Odborníci „odhalují“ zvláštní tipy na koupání, které vám mohou pomoci lépe spát

Koupání je jedním z nejjednodušších úkonů péče o sebe, který přináší mnoho příjemných pocitů.

V poslední době se však na sociálních sítích šíří trend „sprchování v tmě“, protože mnoho lidí zažívá a uvědomuje si, že koupání v tlumeném světle přináší hlubší pocit relaxace a pomáhá jim lépe spát.

Podle Nidhi Pandyové, ájurvédské praktikantky působící v Indii, koupel v jasném světle pomáhá dodat energii a osvěžit mysl, zatímco koupel v tlumeném světle uklidňuje nervový systém. Zhasnutí nebo ztlumení světel pomáhá tělu dosáhnout stavu relaxace.

Tlumené světlo pomáhá snižovat stresovou reakci a podporuje přirozený cirkadiánní rytmus těla, čímž pomáhá tělu přecházet ze dne do noci, a to nejen odplavováním nečistot, ale i odplavováním psychického stresu, vysvětluje Nidhi Pandya.

Koupání v tlumeném světle pomáhá uklidnit nervový systém

Foto: Umělá inteligence

Zde je důvod, proč vám koupání v tlumeném světle pomáhá lépe spát:

Snižte stres

Dr. Stefanie Mazerová, psycholožka působící v USA, uvedla: „Koupání ve tmě pomáhá snížit vizuální stimulaci, a tím uklidňuje nervový systém,“ uvádí web o zdraví Real Simple.

Zlepšení spánku

Dr. Michael J. Breus, lékař specializující se na poruchy spánku v USA, řekl: „Teplá koupel asi 90 minut před spaním sníží tělesnou teplotu, a tím stimuluje produkci melatoninu.“ Koupání v tmavém prostoru tento účinek ještě zvýší.

Vyvažte svou náladu

Po stresujícím dni může být koupel v tlumeném světle uklidňující. I rychlá sprcha může pomoci zklidnit mysl, říká Dr. Mazer.

Zvyšte koncentraci

Tlumené osvětlení usnadňuje soustředění se na pocit vody na kůži, bublající zvuk a dýchání – to vše uvádí mysl do přirozeného meditativního stavu.

O trendu koupání v tlumeném světle ve světě

Ve skutečnosti existuje koupání v tlumeném světle již dlouho. V Indii se lidé často koupou za soumraku pod měkkým světlem olejových lamp jako rituál, kterým setřásají denní energii a připravují se na spánek. V Japonsku je koupel v noci v dřevěných lázních slabě osvětlených lucernami dlouholetou tradicí, která pomáhá tělu relaxovat a regenerovat se, uvádí Real Simple.

Zdroj: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-bat-mi-meo-tam-ky-la-co-the-giup-ngu-ngon-hon-185251110223113424.htm