Pomáhá vám časté ponocování se do noci zhubnout?

Dr. Xiao Lingzi řekl, že pokud člověk nespí celou noc, spálí maximálně 147 kalorií, ale může zvýšit svůj kalorický příjem až o 600 kalorií.

Dlouhodobé ponocování ovlivňuje fyziologické funkce a může narušit biologické hodiny. (Ilustrační foto. Zdroj: Getty Images)

Podle výše uvedeného odhadu, pokud se dostatečně nevyspíte za týden, můžete přibrat téměř 0,5 kg a za rok až 26 kg.

Nedostatek spánku snižuje schopnost vylučovat růstový hormon až o 70 %, což vede ke špatnému metabolismu a neschopnosti efektivně spotřebovávat kalorie. Přebytečná energie se tak přeměňuje na tuk, což nakonec vede k přibírání na váze.

Dlouhodobé ponocování ovlivňuje fyziologické funkce, může narušit biologické hodiny a způsobit, že tělo upadne do stavu chronické únavy, nespavosti, potíží se spánkem a lehkého spánku.

Pokud není zaručena kvalita spánku, vede to ke snížení krevního oběhu a metabolismu v těle, snížené sekreci leptinu a zvýšené hladině ghrelinu.

Tato hormonální změna zvyšuje hlad a zvyšuje pravděpodobnost, že budete mít chuť na jídlo, zejména v noci, a snadno si dopřejete kalorické svačiny, což zvyšuje ukládání tuku, zejména v oblasti břicha.

Zdroj: https://baoquocte.vn/thuc-khuya-thuong-xuyen-co-giam-duoc-can-272652.html