Je pití velkého množství kokosové vody dobré pro vaše zdraví?

Zdravotní přínosy kokosové vody

Přírodní kokosová voda je osvěžující nápoj a obsahuje mnoho živin prospěšných pro zdraví. Kokosová voda je nutričními odborníky hodnocena jako jeden z nejzdravějších nápojů ve srovnání s jinými ovocnými šťávami.

Nutriční analýza šálku kokosové vody (asi 240 ml) obsahuje:

Kalorie: 60
Sacharidy: 15 g
Tuk: 0 g
Cukr: 8 g
Vápník: 4 % denní hodnoty (DV)
Fosfor: 2 % denní dávky
Hořčík: 4 % denní dávky
Draslík: 15 % denní dávky
(DV: Procentní denní hodnota vychází z 2 000 kalorické diety).

Kokosová voda se skládá z 94 % vody a má velmi nízký obsah tuku. Jeden šálek (240 ml) kokosové vody obsahuje pouze 60 kalorií, což z ní pro mnoho lidí činí nízkokalorickou alternativu s nízkým obsahem cukru.

List Health & Life citoval mistra, doktora Dang Ngoc Hunga z Institutu pro výzkum a poradenství v oblasti výživy, který uvedl, že kokosová voda obsahuje mnoho elektrolytů, minerálů a je méně kontaminovaná.

Pití kokosové vody také pomáhá lépe regulovat krevní tlak a je považováno za vhodný nápoj pro lidi, kteří cvičí, často se potí v horkém prostředí nebo mají horečku.

Je dobré pít hodně kokosové vody?

Přestože se jedná o zdravý nápoj, pití příliš velkého množství kokosové vody není pro zdraví dobré. VnExpress citoval Dr. Nguyen Thi Sona z Univerzitní nemocnice medicíny a farmacie v Ho Či Minově Městě - pobočka 3, který uvedl, že je nejlepší užívat pouze 2-3 kokosové ořechy týdně, přibližně 500 ml najednou. Pokud vypijete více, než je uvedeno výše, může se u uživatele objevit několik nežádoucích účinků, a to:

Nižší krevní tlak

Kokosová voda je považována za nápoj, který je bohatým zdrojem draslíku – jedné ze základních živin pro lidi s vysokým krevním tlakem. Pití příliš velkého množství kokosové vody však může vést k nadbytku draslíku, snížení krevního tlaku, závratím, točení hlavy a dokonce i mdlobám.

Plný žaludek

Když najednou vypijete velké množství kokosové vody, pocítíte nadýmání. V tomto okamžiku se v žaludku hromadí hodně vody, břicho se natahuje a způsobuje nepohodlí.

Riziko hyperglykémie

Podle nutriční analýzy obsahuje přibližně 100 ml kokosové vody asi 5 gramů sacharidů. Lidé léčení s cukrovkou by proto měli kontrolovat množství kokosové vody, kterou denně pijí, aby předešli riziku hyperglykémie a závažných komplikací.

Nerovnováha elektrolytů

K elektrolytové nerovnováze, známé také jako elektrolytová porucha, dochází, když koncentrace draslíku a sodíku v krvi stoupne nebo klesne nad bezpečnou úroveň. Neustálé pití kokosové vody způsobí kolísání těchto dvou krevních ukazatelů, což zpomalí průtok krve do srdce, způsobí nestabilní srdeční frekvenci a, co je nebezpečnější, může dojít k zástavě srdce.

Zvýšený tlak na ledviny

Všimnete si, že když pijete hodně kokosové vody, zvyšuje se počet močení a zvyšuje se jeho frekvence. Tento jev může způsobit, že ledviny se „snaží“ vylučovat, parenchym ledvin dočasně otéká. Pokud tento jev přetrvává, může se funkce ledvin zhoršit.

Výše uvedené informace odpovídají na otázku „Je pití velkého množství kokosové vody prospěšné?“. Pijte kokosovou vodu správně, abyste byli zdraví prospěšní.

Ha An (Syntéza)

Zdroj: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dua-nhieu-co-tot-cho-suc-khoe-ar907747.html