Objevte další výhody vaječných bílků

Začněte nový den se zdravotními novinkami a čtenáři si mohou přečíst i další články: Deprese u mužů: Zklamání ze ztráty, potíže se snášením stresu; Příznaky při vstávání varující před cukrovkou ; Objevte další dobré zprávy pro milovníky čaje...

Zdravotní přínosy vaječných bílků

O vaječných bílcích se říká, že jsou bohaté na živiny, pomáhají budovat svaly a snižovat viscerální tuk.

Bílek je tekutina uvnitř vejce, která se tvoří kolem žloutku. Jak bílek, tak žloutek jsou zdravé, protože jsou velmi výživné. Zejména bílek má vysoký obsah bílkovin.

Zde jsou zdravotní přínosy vaječných bílků.

Vaječné bílky poskytují esenciální aminokyseliny důležité pro zdraví.

Nutriční hodnoty ve vaječných bílcích. Bílek z 34gramového vejce obsahuje 17,7 kalorií, 3,64 gramu bílkovin, tuk, škrob, selen a vitamín B2.

Vaječné bílky poskytují všechny esenciální aminokyseliny důležité pro lidské zdraví, které si tělo nedokáže samo vyrobit.

Aminokyseliny slouží jako základní stavební kameny bílkovin, které jsou potřebné pro stavbu kostí, svalů a kůže. Aminokyseliny hrají také důležitou roli ve sloučeninách, jako jsou hormony a neurotransmitery.

Selen v bílcích je důležitou živinou pro reprodukci, funkci štítné žlázy a tvorbu DNA. Selen také pomáhá chránit tělo před infekcí a poškozením buněk.

Zvyšování svalové hmoty a síly. Podle výzkumu pomáhá konzumace vaječných bílků denně po dobu 8 týdnů (ekvivalent 8 gramů vaječného proteinu denně) v kombinaci s pravidelným cvičením zvyšovat svalovou hmotu v pažích a nohou žen starších 55 let. Kromě toho také zvyšuje svalovou sílu při aktivitách. Čtenáři si mohou o tomto článku přečíst více na stránce o zdraví 3. června.

Příznaky při vstávání varují před cukrovkou

Mnoho lidí má cukrovku, ale neví o tom. V mnoha případech jsou ze zdravotních důvodů nuceni jít do nemocnice nebo k lékaři. V této době pacient ví, že má cukrovku. Existují příznaky cukrovky, které se objeví, když se náhle postavíme.

Studie provedená Semmelweisovou univerzitou (Maďarsko) zjistila, že lidé s diabetem 2. typu mají šestkrát vyšší pravděpodobnost vzniku neuropatie, což je stav, který poškozuje nervy a postihuje další části těla, jako jsou chodidla, ledviny a svaly.

Závratě při náhlém vstávání mohou být varovným signálem diabetu 2. typu

Studie publikovaná v časopise Frontiers in Endocrinology analyzovala výsledky zdravotních kontrol u 44 osob s vysokým rizikem diabetu a 28 zdravých osob. Tým také měřil jejich srdeční frekvenci a testoval reakce jejich těla na bolest, pálení a necitlivost. Výsledky ukázaly, že lidé s vysokým rizikem diabetu měli 5,9krát vyšší pravděpodobnost periferní neuropatie než zdraví lidé.

Odborníci tvrdí, že závratě, zejména při dlouhém sezení a následném vstávání, mohou být časným varovným signálem periferní neuropatie. Zároveň je tento příznak varovným signálem rizika cukrovky. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 3. června.

Další dobrá zpráva pro milovníky čaje

Pití čaje má nespočet zdravotních výhod. Nová studie publikovaná v časopise Nutrition & Diabetes nyní objevila další překvapivou výhodu pití čaje.

To znamená, že pití čaje může pomoci snížit riziko vzniku cukrovky 2. typu díky bohatému obsahu flavonoidů.

Čaj pomáhá snižovat riziko vzniku cukrovky 2. typu díky bohatému obsahu flavonoidů

Důkazy ze studií ukázaly, že vyšší příjem flavonoidů zvyšuje citlivost na inzulín, snižuje inzulínovou rezistenci a zlepšuje lipidový profil v krvi.

Studie, kterou společně provedli vědci z Queen's University Belfast (Severní Irsko), Oxfordské univerzity (Spojené království) a Edith Cowan University (Austrálie), zkoumala ve velkém měřítku souvislost mezi stravou bohatou na flavonoidy a diabetem 2. typu.

Celkem se zúčastnilo 113 097 lidí z britské biobanky. Byl jim hodnocen 24hodinový příjem potravy, který byl následně analyzován za účelem výpočtu příjmu flavonoidů.

Během mediánového sledování 12 let bylo zaznamenáno 2 628 případů diabetu 2. typu.

Výsledky zjistily, že konzumace většího množství potravin bohatých na flavanoidy (6 porcí denně) snižuje riziko cukrovky až o 28 % ve srovnání s konzumací menšího množství (1 porce denně) .

Výsledky konkrétně ukazují: Konzumace velkého množství černého nebo zeleného čaje pomáhá snížit riziko cukrovky až o 21 %. Začněte svůj den zdravotními novinkami a podívejte se na další obsah tohoto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-long-trang-trung-185240602180401217.htm