3 Dinge, die Menschen mit hohem Blutdruck nach dem Essen vermeiden sollten

Menschen mit Bluthochdruck müssen neben der Einnahme von Medikamenten, der Reduzierung der Salzaufnahme und regelmäßiger Bewegung auch auf einige tägliche Gewohnheiten achten, insbesondere nach den Mahlzeiten. Sie scheinen unbedeutend, können aber den Blutdruck beeinflussen.

Nach dem Essen sollten Menschen mit hohem Blutdruck die folgenden Gewohnheiten einschränken, da sie den Blutdruck beeinflussen können.

Menschen mit hohem Blutdruck sollten den Konsum von Tee und Kaffee unmittelbar nach den Mahlzeiten einschränken.

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Menschen mit hohem Blutdruck sollten sich nach dem Essen nicht unmittelbar hinlegen.

Viele Menschen haben die Angewohnheit, sich direkt nach dem Essen hinzulegen, um sich zu entspannen oder weil sie sich müde fühlen. Für Menschen mit hohem Blutdruck ist das jedoch nicht gut, heißt es auf der Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Nach Angaben der Cleveland Clinic (USA) führt das Liegen nach dem Essen dazu, dass das Verdauungssystem in einer ungünstigen Position arbeitet, was leicht zu saurem Reflux und Blähungen führen und bei Menschen mit Grunderkrankungen sogar die Herz-Kreislauf-Funktion beeinträchtigen kann.

Darüber hinaus kann es bei älteren Menschen oder Menschen mit hohem Blutdruck zu postprandialer Hypotonie kommen, insbesondere im Liegen nach dem Essen. Dieses Phänomen führt zu einem plötzlichen Blutdruckabfall, da zur Verdauung der Nahrung mehr Blut in den Darm gepumpt wird. Das Liegen nach dem Essen stört die Blutverteilung zusätzlich, verringert die Durchblutung des Gehirns und verursacht Hypotonie.

Daher sollten Menschen mit hohem Blutdruck nach den Mahlzeiten 30 Minuten lang sitzen oder leicht gehen, um die Verdauung zu unterstützen und den Blutdruck zu stabilisieren.

Trinken Sie direkt nach dem Essen Tee oder Kaffee

Viele Menschen trinken nach einer Hauptmahlzeit gerne Tee oder Kaffee. Bei Menschen mit hohem Blutdruck kann das Koffein im Kaffee und einigen Teesorten jedoch zu einem schnellen Blutdruckanstieg führen. Untersuchungen im American Journal of Hypertension ergaben, dass Koffein den Blutdruck bei empfindlichen Personen um 5-10 mmHg erhöhen kann.

Wenn Menschen mit hohem Blutdruck Tee oder Kaffee trinken möchten, sollten sie nach dem Essen mindestens 1–2 Stunden warten, um Blutdruck und Verdauung nicht zu beeinträchtigen.

Nicht direkt nach dem Essen baden

Baden nach dem Essen, insbesondere mit heißem Wasser, verändert die Blutzirkulation im Körper. Denn nach einer Mahlzeit fließt Blut in das Verdauungssystem, um die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen zu unterstützen. Wenn Sie unmittelbar nach dem Essen baden, insbesondere mit heißem Wasser, erweitern sich die Blutgefäße in der Haut, wodurch das Blut aus dem Verdauungssystem verteilt und an die Hautoberfläche fließt.

Dies führt nicht nur zu Blähungen und Verdauungsstörungen, sondern auch zu Blutdruckschwankungen. Bei Menschen mit hohem Blutdruck können diese Schwankungen Schwindel, Benommenheit und sogar einen Schlaganfall verursachen. Daher ist es laut Healthline am besten, nach einer Mahlzeit mindestens 30 bis 60 Minuten zu warten, bevor man badet, um einen stabilen Kreislauf und eine stabile Verdauung zu gewährleisten.

Quelle: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm