Nové poznatky o nejlepší době pro zdřímnutí

Studie, kterou provedla americká výzkumná agentura Talker Research, se od 23. do 27. ledna zúčastnilo 2 000 účastníků. Cílem bylo prozkoumat, jak lidé spí, a zjistit, co dělá některé lidi lepšími ke spánku než jiné.

Výzkumníci se zabývali návyky, preferencemi a dopadem zdřímnutí na různé aspekty života.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — Výzkum zjistil, že ideální čas na zdřímnutí je 13:42.

Spánek – zejména zdřímnutí – ovlivňuje náladu, soustředění a celkové zdraví, říká Dr. Nick Bach, psycholog z Grace Psychological Services. Mnoho lidí si zdřímne špatně a pak se diví, proč se cítí malátní místo svěží.

Nejlepší čas na zdřímnutí

Studie zjistila, že ideální čas na zdřímnutí je 13:42. Dr. Bach vysvětluje: „Jednou z největších chyb, které lidé dělají, je příliš pozdní zdřímnutí. Pokud si zdřímnete pozdě odpoledne nebo brzy večer, může to ovlivnit váš noční spánek. V ideálním případě si zdřímněte před 15:00, abyste si udrželi spánkový režim,“ uvádí výzkumný web Study Finds.“

Proč je to nejlepší čas na zdřímnutí?

Výhody byly jasné: Výsledky ukázaly, že lidé, kteří si zdřímli v 13:42, se cítili produktivnější ihned po probuzení.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — Lidé, kteří si zdřímli v 13:42, se cítili produktivnější ihned po probuzení.

Zajímavé účinky zdřímnutí

Studie také odhalila několik zajímavých zjištění: Lidé, kteří si pravidelně zdřímnou, mohou mít lepší společenský život. Studie zjistila, že „dřímáci“ mají aktivnější společenský život, což může s přibývajícím věkem zlepšit jejich duševní, fyzické a kognitivní zdraví ve srovnání s lidmi, kteří si nezdřímnou. Zejména lidé, kteří si zdřímnou, mají ve srovnání s lidmi, kteří si nezdřímnou, uspokojivější milostný život.

Jak dlouho trvá nejlepší zdřímnutí?

Výsledky zjistily, že většina lidí si obvykle zdřímne 51 minut a vstává ve 14:33.

Stojí však za zmínku – příliš dlouhé zdřímnutí vám může způsobit horší pocity než nezdřímnutí si vůbec.

Výzkum zjistil, že zdřímnutí déle než 1 hodina a 26 minut je považováno za „nebezpečnou zónu“. V tomto okamžiku se můžete cítit malátní a dezorientovaní místo osvěžení.

Ale 51minutové zdřímnutí, které mnoho lidí preferuje, může být také příliš dlouhé. Pokud si zdřímnete příliš dlouho, riskujete upadnutí do hlubokého spánku, což ztěžuje probuzení, varuje Dr. Bach. Rychlé 20minutové zdřímnutí je ideální pro dobití energie bez obávané spánkové setrvačnosti, uvádí Study Finds.