Proč byste si měli dát 10minutovou procházku hned po práci?

Po dlouhém dni stráveném sezením u počítače nebo tvrdou prací má mnoho lidí tendenci přijít domů, sednout si k telefonům nebo si lehnout k odpočinku. To není zdravá volba. Tehdy tělo potřebuje lehké cvičení.

Mnoho zdravotních doporučení naznačuje, že po dlouhém pracovním dni, zejména po sedavém zaměstnání, by si lidé měli udělat čas na cvičení. Například si po práci dopřejte 10minutovou procházku. I když je to krátká doba, lehká procházka hned po skončení práce přináší řadu výhod pro tělo i mysl, uvádí zdravotnický web Verywell Health (USA).

Chůze pouhých 10 minut po práci také přináší mnoho zdravotních výhod.

FOTO: AI

Lehká procházka po práci přinese následující zdravotní výhody:

Pomáhá uvolnit napjatá těla

Po mnoha hodinách sezení v práci mají svaly a klouby, zejména v kyčlích, ramenou, krku a dolní části zad, tendenci ztuhnout kvůli nedostatku pohybu. Jemná chůze pomáhá restartovat pohybový aparát a zlepšit krevní oběh. Odborníci tvrdí, že chůze je jedním z jednoduchých, ale účinných způsobů, jak zlepšit flexibilitu těla a snížit bolest způsobenou příliš dlouhým sezením.

Lepší kontrola hladiny cukru v krvi

Méně známou, ale důležitou výhodou chůze po práci je, že pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi. Podle Americké diabetologické asociace desetiminutová chůze večer, zejména po jídle, zlepšuje inzulínovou reakci a snižuje hladinu cukru v krvi po jídle, což může pomoci předcházet cukrovce 2. typu.

Uklidněte mysl

Stresující den v práci nás často psychicky vyčerpává. Chůze, zejména venku, je skvělý způsob, jak stres zmírnit.

Lehká fyzická aktivita, jako je chůze, uvolňuje endorfiny, hormony, které zlepšují náladu a snižují pocity úzkosti a stresu. Chůze v parku, v blízkosti stromů nebo v přirozeném světle může navíc zvýšit pozitivní účinky spojením s přírodou.

Omezte čas strávený na sociálních sítích

Zvyk nekontrolovaného surfování po internetu za účelem čtení zpráv, z nichž mnohé jsou negativní, se stává znepokojivým problémem pro duševní zdraví. Po práci se mnoho lidí nejde projít, ale lehne si a surfuje po sociálních sítích pro zábavu, ale nakonec se cítí více ve stresu. Místo toho by lidé měli svůj čas využít k procházkám, poslechu hudby nebo k aktivitám, které mají rádi, k relaxaci, uvádí Verywell Health .

Zdroj: https://thanhnien.vn/vi-sao-nen-di-bo-khoang-10-phut-ngay-sau-gio-lam-viec-185250719134104747.htm