Opravdu tento zvyk čistí tělo a má nějaké vedlejší účinky? Abychom na tyto otázky odpověděli, gastroenterolog vyškolený na prestižní Stanfordské univerzitě v USA odhalí pravdu o vaší denní sklenici teplé citronové vody.
Teplá citronová voda má více zdravotních výhod, než si myslíme, sdílí Dr. Saurabh Sethi podle Hindustan Times.
Teplá citronová voda má více zdravotních benefitů, než si myslíme.
Foto: Umělá inteligence
Teplá citronová voda vám pomůže cítit se ráno pohodlně
Teplá citronová voda, kterou pijete ráno na lačný žaludek, pomáhá aktivovat trávicí systém a proces rehydratace těla. Dávejte si však pozor, abyste citron nemíchali s příliš horkou vodou, protože vitamín C se začne rozkládat při teplotách nad 70 °C. Nejlepší je nechat vodu před přidáním citronové šťávy vychladnout, aby se zachovaly živiny.
Zvyšte hydrataci těla
Podle Dr. Sethiho trpí chronickou dehydratací asi 75 % dospělých. Mnoho lidí nemá rádo obyčejnou vodu, protože chutná nevýrazně, což vede k tomu, že pijí méně, než je doporučené denní množství. Citronová voda s trochou medu se snáze pije a také napomáhá trávení, zvyšuje energii a pomáhá s koncentrací.
Přirozený zdroj vitamínu C
Citrony jsou přirozeným zdrojem vitamínu C, s přibližně 35 mg vitamínu C na plod – 40 % vaší denní dávky. Vitamín C pomáhá posilovat imunitu, podporuje tvorbu kolagenu, udržuje zdravou pokožku a zlepšuje vstřebávání železa.
Podpora trávení
Někteří lidé shledávají, že je jídlo snadněji stravitelné, když pijí citronovou vodu před jídlem. Kyselina citronová v citronech je mírná a může stimulovat žaludeční sekreci a zvýšit tok žluči, což pomáhá tělu efektivněji rozkládat potravu.
Buďte opatrní při gastroezofageálním refluxu
Kyselina citronová může u některých lidí zvýšit kyselost žaludku a způsobit pálení žáhy. Asi 20 % lidí s GERD pociťuje zhoršení příznaků po pití citronové vody. Dr. Sethi nedoporučuje pít citronovou vodu, pokud se cítíte plní nebo pálení žáhy.
Eroze skloviny
Citronová šťáva s pH 2-3 je vysoce kyselá a při dlouhodobé konzumaci může narušit zubní sklovinu. Používejte brčko a vypijte pouze jednu sklenici a poté si vypláchněte ústa vodou, místo abyste ji pili celý den.
Detoxikuje citronová voda tělo?
Dr. Sethi tvrdí, že citronová voda nemá takové čistící vlastnosti, jak si mnoho lidí myslí. Nicméně tím, že pomáhá rehydratovat a napomáhá trávení, nepřímo napomáhá přirozenému detoxikačnímu procesu jater a ledvin, uvádí Hindustan Times.
Dobré návyky pro trávicí systém
Pokud to vašemu tělu vyhovuje, může být pití teplé citronové vody každé ráno dobrým zvykem pro zdraví vašich střev. Nejenže to pomáhá trávení a hydrataci, ale může to také prospět vašemu střevnímu mikrobiomu – pokud si budete všímat známek refluxu a budete dodržovat správnou péči o ústní dutinu.
Zdroj: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-chanh-am-bac-si-noi-gi-185250822061813549.htm
Komentář (0)