4 Vorteile, barfuß ins Fitnessstudio zu gehen

Sportschuhe sind so konzipiert, dass sie beim Training maximalen Halt bieten. Viele Fitnessstudiobesucher trainieren jedoch lieber barfuß. Das bietet nicht nur mehr Komfort, sondern hat auch weitere Vorteile.

Barfußlaufen beim Training im Fitnessstudio bringt folgende Vorteile mit sich:

Erhöhte Stabilität

Im Vergleich zum Tragen von Schuhen vermittelt Barfußlaufen im Fitnessstudio ein besseres Körpergefühl, insbesondere bei Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben oder Gleichgewichtsübungen. Ohne die Dämpfung von Turnschuhen haben die Zehen besseren Halt auf dem Boden, wodurch sich die Kontrolle des Körperschwerpunkts und die Kraftverteilung verbessern, so das Gesundheitsportal Medical News Today (UK).

Barfuß im Fitnessstudio zu trainieren, fördert das Gleichgewichtsgefühl und die Stabilität im Vergleich zum Tragen von Schuhen.

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Verbesserung der motorischen Koordination

Ihre Füße enthalten über 7.000 Nervenenden. Beim Barfußlaufen werden sensorische Signale von den Füßen direkt an das Gehirn weitergeleitet, was Reflexe und Koordination verbessert. Dies ist besonders wichtig bei Übungen, die schnelle Richtungswechsel oder das Halten des Gleichgewichts über längere Zeit erfordern.

Nutzen Sie die Fußkraft optimal.

Langes Tragen von Sportschuhen kann die Fußmuskulatur durch mangelnde Bewegung schwächen. Barfußtraining hingegen beansprucht die Fußmuskulatur, insbesondere die Fußgewölbemuskulatur, stärker, um das Gleichgewicht zu halten und das Körpergewicht zu tragen. Experten sind sich einig, dass Barfußtraining die Füße stärkt und pflegt und so häufigen Problemen wie Plantarfasziitis vorbeugt.

Erhöhte Flexibilität

Barfußlaufen ermöglicht es dem Fuß, sich gemäß seiner natürlichen Biomechanik zu bewegen. Ohne die Einschränkung durch Schuhe werden die kleinen Gelenke im Fuß voll beansprucht, wodurch Flexibilität und Bewegungsradius verbessert werden. Dies steigert nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern reduziert auch das Verletzungsrisiko durch Steifheit oder Fehlhaltungen beim Sport.

Obwohl Barfußlaufen viele Vorteile bietet, gibt es im Fitnessstudio Bereiche, in denen es nicht empfehlenswert ist. Beispielsweise bergen rutschige Böden, scharfe Gegenstände oder die Toiletten des Fitnessstudios ein Risiko für Ausrutschen, Infektionen oder Verletzungen. Laut Medical News Today sollten außerdem Menschen mit Fußproblemen wie Diabetes, Fußgewölbedeformitäten oder solche, die sich von einer Verletzung erholen, im Fitnessstudio auf Barfußlaufen verzichten.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-nho-di-chan-tran-tap-gym-185250730002108049.htm