srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak nebo cukrovku.

Výsledky zjistily, že lidé, kteří o víkendech spali alespoň o hodinu déle než ve všední dny, měli nižší výskyt kardiovaskulárních onemocnění, zejména mrtvice, ischemické choroby srdeční a anginy pectoris (bolest na hrudi způsobená sníženým průtokem krve), ve srovnání s těmi, kteří déle nespali.

Největší přínosy byly zejména u lidí, kteří spali ve všední dny méně než šest hodin v noci a o víkendech spali alespoň o dvě hodiny déle, uvádí New York Post.

Dr. Marc Siegel, profesor klinické medicíny na NYU Langone Medical Center (USA), ačkoli se studie nezúčastnil, také vysvětlil: Spánek kratší než 6 hodin za noc zvyšuje riziko uvolňování stresových hormonů a zároveň zvyšuje riziko infarktů a mrtvic.

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 2. — Lidé, kteří o víkendech spí alespoň o hodinu déle než ve všední dny, mají nižší výskyt kardiovaskulárních onemocnění.

Výzkum ukazuje, že ztrátu spánku během týdne můžete dohnat tím, že si o víkendu budete spát dvě hodiny déle, a tím snížíte riziko srdečních onemocnění, říká Marc Siegel.

Dr. Biquan Luo, odborník na spánek ze San Francisca (USA), který se studie nepodílel, však uvedl: „Za normálních okolností, pokud netrpíte nedostatkem spánku, byste o víkendech neměli spát déle.“

Důsledný nedostatek spánku může způsobit chronickou únavu a zvýšit riziko obezity a srdečních onemocnění. V tomto případě může být pro vaše zdraví prospěšnější dohánění spánku o víkendech.

Společnost pro výzkum spánku a Americká akademie spánkové medicíny doporučují, aby dospělí spali alespoň sedm hodin každou noc.

Podle amerických Center pro kontrolu a prevenci nemocí zvyšuje nedostatek spánku riziko srdečních onemocnění, cukrovky 2. typu, obezity, deprese, vysokého krevního tlaku a mnoha dalších onemocnění, uvádí New York Post.

Zdrojový odkaz