Barfußtraining im Fitnessstudio bringt folgende Vorteile:
Erhöhte Stabilität
Im Vergleich zum Tragen von Schuhen vermittelt das Barfußlaufen im Fitnessstudio ein besseres Gefühl der Körperstabilität, insbesondere bei Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben oder Gleichgewichtsübungen. Ohne die Dämpfung der Turnschuhe haben die Zehen besseren Halt auf dem Boden, wodurch sich der Schwerpunkt besser kontrollieren und die Kraft besser verteilen lässt, so die Gesundheitswebsite Medical News Today (UK).
Barfuß im Fitnessstudio zu gehen, trägt zu einem besseren Gleichgewichts- und Stabilitätsgefühl bei als das Tragen von Schuhen.
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Verbessern Sie die motorische Koordination
Ihre Füße enthalten mehr als 7.000 Nervenenden. Beim Barfußlaufen werden sensorische Signale von Ihren Füßen direkt an Ihr Gehirn weitergeleitet, was Reflexe und Koordination verbessert. Dies ist besonders wichtig bei Übungen, die schnelle Richtungswechsel oder das Halten des Gleichgewichts über längere Zeit erfordern.
Fußkraft sinnvoll nutzen
Das Tragen von Trainingsschuhen über einen längeren Zeitraum kann aufgrund mangelnder Aktivität die Fußmuskulatur schwächen. Barfußtraining zwingt die Fußmuskulatur, insbesondere die Fußgewölbemuskulatur, zu stärkerer Kontraktion, um das Gleichgewicht zu halten und das Körpergewicht zu tragen. Experten sagen, dass Barfußtraining zur Pflege und Stärkung der Füße beiträgt und so häufigen Problemen wie Plantarfasziitis vorbeugt.
Erhöhte Flexibilität
Barfußlaufen ermöglicht es dem Fuß, sich gemäß seiner natürlichen Biomechanik zu bewegen. Ohne die Einschränkung durch Schuhe werden die kleinen Gelenke im Fuß voll beansprucht, was Flexibilität und Bewegungsfreiheit verbessert. Dies verbessert nicht nur die Leistung, sondern reduziert auch das Verletzungsrisiko durch Steifheit oder falsche Haltung beim Training.
Obwohl Barfußlaufen viele Vorteile hat, gibt es einige Bereiche im Fitnessstudio, in denen Barfußlaufen nicht empfohlen wird oder nicht empfohlen wird. Beispielsweise bergen rutschige Böden, scharfe Gegenstände oder Toiletten im Fitnessstudio Rutsch-, Infektions- oder Verletzungsgefahr. Darüber hinaus sollten Menschen mit Fußproblemen wie Diabetes, Fußgewölbedeformitäten oder Personen, die sich von einer Verletzung erholen, laut Medical News Today das Barfußlaufen im Fitnessstudio vermeiden.
Quelle: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-nho-di-chan-tran-tap-gym-185250730002108049.htm
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