3 Dinge, die Menschen mit Bluthochdruck nach dem Essen vermeiden sollten

Neben der Einnahme von Medikamenten, der Reduzierung des Salzkonsums und regelmäßiger Bewegung sollten Menschen mit Bluthochdruck auch auf einige tägliche Gewohnheiten achten, insbesondere nach den Mahlzeiten. Diese scheinen klein, können aber den Blutdruck beeinflussen.

Nach den Mahlzeiten sollten Menschen mit Bluthochdruck die folgenden Gewohnheiten einschränken, da diese den Blutdruck beeinflussen können.

Menschen mit Bluthochdruck sollten den Konsum von Tee und Kaffee unmittelbar nach den Mahlzeiten einschränken.

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Menschen mit Bluthochdruck sollten sich nicht unmittelbar nach dem Essen hinlegen.

Viele Menschen legen sich nach dem Essen gerne hin, um sich zu entspannen oder weil sie müde sind. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline ist dies jedoch für Menschen mit Bluthochdruck nicht gut.

Laut Informationen der Cleveland Clinic (USA) führt das Hinlegen nach dem Essen dazu, dass das Verdauungssystem in einer ungünstigen Position arbeitet, was leicht zu Sodbrennen, Blähungen und sogar zu Beeinträchtigungen der Herz-Kreislauf -Funktion bei Menschen mit Vorerkrankungen führen kann.

Zudem kann es bei älteren Menschen oder Personen mit Bluthochdruck zu postprandialer Hypotonie kommen, insbesondere nach dem Essen im Liegen. Dieses Phänomen führt zu einem plötzlichen Blutdruckabfall, da vermehrt Blut in den Darm gepumpt wird, um die Nahrung zu verdauen. Das Hinlegen nach dem Essen beeinträchtigt die Blutverteilung zusätzlich, reduziert die Durchblutung des Gehirns und verursacht so die Hypotonie.

Deshalb sollten Menschen mit Bluthochdruck nach dem Essen 30 Minuten sitzen oder leicht umhergehen, um die Verdauung zu fördern und den Blutdruck zu stabilisieren.

Trinken Sie Tee oder Kaffee direkt nach dem Essen.

Viele Menschen trinken nach dem Essen gerne Tee oder Kaffee. Bei Menschen mit Bluthochdruck kann das Koffein im Kaffee und in manchen Teesorten jedoch zu einem raschen Blutdruckanstieg führen. Eine Studie im „American Journal of Hypertension“ ergab, dass Koffein bei empfindlichen Personen den Blutdruck um 5 bis 10 mmHg erhöhen kann.

Menschen mit Bluthochdruck, die Tee oder Kaffee trinken möchten, sollten nach dem Essen mindestens 1-2 Stunden warten, um eine Beeinträchtigung des Blutdrucks und der Verdauung zu vermeiden.

Baden Sie nicht unmittelbar nach dem Essen.

Baden nach dem Essen, insbesondere mit heißem Wasser, verändert die Blutverteilung im Körper. Normalerweise fließt nach einer Mahlzeit das Blut in den Verdauungstrakt, um die Verdauung und Nährstoffaufnahme zu unterstützen. Badet man jedoch direkt nach dem Essen, vor allem mit heißem Wasser, erweitern sich die Blutgefäße in der Haut. Dadurch verteilt sich das Blut aus dem Verdauungstrakt und fließt zur Hautoberfläche.

Dies führt nicht nur zu Blähungen und Verdauungsstörungen, sondern auch zu Blutdruckschwankungen. Bei Menschen mit Bluthochdruck können diese Schwankungen Schwindel, Benommenheit und sogar einen Schlaganfall auslösen. Daher empfiehlt Healthline , nach dem Essen mindestens 30 bis 60 Minuten mit dem Baden zu warten, um eine stabile Durchblutung und Verdauung zu gewährleisten.

Quelle: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm