Pití mléka může pomoci snížit riziko rakoviny tlustého střeva

Vědci z Oxfordské univerzity (Spojené království) ve studii analyzovali data od více než 500 000 lidí. Data byla převzata z Cancer Research UK. Tým chtěl prozkoumat dopad 97 dietních faktorů, aby zjistil, jak ovlivňují riziko rakoviny tlustého střeva, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Pití mléka může pomoci snížit riziko rakoviny tlustého střeva

Po 17 letech sledování zdravotního stavu byla rakovina tlustého střeva diagnostikována u více než 12 000 lidí. Z nich byl alkohol faktorem, který nejvíce zvyšoval riziko rakoviny tlustého střeva. Naopak vápník byl faktorem, který riziko onemocnění nejvíce snižoval.

Pijte mléko každý den, abyste doplnili dostatek vápníku do těla a udrželi si silné zdraví.

Výzkum ukázal, že užívání asi 300 mg vápníku denně může snížit riziko rakoviny střev o 17 %. Za normálních okolností by dospělý člověk měl přijmout 800 až 1 000 mg vápníku denně. Pro snížení rizika rakoviny střev je třeba doplňovat asi o 300 mg vápníku více. Toto množství vápníku odpovídá velké sklenici čerstvého mléka.

Množství vápníku se liší v závislosti na druhu mléka. V 1 litru plnotučného kravského mléka je asi 1 200 mg vápníku, odstředěného mléka 1 300 mg, sterilizovaného mléka 1 100 až 1 200 mg. Rostlinná mléka, jako je mandlové, sójové a ovesné, obsahují asi 200 - 500 mg. Kromě toho je na vápník bohatá i zelená listová zelenina a jogurt.

Vápník nejen pomáhá posilovat kosti a zuby, ale také chrání tělo před rakovinou. Studie ukazují, že se vápník váže na žlučové kyseliny a volné mastné kyseliny a vytváří sloučeninu, která pomáhá předcházet poškození střevní výstelky. Toto poškození může časem vést k buněčným mutacím a rozvoji rakoviny.

Aby se předešlo riziku rakoviny tlustého střeva, odborníci doporučují konzumovat hodně vlákniny, zejména ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky. Kromě toho je nutné omezit zpracované maso, červené maso, vyhýbat se alkoholu a tabáku, pravidelně cvičit a udržovat si zdravou hmotnost, uvádí Healthline.

Zdroj: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-moi-uong-sua-co-the-giup-giam-nguy-co-ung-thu-ruot-185250211202235329.htm