Na mnoha místech se v posledních dnech roku jasně projevují znaky zimy. Chladné a suché zimní počasí může být podle zdravotnického webu Healthline (USA) doprovázeno pocity únavy, letargie a nedostatku energie.
Mezi běžné příčiny tohoto stavu patří:
Nedostatek slunečního světla
Nedostatek slunečního záření je jedním z důvodů, proč se tělo v zimě cítí unavené.
S kratšími dny je méně slunečního světla. To může narušit přirozený cirkadiánní rytmus těla a vést k pocitům únavy a nedostatku energie.
Sezónní afektivní porucha
Sezónní afektivní porucha je typ deprese, která se vyskytuje sezónně, zejména v zimě. Jednou z příčin tohoto stavu je nedostatek slunečního světla, který vede k únavě, depresivní náladě a potížím s koncentrací.
Snížená fyzická aktivita
Chladné počasí a kratší dny mohou ztěžovat fyzické aktivity, jako je cvičení venku nebo sport . Nedostatek pohybu přispívá k pocitům únavy a letargie.
Špatná kvalita spánku
Chladnější teploty ztěžují dobrý noční spánek. Spánek je také ovlivněn narušením přirozeného cyklu spánku a bdění těla v důsledku menšího vystavení slunečnímu záření.
Chladnější teploty ztěžují dobrý noční spánek. Spánek je navíc ovlivněn narušením přirozeného cyklu spánku a bdění těla v důsledku menšího vystavení slunečnímu záření. To má za následek horší kvalitu spánku v noci a únavu přes den.
Aby se na konci roku snížila únava, je první věc, kterou by měl každý udělat, zvýšit vystavení se přirozenému slunečnímu záření. Snažte se trávit přes den čas venku, i když je zataženo.
V interiérech, jako jsou osobní pokoje nebo kanceláře, otevřete závěsy a okna, abyste dovnitř vpustili přirozené světlo. Důležité je také zavedení pravidelného spánkového režimu. Před spaním si místo používání telefonu nebo počítače odpočiňte meditací nebo čtením. Časy spánku a probuzení by měly být pravidelně dodržovány podle plánu.
Pravidelné cvičení a zdravá strava jsou také účinné v boji proti únavě. Pokud je příliš chladno, upřednostněte cvičení uvnitř nebo v posilovně.
Lidé, kteří trpí sezónní afektivní poruchou nebo mají podezření, že ji mají, by se měli podle Healthline poradit s psychiatrem nebo psychoterapeutem, který jim poradí, jak se s touto poruchou správně vyrovnat.
Zdrojový odkaz
Komentář (0)