Co když při práci nebo studiu dlouho sedíte s ohnutými zády?

Rovné sezení a udržování správného držení těla nejen pomáhá snižovat bolesti zad, ale také snižuje stres, únavu a bolesti hlavy. Správné držení těla navíc podle zdravotnického webu Healthline (USA) pomáhá zvýšit energii a dýchací kapacitu.

Dlouhodobé sezení a práce nebo studium v ​​shrbené poloze nejen způsobuje bolesti zad, ale představuje i mnoho dalších zdravotních rizik.

Dobré držení těla však neznamená držet záda strnule rovná. Správné držení těla zahrnuje mnoho různých částí těla, jako je brada rovnoběžná se zemí, rovnoměrně rozložené boky a ramena, tělesná hmotnost na chodidlech a páteř v její přirozené poloze. To znamená, že záda nedržíme strnule rovná, ale spíše je srovnáváme s přirozeným zakřivením páteře. Přílišné narovnání zad může způsobit potenciální zdravotní problém.

Špatné držení těla způsobuje prohýbání zad, což zatěžuje hamstringy, stehna a trapézové svaly, což je velký svalový pás, který se táhne podél páteře od krku do střední části zad. To může způsobovat bolesti dolní části zad a zhoršovat rovnováhu, zejména při chůzi.

Dlouhodobé sezení v shrbené poloze navíc může zvýšit riziko vzniku spondylolistézy, která způsobuje abnormální zakřivení páteře. Neléčená spondylolistéza může vést k řadě zdravotních problémů, jako je vyklouznutí meziobratlové ploténky a zvýšené riziko poranění páteře.

Odborníci doporučují, aby lidé při práci a studiu seděli ve správném držení těla.

Proto odborníci doporučují, aby lidé při práci a studiu seděli ve správném držení těla. Nejen to, ale i při cvičení je velmi důležité udržovat správné držení těla. Například při provádění cviků s činkami, jako jsou dřepy, by měl cvičenec při vstávání použít pás, kterým si uváže spodní část zad. To pomůže zádům zaujmout správné držení těla.

Pokud trpíte přetrvávajícími bolestmi zad, měli byste se poradit se svým lékařem. V některých případech, v závislosti na příčině bolesti zad, vám lékař může předepsat léky, fyzioterapii nebo ortézu na záda, uvádí Healthline.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/se-the-nao-neu-ngoi-cong-lung-khi-lam-viec-hoc-tap-thoi-gian-dai-185230622235014919.htm