2 Lebensmittel, die Sie vor dem Schlafengehen essen sollten, um Husten zu lindern

Eine erhöhte Schleimproduktion in den Atemwegen ist der natürliche Abwehrmechanismus des Körpers, um die Atemwege zu befeuchten und Entzündungserreger abzuwehren. Wenn Bakterien und Viren die Atemwegsschleimhaut angreifen, hilft die erhöhte Schleimproduktion laut der britischen Gesundheitswebsite Medical News Today dabei, diese aus den Atemwegen zu entfernen.

Ein kleiner Schluck Honig vor dem Schlafengehen lindert den Husten und erleichtert das Einschlafen.

Häufige Reaktionen sind Schnupfen, Kratzen im Hals und Husten. Im Schlaf fließt mehr Schleim den Rachen hinunter als im Liegen, was den Husten verschlimmert.

Husten kann den Schlaf beeinträchtigen. Um besser einschlafen zu können, ist es wichtig, den Hustenreiz zu lindern. Eine der besten Methoden hierfür ist die Kombination von etwas Honig und Pfeffer.

Die Zubereitung dieses Hustenstillers ist ganz einfach. Man gibt einfach etwas schwarzen Pfeffer zu einem Löffel Honig, nimmt die Mischung in den Mund, schluckt sie und schluckt sie hinunter. Für Kinder reicht ein Teelöffel Honig, für Erwachsene ein Esslöffel.

Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit von Honig und schwarzem Pfeffer bei der Linderung von Hustenreiz. Eine in der Fachzeitschrift „Pediatrics“ veröffentlichte Studie zeigte, dass die Einnahme von Honig vor dem Schlafengehen Hustenreiz reduzierte und die Schlafqualität verbesserte. Dieser positive Effekt ist auf die schleimlösenden Eigenschaften des Honigs zurückzuführen.

Pfeffer ist nicht nur ein Gewürz, sondern besitzt auch medizinische Eigenschaften. Eine im „ Journal of Pharmacy and Pharmacology“ veröffentlichte Studie ergab, dass das im Pfeffer enthaltene Piperin Entzündungen bekämpft und Atemwegsinfektionen lindert.

Neben Honig und schwarzem Pfeffer können Patienten auch andere Maßnahmen ergreifen, um den Husten im Liegen zu lindern. Am einfachsten ist es, warmes Wasser zu trinken und den Dampf sanft einzuatmen. Die Wärme des Wassers befeuchtet die Schleimhäute der Nasennebenhöhlen, löst den festsitzenden Schleim im Rachen und erleichtert so das Abhusten.

Eine weitere Möglichkeit ist, die Nase mit Kochsalzlösung zu besprühen. Das hilft, den Schleim vor dem Schlafengehen zu verflüssigen und zu entfernen. Laut Medical News Today kann auch Gurgeln mit Salzwasser oder das Trinken von heißem Zitronenwasser Hustenreiz lindern.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ho-khong-ngu-duoc-2-mon-can-an-truoc-khi-ngu-de-giam-ho-185231115124033202.htm