Děti s ADHD mívají často problémy se spánkem.

Děti s ADHD mají často potíže s usínáním, udržením spánku nebo mohou vůbec odmítat usnout.

Výzkum ukazuje, že až 70 % dětí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) má nějaké problémy se spánkem. Přestože přesná příčina problémů se spánkem u dětí s ADHD není známa, může tento problém souviset s: léky, úzkostí, nižší produkcí melatoninu (hormonu, který pomáhá udržovat spánek)...

Problémy se spánkem u dětí s ADHD mohou mít mnoho podob, včetně:

Odmítání jít spát : Rodiče mohou mít potíže, když jejich dítě odmítá jít spát a znovu a znovu utíká z pokoje.

Obavy před spaním: Obavy, jako je spaní o samotě nebo pobyt ve tmě, mohou u dětí způsobovat stres až do doby, než jdou spát. Navíc nemusí přestat myslet na problémy, se kterými se během dne setkají.

Nespavost: V tomto případě dítě nemůže usnout, nespí hluboce nebo obojí. Děti s ADHD mají také tendenci se probouzet dříve a nespavost se vyskytuje častěji u dospívajících než u dětí.

Zpožděný spánek : Děti zůstávají vzhůru dlouho do noci a chodí pozdě spát. Tento stav je také častější u dospívajících s AHAD.

Zvláštní spánkové návyky: Děti někdy potřebují specifickou hračku nebo speciální návyk, aby usnuly, například sledování televize nebo potřebují přítomnost rodiče v pokoji. Pokud jim hračku odeberou, mohou se probudit.

Spánková apnoe a chrápání: Oba tyto problémy jsou způsobeny dýchacími potížemi během spánku. Spánková apnoe nastává, když se horní dýchací cesty zablokují a dýchání se na chvíli zastaví, což přeruší spánek.

Syndrom neklidných nohou: Tento stav způsobuje, že se děti cítí nepříjemně v nohou. Aby tento pocit zmírnily, často s nohama během spánku pohybují.

Děti s ADHD mají často potíže se spaním nebo vůbec odmítají jít spát. Foto: Freepik

Nedostatek spánku může u dětí zhoršit příznaky ADHD, jako například: hyperaktivitu, nepozornost, potíže se zpracováním informací, potíže s koncentrací. Nedostatek spánku může navíc snížit kvalitu života dětí. Děti s ADHD, které dobře nespí, mohou hodně zameškat školu, protože ráno nemohou vstát. Špatný spánek může také zvýšit riziko dalších problémů, jako jsou: deprese, úzkost, obezita...

Mezi způsoby, které mohou pomoci dětem s ADHD lépe spát, patří:

Dodržujte spánkový režim: Udržujte pravidelnost v činnostech, které vaše dítě dělá hodinu nebo dvě před spaním. Snažte se dodržovat stejné pořadí rutin, například: koupel, pyžamo, čištění zubů, čtení, tichá hudba, zhasnutí světla atd.

Vypněte elektronická zařízení: Vypněte televizory, chytré telefony, tablety, počítače... alespoň 30 minut před spaním. Nasměrujte své dítě na relaxační aktivity, jako je čtení nebo poslech jemné hudby, aby snadno usnulo.

Omezte kofein : Omezte příjem kofeinových nápojů, jako jsou limonády, čaj a káva, u svého dítěte odpoledne a večer.

Dopřejte svému dítěti pohyb během dne: Cvičení během dne může pomoci vašemu dítěti snadněji usnout a lépe spát v noci.

Bao Bao (podle WebMD)

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/tre-mac-tang-dong-giam-chu-y-thuong-kho-ngu-4615644.html