Proč zvládání stresu pomáhá dlouhodobému zdraví?

Dlouhodobý stres je pro tělo škodlivý, protože přímo ovlivňuje základní faktory zdraví, jako je spánek, výživa a fyzická aktivita, uvádí web Fierce Healthcare.

Konkrétně studie ukázaly, že lidé s vysokou úrovní stresu mají často potíže se spánkem, jedí méně zdravě a bývají méně fyzicky aktivní.

Neustálý stres často vede k mnoha zdravotním problémům, jako jsou zažívací potíže, bolesti hlavy, bolesti těla...

Kromě toho se některé látky produkované tělem v reakci na stres mohou i nadále hromadit den co den, pokud se tento stav vyskytuje příliš často. Tyto látky brání dalším důležitým funkcím těla, včetně oslabení imunitního systému, což negativně ovlivňuje fungování trávicího, vylučovacího a reprodukčního systému.

Chronický stres také často vede k mnoha zdravotním problémům, jako jsou zažívací potíže, bolesti hlavy, bolesti těla, deprese a podrážděnost. Pokud se nezačne včas kontrolovat, může se rozvinout v mnoho dalších nebezpečných onemocnění, včetně srdečních chorob, vysokého krevního tlaku, cukrovky, některých typů rakoviny, onemocnění plic, cirhózy jater atd.

Kromě toho se riziko předčasného úmrtí osoby vystavené vysokému stresu po dlouhou dobu může zvýšit až o 43 % ve srovnání s normálními lidmi.

Aby se zmírnily dlouhodobé dopady, měli by si lidé včas vyvinout strategie pro zvládání stresu. To bude mít také pozitivní vliv na naše fyzické i duševní zdraví, jako je zlepšení imunity, lepší spánek, kontrola hmotnosti a snížení nákladů na zdravotní péči.

Mezi osvědčené strategie pro zmírnění stresu patří meditace, jóga, chůze, jogging, cvičení hlubokého dýchání nebo malování. Měli byste si také udělat čas na dostatek odpočinku a věnovat více pozornosti svému celkovému zdraví a kvalitě spánku, což vám z dlouhodobého hlediska také pomůže.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/vi-sao-kiem-soat-cang-thang-giup-khoe-manh-ve-lau-dai-185230620222714453.htm