4 Substanzen, die beim Muskelaufbau helfen und viszerales Fett effektiv verbrennen

Einige Substanzen bewirken einen Muskelaufbau und eine Reduzierung des viszeralen Fetts. Grafik: Ha May

Eisen

Eisen kann die Proteinsynthese fördern, was für unsere Fitness und den Fettabbau von großer Bedeutung ist. Ausreichend Eisen kann dem Körper beim Transport von Kohlendioxid helfen.

Wenn der Körper nicht genügend Eisen hat, führt dies zu einer verringerten Hämoglobinsynthese und verringerter körperlicher Aktivität, Anämie. Zu den üblichen eisenhaltigen Lebensmitteln gehören rotes Fleisch und verschiedene Gemüsesorten.

Magnesium

Magnesium ist ein wichtiger Nährstoff, der Muskelkrämpfen und Nervenfunktionsstörungen vorbeugt und außerdem das Muskelwachstum fördert.

Wir können in unserer täglichen Ernährung mehr Meeresfrüchte, Vollkornprodukte, Bohnen, Hafer, Sojabohnen, schwarze Bohnen und andere Lebensmittel zu uns nehmen, um unseren Magnesiumbedarf zu ergänzen.

Zink

Zink fördert die Testosteronsynthese im Körper. Erhöhtes Testosteron kann zu einem besseren Muskelwachstum beitragen und ist der Schlüssel zum Muskelaufbau und zum Abbau von viszeralem Fett.

Wir können Meeresfrüchte wie Austern wählen, um dem Körper zusätzlich Zink zuzuführen.

Kalium

Kalium hat einen großen Einfluss auf den Flüssigkeitshaushalt der Muskeln. Mehr Kalium im Körper kann den Muskeln dabei helfen, besser zu synthetisieren und zu metabolisieren. Wir können mageres Fleisch, Kartoffeln, Bananen, Joghurt und andere Lebensmittel wählen, um den Körper mit Kalium zu versorgen.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/4-chat-giup-xay-dung-co-bap-dot-mo-noi-tang-hieu-qua-1358659.ldo