Die meisten Tees unterstützen die Gewichtsabnahme, indem sie den Stoffwechsel ankurbeln, den Appetit zügeln und die Fettverbrennung fördern. Darüber hinaus können Kräutertees die Verdauung verbessern und den Körper entgiften, was sie zu einer hervorragenden Ergänzung einer Abnehmkur macht.
Hier sind einige Tees, die den Stoffwechsel ankurbeln, Fett verbrennen, Blähungen reduzieren oder den Appetit zügeln, beim Abnehmen helfen und besonders wirksam sind, wenn sie mit einer ausgewogenen Ernährung und Bewegung kombiniert werden:
1. Grüner Tee zur Gewichtsabnahme
Grünem Tee werden viele gesundheitliche Vorteile zugeschrieben. Dank seiner hohen Konzentration an Catechinen, insbesondere Epigallocatechingallat (EGCG), zählt er zu den beliebtesten Tees zur Gewichtsreduktion. Diese Verbindungen kurbeln den Stoffwechsel an und maximieren die Fettverbrennung. Eine Überprüfung von elf Studien aus dem Jahr 2020 ergab, dass grüner Tee bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zur Gewichtsreduktion, zum Abbau von Body-Mass-Index (BMI) und Bauchfett beitragen kann. Einige Studien deuten zudem darauf hin, dass regelmäßiger Konsum von grünem Tee die Thermogenese – den Prozess, bei dem der Körper Kalorien verbrennt, um Wärme zu erzeugen – steigern kann.
Grüner Tee ist reich an Flavonoiden, Catechinen, Aminosäuren, Polyphenolen sowie Vitaminen und Mineralien, die den Stoffwechsel und die Fettoxidation ankurbeln …
2. Oolong-Tee
Für diejenigen, die grünen Tee nicht mögen, ist Oolong-Tee eine weitere gute Option zum Abnehmen. Studien haben gezeigt, dass Oolong-Tee die Fettverbrennung steigern, den Energieverbrauch verbessern und so dem Körper helfen kann, tagsüber mehr Kalorien zu verbrennen.
Eine im Chinese Journal of Integrative Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass das Trinken dieses Tees über sechs Wochen dazu beitragen kann, den Körperfettanteil und den Taillenumfang zu reduzieren. Eine weitere im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass das Trinken von Oolong-Tee den Appetit kontrollieren und im Vergleich zu einem Placebo zu einem erhöhten Energieverbrauch führen kann.
3. Schwarzer Tee
Schwarzer Tee ist reich an Flavonoiden, die durch die Verbesserung des Darmbakteriengleichgewichts bei der Gewichtskontrolle und beim Abnehmen helfen können. Schwarzer Tee enthält außerdem mehr Koffein als grüner Tee, was einen leichten Energieschub zur Kalorienverbrennung liefern kann. Ein bis zwei Tassen täglich, ungesüßt oder mit einem Spritzer Zitrone, können wohltuend sein und beim Abnehmen helfen.
Schwarzer Tee kann bei der Gewichtskontrolle helfen und die Gewichtsabnahme unterstützen
4. Weißer Tee
Weißer Tee unterstützt die Gewichts- und Fettverbrennung dank seiner einzigartigen Kombination aus Catechinen und Koffein, die den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung fördern. Weißer Tee beugt der Bildung neuer Fettzellen (Lipogenese) vor und unterstützt den Abbau von vorhandenem Fett, insbesondere im Bauchbereich.
Darüber hinaus ist weißer Tee kalorienarm und reich an Antioxidantien, die Entzündungen und stressbedingte Fettansammlungen reduzieren können. Regelmäßiger Konsum von weißem Tee, kombiniert mit einer gesunden Ernährung und Bewegung, kann den allgemeinen Fettabbau, einen flacheren Bauch, Gewichtsverlust und die Körperformung fördern.
