Sklenice teplé citronové vody každé ráno: Co říkají lékaři?

Mnoho lidí, kteří dbají na své zdraví, má ve zvyku vypít každé ráno hned po probuzení sklenici teplé citronové vody, aby si „pročistili tělo“.

Opravdu tento zvyk čistí tělo a má nějaké vedlejší účinky? Abychom na tyto otázky odpověděli, gastroenterolog vyškolený na prestižní Stanfordské univerzitě v USA odhalí pravdu o vaší denní sklenici teplé citronové vody.

Dr. Saurabh Sethi sdílí: Teplá citronová voda má podle Hindustan Times více zdravotních výhod, než si myslíme.

Teplá citronová voda má více zdravotních benefitů, než si myslíme.

Foto: Umělá inteligence

Teplá citronová voda pomáhá cítit se ráno pohodlně

Při ranním pití na lačný žaludek pomáhá teplá citronová voda aktivovat trávicí systém a rehydratovat tělo. Dávejte si však pozor, abyste citron nemíchali s příliš horkou vodou, protože vitamín C se začne rozkládat při teplotách nad 70 °C. Nejlepší je nechat vodu před přidáním citronové šťávy vychladnout, aby se zachovaly živiny.

Zvyšte hydrataci těla

Podle Dr. Sethiho trpí chronickou dehydratací asi 75 procent dospělých. Mnoho lidí nemá rádo čistou vodu, protože chutná nevýrazně, což vede k tomu, že pijí méně, než je doporučené denní množství. Citronová voda s trochou medu usnadňuje její pití a také napomáhá trávení, zvyšuje energii a pomáhá s koncentrací.

Přirozený zdroj vitamínu C

Citrony jsou přirozeným zdrojem vitamínu C, s přibližně 35 mg vitamínu C na plod – 40 % vaší denní dávky. Vitamín C pomáhá posilovat imunitu, podporuje tvorbu kolagenu, udržuje zdravou pokožku a zlepšuje vstřebávání železa.

Podpora trávení

Někteří lidé shledávají, že je jídlo snadněji stravitelné, když pijí citronovou vodu před jídlem. Kyselina citronová v citronech je mírná, což může stimulovat vylučování žaludeční šťávy a zvýšit tok žluči, čímž pomáhá tělu efektivněji rozkládat potravu.

Buďte opatrní při gastroezofageálním refluxu

Kyselina citronová může u některých lidí zvýšit kyselost žaludku a způsobit pálení žáhy. Asi 20 % lidí s GERD pociťuje zhoršení příznaků po pití citronové vody. Dr. Sethi nedoporučuje ji pít, pokud se cítíte plní nebo máte pocit pálení žáhy.

Eroze skloviny

Citronová šťáva s pH 2-3 je vysoce kyselá a při dlouhodobé konzumaci může narušit zubní sklovinu. Používejte brčko a vypijte pouze jednu sklenici a poté si vypláchněte ústa vodou, místo abyste ji popíjeli celý den.

Detoxikuje citronová voda tělo?

Dr. Sethi trvá na tom, že citronová voda nemá takové čistící vlastnosti, jak si mnoho lidí myslí. Nicméně tím, že pomáhá hydratovat a napomáhá trávení, nepřímo napomáhá přirozenému detoxikačnímu procesu jater a ledvin, uvádí Hindustan Times.

Dobré návyky pro trávicí systém

Pokud to vašemu tělu funguje, může být pití teplé citronové vody každé ráno dobrým zvykem pro zdraví vašich střev. Nejenže to pomáhá trávení a hydrataci, ale může to také prospět vašemu střevnímu mikrobiomu – pokud si budete všímat známek refluxu a budete dodržovat správnou péči o ústní dutinu.

Zdroj: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-chanh-am-bac-si-noi-gi-185250822061813549.htm