Proč je cestování dobré pro naše zdraví?

Lidé cestují z mnoha důvodů, například za odpočinkem, objevováním nových míst... Nejen to, cestování může také velmi prospět zdraví mozku. Takže tento Tet je také příležitostí k naplánování vaší cesty!

Cestování aktivuje okruhy učení se novým věcem - Foto: Destination Holiday Tours

Cestování do teplejšího podnebí může pomoci zlepšit duševní zdraví, zejména u lidí se sezónní afektivní poruchou (SAD) – výkyvy nálad, které mohou mít zničující dopad na každodenní život.

Jak je cestování dobré pro tělo a mozek?

Podle Brain HQ je fyzická aktivita dobrá pro celkové zdraví, takže vyjít ven a hýbat se je vždycky dobrá věc.

Ale i další aspekty Cestování, jako je vytváření nových vzpomínek, socializace, zapojování se do nových zážitků a prostě jen zábava, může také prospět mozku.

„Naplánování výletu a účast na skupinovém zájezdu s itineráři a destinacemi pro poznávání nových kultur může být skvělým tréninkem pro mozek,“ říká David A. Merrill, MD, psychiatr. starší lidé a ředitel Pacifického centra pro zdraví mozku v Pacifickém neurologickém institutu v Kalifornii, uvedl.

Pokud letíte letadlem, pouhá procházka letištními terminály se počítá jako cvičení. Velké letovisko vám může pomoci zvýšit počet kroků při prozkoumávání města .

Pak jsou tu vaše každodenní aktivity, jako je procházka po muzeu, návštěva historického místa nebo procházka po pláži či naučné stezce.

Podle recenze zveřejněné na V klinické praxi v neurologii vede cvičení ke zlepšení kognitivních funkcí, rychlosti zpracování informací a soustředění, stejně jako ke zlepšení výkonných schopností, jako je plánování dopředu, dosahování cílů a projevování sebeovládání.

Pohyby, které děláte, pomáhají zvýšit průtok krve a udržovat svaly aktivní, říká Dr. Merrill. „Cestování je aktivní činnost, která vysílá signály do mozku, aby se udržel v dobré kondici,“ říká.

Cestování není jen skvělý trénink pro tělo, ale také pro mozek. „Plánované aktivity skutečně optimalizují váš čas jako trénink mozku,“ říká Dr. Merrill.

Může to zahrnovat cokoli od prohlídky památek, návštěvy muzea, sledování divadelní hry nebo koncertu, nebo prostě ponoření se do jiné kultury.

Mnoho možností, jak zažít

A nemusíte jezdit do dalekých míst, abyste tyto výhody získali, stačí být někde, kde vám to dá příležitost naučit se něco nového.

Pokud jedete kempovat, zkuste si postavit stan nebo rozdělat oheň, aniž byste se podívali na návod.

Cestování na nová místa může prospět vaší paměti. Výzkum ukazuje, že pobyt na novém místě může zvýšit empatii, energii, soustředění a pozornost, což pomáhá budovat vzpomínky.

Lidé mají často silnější vzpomínky na výlet než na svůj každodenní život.

Seznámení s novými lidmi při cestování má podobný vliv na mozek. Socializace a udržování přátelství může pomoci předcházet kognitivnímu poklesu a snížit riziko demence.

Takže se nebojte zahájit konverzaci s lidmi v sousedním kempu, sedícími vedle vás v turistickém autobuse nebo čekajícími na obsluhu v přeplněné restauraci.

Podle Clevelandské kliniky existují u lidí se sezónní afektivní poruchou (SAD) některé klíčové příznaky, které je třeba si všimnout, včetně: smutku; úzkosti; extrémní únavy a nedostatku energie; potíží s koncentrací. Pocit podrážděnosti nebo snadného rozrušení; ztráty zájmu o každodenní činnosti, včetně odstoupení od společenských aktivit; problémů se spánkem - často příliš mnoho spánku...

Proto je vhodné zvýšit vystavení se přirozenému světlu během dne, což pomáhá regulovat cirkadiánní rytmy a vede k lepšímu spánku v noci. Jděte na procházku, hrajte si s dětmi nebo se věnujte jakékoli jiné aktivitě venku. I v chladných nebo zatažených dnech venkovní světlo stále funguje.

Zdroj: https://tuoitre.vn/tai-sao-di-du-lich-lai-tot-cho-suc-khoe-cua-chung-ta-20250127125234113.htm