Prodlužuje cvičení menstruaci?

Mnoho lidí říká, že intenzivní, nepřetržité cvičení během menstruace způsobuje silné krvácení, prodlouženou menstruaci a únavu, je to tak? (Ly, 22 let, Hanoj ).

Odpověď:

Během menstruace se může objevit mnoho nepříjemných příznaků, jako jsou bolesti v podbřišku, bolesti zad, nadýmání, křeče... Ženy se proto zdráhají hýbat nebo cvičit.

Mnoho lidí se také domnívá, že intenzivní cvičení způsobuje silné menstruační krvácení a prodlouženou menstruaci. Lidé s anémií se také zdráhají cvičit ze strachu ze ztráty síly a únavy. Tato představa je zcela mylná.

Ve skutečnosti cvičení nemá negativní dopad na celkové zdraví, pokud je vhodné pro váš stav. Cvičení pomáhá červeným krvinkám efektivněji se pohybovat do svalové tkáně, čímž zvyšuje přísun kyslíku do svalů.

Při cvičení se produkuje více endorfinů, které vytvářejí pozitivní emoce, zlepšují náladu, snižují bolest a zlepšují spánek, podporují metabolismus těla během menstruace. Cvičení pomáhá redukovat křeče a předcházet pocitům nadýmání a zažívacím potížím.

Intenzitu tréninku byste měli udržovat tak, aby odpovídala vašemu celkovému zdraví. Během tréninku dodávejte tělu energii a pijte dostatek vody. Abyste se během cvičení vyhnuli přeplnění hygienických vložek, můžete použít novou hygienickou vložku vhodné tloušťky a délky. Udržujte mysl uvolněnou, abyste se vyhnuli stresu a úzkosti.

Pokud se u vás objeví jakékoli neobvyklé příznaky nebo se cítíte příliš unavení, měli byste přestat cvičit a řádně si odpočinout.

Dr. Pham Minh Ngoc
Zástupce ředitele Hanojského centra pro genderovou medicínu, Hanojská nemocnice pro andrologii a neplodnost

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/tap-the-duc-co-khien-kinh-nguyet-keo-dai-4695419.html