Je dobré pít citronovou šťávu brzy ráno?

„V poslední době, když surfuji po sociálních sítích, vidím spoustu lidí, kteří pijí citronovou šťávu brzy ráno. Mnoho lidí si dá sklenici silného nápoje. Můžete mi říct, jaké jsou účinky pití tohoto nápoje? Je to dobré pro vaše zdraví?“ (N. Long, Ho Či Minovo Město).

Specializovaný lékař 1 Dinh Tran Ngoc Mai, oddělení výživy - dietetiky, Univerzitní nemocnice medicíny a farmacie v Ho Či Minově Městě, odpověděl: V poslední době se na sociálních sítích stal populárním trend pití citronové šťávy brzy ráno. Mnoho lidí věří, že tento zvyk pomáhá pročistit tělo, zhubnout a zlepšit zdraví.

Trend pití citronové šťávy brzy ráno se stal populárním na sociálních sítích.

Nutriční složení citronové šťávy zahrnuje:

• Vitamín C: Jeden citron (50 ml šťávy) obsahuje asi 30–40 mg vitamínu C, který pomáhá posilovat imunitní systém, působí jako antioxidant a podporuje tvorbu kolagenu.
• Kyselina citronová: Napomáhá trávení, vstřebávání minerálů, jako je železo, a může snižovat riziko vzniku ledvinových kamenů.
• Flavonoidy a polyfenoly: Mají protizánětlivé účinky, chrání srdce a pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi.
• Draslík: Pomáhá udržovat stabilní krevní tlak a elektrolytovou rovnováhu.

Díky výše uvedeným složkám citronové šťávy přináší pití citronové šťávy následující výhody:

Posílení odolnosti : Díky bohatému obsahu vitamínu C pomáhá citronová šťáva tělu bojovat s patogeny.

Podporuje trávení : Kyselina citronová stimuluje produkci trávicích enzymů, čímž pomáhá snižovat nadýmání a zažívací potíže.

Zlepšení vstřebávání železa : Vitamin C pomáhá lépe vstřebávat železo, což je obzvláště prospěšné pro lidi s anémií.

Nepřímá podpora hubnutí : Pití citronové vody pomáhá navodit pocit osvěžení a snižuje chuť k jídlu, ale nemá takový účinek na spalování tuků, jak se říká.

Dr. Ngoc Mai však uvedl, že pití koncentrované citronové šťávy brzy ráno na lačný žaludek má následující potenciální rizika:

Citrony obsahují kyselinu citronovou, která pomáhá předcházet tvorbě ledvinových kamenů, ale také obsahují oxaláty – faktor, který může u některých lidí riziko vzniku ledvinových kamenů zvýšit.

Podráždění žaludku : Citronová šťáva je vysoce kyselá, její pití na lačný žaludek může zhoršit žaludeční vředy nebo pálení žáhy.

Poškození zubní skloviny : Kyselina v citronech může narušovat zubní sklovinu, a tím zvyšovat citlivost zubů.

Účinky na osoby s oxalátovými ledvinovými kameny : Citrony obsahují kyselinu citronovou, která pomáhá předcházet tvorbě ledvinových kamenů, ale také oxalát – faktor, který může u některých lidí zvýšit riziko vzniku ledvinových kamenů. Citrony by se proto měly užívat pouze v rozumném množství, dospělým se doporučuje užívat 1/2 – 1 citron (25–50 ml) denně zředěný 250–500 ml vody. Nejlepší způsob pití je zředěný, nepijte koncentrovanou citronovou šťávu. Pijte po snídani nebo během dne, vyhněte se pití na lačný žaludek. Používejte brčko, abyste omezili kontakt kyseliny se zuby. Po pití si vypláchněte ústa filtrovanou vodou, abyste ochránili zubní sklovinu.

Podle Dr. Ngoc Mai může správné pití citronové vody přinést mnoho zdravotních výhod, ale neměli byste jí pít příliš mnoho nebo příliš koncentrovanou, zejména ráno na lačný žaludek. Pokud máte žaludeční nebo zubní problémy, měli byste se před přijetím tohoto zvyku poradit se svým lékařem.

Čtenáři mohou klást otázky do sloupku. Lékař 24/7 zadáním komentářů pod článkem nebo odesláním e-mailem: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Dotazy budou předány lékařům, odborníkům... k zodpovězení pro čtenáře.

Zdroj: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-nuoc-cot-chanh-vao-sang-som-co-tot-185250313004033772.htm