5. Zimttee
Zimttee kann Ihnen auf verschiedene Weise dabei helfen, an der Taille abzunehmen. Das Gewürz ist bekannt für seine fettreduzierende, stoffwechselanregende, verdauungsfördernde und entspannende Wirkung. Laut einer in Clinical Nutrition ESPEN (European Society for Clinical Nutrition and Metabolism) veröffentlichten Studie trägt Zimtwasser zur effektiven Fettverbrennung bei und unterstützt die Gewichtsabnahme.
Zimttee verbrennt beim Abnehmen effektiv Fett.
6. Kurkuma-Tee
Der wohltuende Inhaltsstoff in Kurkuma ist Curcumin, das fettverbrennende Eigenschaften besitzt und so zur Reduzierung von Bauchfett beiträgt. Studien zeigen, dass die Einnahme von Curcumin mit Gewichtsverlust, BMI und Taillenumfang in Zusammenhang steht.
7. Ingwertee
Ingwertee verbessert den Stoffwechsel und regt den Körper an, mehr Energie zu verbrennen. Ingwer ist außerdem dafür bekannt, die Produktion von Verdauungsenzymen zu steigern und so Blähungen vorzubeugen. Studien haben außerdem gezeigt, dass Ingwer die Thermogenese (die Wärmeerzeugung im Körper) steigern kann, was die Fettverbrennung fördern und die Gewichtsabnahme unterstützen kann.
8. Pfeffertee
Pfeffertee ist ein warmes und aromatisches Getränk, das durch Einweichen von schwarzem Pfeffer in heißem Wasser hergestellt wird. Manchmal werden Zutaten wie Ingwer, Honig oder Zitrone für zusätzlichen Geschmack und eine bessere gesundheitliche Wirkung hinzugefügt.
Die Schärfe des schwarzen Pfeffers verleiht dem Tee seinen einzigartigen Geschmack, der die Verdauung fördern, den Stoffwechsel ankurbeln und Atemwegsprobleme lindern soll. Dieser erfrischende Tee kann als Erkältungsmittel oder einfach als würzige und aromatische Alternative zu herkömmlichem Tee genossen werden.
9. Bockshornklee-Tee
Ein weiterer Tee, den Fitnessbegeisterte probieren können, ist Bockshornklee-Tee. Mehrere Studien bestätigen, dass Bockshornklee den Appetit kontrollieren und die Nahrungsaufnahme reduzieren kann, was zu Gewichtsverlust führt.
Methi oder Bockshornklee beschleunigt den Abbau von Fettzellen und verlangsamt die Fettaufnahme im Darm. Neben Bockshornklee-Tee kann man auch jeden Morgen auf nüchternen Magen Bockshornklee-Wasser trinken, um Gewicht zu verlieren.
10. Lavendeltee
Lavendeltee ist ein Kräutertee aus Lavendelblüten mit beruhigenden Eigenschaften. Er hilft, Stress und Angstzustände abzubauen, die Entspannung zu fördern und die Schlafqualität zu verbessern. Mit seinem zarten Blumenaroma und seinem sanften Geschmack bietet Lavendeltee eine sanfte Möglichkeit, sich zu entspannen und einen ruhigen Moment zu genießen.
11. Kamillentee
Dieser Tee wird oft wegen seiner vielen gesundheitlichen Vorteile geschätzt, einschließlich der Unterstützung beim Abnehmen. Obwohl er kein Wundermittel ist, kann er ein nützlicher Bestandteil einer Diät zur Gewichtsreduktion sein. Kamille kann die Verdauung beruhigen, Blähungen reduzieren und den regelmäßigen Stuhlgang fördern, was zu einem Gefühl von Leichtigkeit und Wohlbefinden im Körper beitragen kann.
Minh Cuong
[Anzeige_2]
Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/11-loai-tra-tang-cuong-dot-chay-chat-beo-ho-tro-giam-can-172250326221739184.htm
Kommentar (0)