Nové poznatky o nejlepší době na zdřímnutí.

Studie, kterou provedla americká výzkumná agentura Talker Research, se od 23. do 27. ledna zúčastnilo 2 000 účastníků. Cílem bylo zjistit, jak si lidé zdřímnou, a co dělá některé lidi lepšími ke spánku než jiné.

Výzkumníci zkoumali návyky a preference týkající se zdřímnutí a dopad zdřímnutí na různé aspekty života.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — Studie zjistila, že ideální čas na zdřímnutí je 13:42.

Dr. Nick Bach, psycholog z Grace Psychological Services (USA), říká, že spánek – zejména zdřímnutí – ovlivňuje náladu, soustředění a celkové zdraví. Mnoho lidí si zdřímne nesprávně a pak se diví, proč se cítí malátní místo svěží.

Nejlepší čas na zdřímnutí.

Studie zjistila, že ideální čas na zdřímnutí je 13:42. Dr. Bach vysvětluje: „Jednou z největších chyb, které lidé dělají, je příliš pozdní zdřímnutí. Pokud si zdřímnete pozdě odpoledne nebo za soumraku, může to ovlivnit váš noční spánek. V ideálním případě si zdřímněte před 15:00, abyste si udrželi spánkový režim,“ uvádí výzkumný web Study Finds.

Proč je to nejlepší čas na zdřímnutí?

Výhody jsou jasné: Výsledky ukazují, že ti, kteří si zdřímli v 13:42, se cítili produktivnější ihned po probuzení.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — Ti, kteří si zdřímli v 13:42, se cítili produktivnější ihned po probuzení.

Zajímavé výhody zdřímnutí.

Studie také přinesla několik zajímavých zjištění: Lidé, kteří si pravidelně zdřímnou, mohou mít lepší společenský život. Výzkum zjistil, že „dřímnulí“ mají aktivnější společenský život, což může s přibývajícím věkem zlepšovat jejich duševní, fyzické a kognitivní zdraví ve srovnání s těmi, kteří si nezdřímnou. Zejména ti, kteří si zdřímnou, mají uspokojivější emocionální život než ti, kteří si nezdřímnou.

Jak dlouho by mělo trvat zdřímnutí?

Výsledky ukázaly, že většina lidí si obvykle zdřímne 51 minut a vstává ve 14:33.

Je však třeba poznamenat, že příliš dlouhé zdřímnutí vám může ve skutečnosti způsobit horší pocity, než kdybyste si zdřímli vůbec.

Výzkum zjistil, že zdřímnutí delší než 1 hodina a 26 minut je považováno za „nebezpečné území“. V tomto okamžiku se můžete cítit malátní a dezorientovaní místo osvěžení.

Ale 51minutové zdřímnutí, které mnoho lidí preferuje, může být také příliš dlouhé. Dr. Bach varuje: Pokud si zdřímnete příliš dlouho, riskujete hluboký spánek, což vám ztíží probuzení. Rychlé 20minutové zdřímnutí je ideální pro dobití energie bez obávaného syndromu nedostatku spánku, uvádí Study Finds.