Neočekávané účinky na spánek v důsledku vynechávání snídaně

Existuje mnoho důvodů, proč lidé vynechávají snídani, od nechuti jíst, přes dietu až po hubnutí a přílišnou zaneprázdněnost, aby si mohli dát snídani. Někteří lidé dokonce vynechávají snídani a pijí pouze kávu, uvádí web se zdravotními informacemi Everyday Health (USA).

Vynechávání snídaně může ovlivnit cirkadiánní rytmus těla, a tím negativně ovlivnit spánek.

Odborníci však varují, že vynechávání snídaně může narušit naše cirkadiánní rytmy a negativně ovlivnit naše cykly spánku a bdění. Naše biologické hodiny jsou ovlivněny mnoha faktory, jako je střídání dne a noci, a reagují na signály naprogramované v našich návycích, například kdy během dne jíme.

Studie publikovaná v časopise Nutrients byla provedena na více než 700 vysokoškolských studentech. Výzkumníci zjistili, že snídaňové návyky mohou ovlivnit dobu, kdy účastníci usínají a vstávájí. To může také ovlivnit kvalitu spánku.

Jiná studie publikovaná v časopise Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity zjistila podobné výsledky. Studie zjistila, že teenageři, kteří vynechali snídani, usínali déle. Pokud danou noc spali déle nebo kratší dobu než obvykle, měli větší pravděpodobnost, že snídani vynechají.

Kromě ovlivnění přirozeného cyklu spánku a bdění těla se někteří odborníci domnívají, že vynechávání snídaně nejen ovlivňuje spánek, ale negativně ovlivňuje i další zdravé návyky.

Konkrétně, pokud nejedou plnohodnotnou snídani, tělo se unaví. Tito lidé mají tendenci vybírat si potraviny s větším obsahem cukru a škrobu. Kvůli únavě také méně cvičí. To vše nakonec povede k přibírání na váze. Postupem času nahromaděná váha povede k nadváze a obezitě, což následně zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. , cukrovka, vysoký krevní tlak nebo mrtvice, uvádí Everyday Health.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/tac-dong-khong-ngo-den-giac-ngu-do-bo-an-sang-185240322122033412.htm