15minutová výzva v práci dokáže s vaším zdravím zázraky

Nový výzkum publikovaný v časopise Healthcare ukazuje, že jednoduchý program pro zdraví na pracovišti s názvem „15minutová výzva“ vám může pomoci udržet si pravidelné cvičení.

Studie, kterou provedli vědci z University of South Australia (UniSA) a organizace 15 Minute Challenge, se zabývala účinností inovativního programu při podpoře fyzické aktivity a zlepšování zdravotních výsledků zaměstnanců.

V dnešním uspěchaném světě může být těžké najít si čas na pravidelné cvičení.

Co je to 15minutová výzva?

15minutová výzva je šestitýdenní iniciativa zaměřená na wellness na pracovišti, která povzbuzuje zaměstnance k alespoň 15 minutám fyzické aktivity denně. Účastníci používají mobilní aplikaci k zaznamenávání svých aktivit a soutěží s kolegy ve skupinách. Program si klade za cíl zpřístupnit cvičení a učinit ho zábavnějším tím, že rozděluje aktivity na zvládnutelné části a přidává sociální prvek.

Ve studii autoři analyzovali data od 11 575 účastníků ze 73 společností v Austrálii, na Novém Zélandu a ve Spojeném království.

Výsledky byly slibné a ukázaly, že i malé množství každodenního cvičení může mít významné zdravotní přínosy. Účastníci se zlepšili v mnoha aspektech svého zdraví a pohody. Cítili se zdravější, měli více energie, lépe spali a měli lepší náladu. Zlepšení se pohybovalo od 7 do 14 procent, uvádí výzkumný web Study Finds.

Účastníci výzvy si mohou vybrat jakoukoli formu fyzické aktivity, která se jim líbí.

Vedoucí výzkumník Dr. Ben Singh uvedl: „Pravidelná fyzická aktivita má významné přínosy pro fyzické i duševní zdraví. Pomáhá předcházet a zvládat chronická onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, cukrovka 2. typu a rakovina, a také snižuje depresi a úzkost.“

Jedním z nejpozoruhodnějších zjištění byl významný nárůst úrovně fyzické aktivity mezi účastníky.

Na začátku programu pouze 57 % účastníků splňovalo nebo překračovalo mezinárodní směrnice pro fyzickou aktivitu, které doporučují 150–300 minut cvičení střední intenzity týdně. Do konce šesti týdnů tyto směrnice splňovalo nebo překračovalo 95 % účastníků.

Jednou z hlavních silných stránek 15minutové výzvy je její dostupnost a flexibilita. Účastníci si mohou vybrat jakoukoli formu fyzické aktivity, která se jim líbí, od chůze přes jízdu na kole až po jógu. To přitahuje více účastníků, přičemž 98 % se účastní v prvním týdnu a 71 % se účastní i v posledním týdnu.

Snad nejvýstižnější je, že 92 % účastníků uvedlo, že by program doporučili kolegům a pravděpodobně by se ho v budoucnu znovu zúčastnili, uvádí Study Finds.

Zdroj: https://thanhnien.vn/thu-thach-15-phut-tai-noi-lam-viec-co-the-lam-dieu-ky-dieu-cho-suc-khoe-18524091122021556.htm