4 Gesundheitstipps zur Vorbeugung von Winterkrankheiten

Eine gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung, genügend Schlaf und gesunde mentale Gewohnheiten können die Widerstandsfähigkeit stärken, die Yang-Energie nähren und Krankheiten vorbeugen.

Nach dem Konzept der traditionellen Medizin ist die Erhaltung der Gesundheit eine harmonische Kombination aus vier Aspekten: Lebensstil, Ernährung, mentaler Einstellung und Bewegung. Ein wichtiger Bestandteil der Gesundheitsvorsorge ist die Anpassung an das Yin und Yang der vier Jahreszeiten, um Krankheiten vorzubeugen.

Dr. Bui Huy Can vom Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt (Zweigstelle 3) erklärte, dass im Winter die Yang-Energie von Himmel und Erde schwächer wird und alles in eine Art Winterschlaf verfällt. Viele Tiere und Pflanzen befinden sich in einer Art Winterschlaf und bereiten sich auf das Wachstum und die Entwicklung im Frühling vor. Daher erfordert die Erhaltung der Gesundheit im Winter Kälteresistenz, die Speicherung von Lebenskraft und die Stärkung des Yin. Mäßige Ruhe, Bewegung ohne übermäßiges Schwitzen und eine vernünftige, nicht übertriebene Prävention sind wichtig.

Doktor Can schlägt im Folgenden einige Gesundheitsmaßnahmen vor, die helfen, die Widerstandsfähigkeit zu stärken und Krankheiten zu bekämpfen.

Ernährung

Für ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgen

Im Winter verliert der Körper weniger Wasser durch Schweiß und Urin. Da die Zellen, die das Gehirn und andere Organe versorgen, aber weiterhin normal funktionieren, benötigt der Körper ausreichend Flüssigkeit für seinen Stoffwechsel. Daher sollten Sie täglich etwa 1,5 bis 2 Liter Wasser trinken.

Die richtigen Lebensmittel auswählen

Die Wintervorsorge konzentriert sich auf eine wissenschaftlich fundierte Ernährung. Menschen mit schwacher Yang-Energie sollten viel Eiweiß, insbesondere Fleisch wie Rind, Huhn oder Ziege, zu sich nehmen.

Menschen mit Qi- und Blutmangel können Gans, Ente, schwarzes Huhn essen... Rohe oder kalte Speisen sollten sie jedoch meiden, da diese die Yang-Energie schädigen.

Morgens warmen Brei zu essen und abends weniger, ist die beste Art, den Magen zu schonen. Breisorten wie Klebreis mit roten Datteln, Acht-Schätze-Brei oder Hirsebrei sind besonders geeignet.

Man kann auch Longanbrei essen, um den Geist zu nähren und die Nerven zu beruhigen, Chrysanthemenbrei, um die Augen zu erfrischen und den Körper zu kühlen, Karauschenbrei, um den Magen zu nähren, Porridge mit Poria, um die Milz zu stärken, Sesambrei, um Essenz und Yin zu nähren, Walnussbrei, um Yin zu nähren und die Essenz zu stärken, Dattelbrei, um Qi und Yin zu nähren, Weißpilzbrei, um die Lunge zu nähren, Rettichbrei, um Schleim zu lösen...

Allerdings müssen Essen und Trinken vom Körper, den Gewohnheiten und der Dosierung abhängen; man sollte sie in Maßen genießen und übermäßigen Konsum vermeiden, da dies gesundheitsschädlich ist.

Bezüglich der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie sich unbedingt an die Anweisungen Ihres Arztes halten. Jeder Fall erfordert eine individuelle Einnahmemethode.

Gesundheitsvorsorge in Bewegung und Training

Im Winter sollten Sie sich mäßig bewegen, um weniger zu schwitzen und Ihre Gesundheit zu fördern. Kombinieren Sie aktive und passive Aktivitäten wie Laufen oder Gymnastik, bis Sie weniger schwitzen. Starkes Schwitzen schädigt das Qi in Ihrem Körper und widerspricht dem gesundheitsfördernden Prinzip „Herbst und Winter: Yin stärken“.

Im kalten Winter neigen chronische Krankheiten zu einem Rückfall oder einer Verschlimmerung. Achten Sie daher darauf, sich warm zu halten, insbesondere um den Körper vor starker Windeinwirkung und kalter Luft zu schützen.

Beim Wintertraining sollten aktive und passive Übungen kombiniert werden, zum Beispiel Laufen oder Workouts, bis man leicht ins Schwitzen kommt. Foto: Freepik

Gesundheitsvorsorge für Schlaf und Wärme

Früh schlafen gehen stärkt die Yang-Energie des Körpers, spät aufstehen hingegen die Yin-Essenz. Daher ist es für die Gesundheit im Winter wichtig, auf ausreichend Schlaf zu achten, um die notwendige Energie im Körper zu speichern.

Im Winter ist die Luftverschmutzung in Innenräumen höher als draußen. Öffnen Sie daher regelmäßig die Fenster, um die Luft zu zirkulieren und zu reinigen. So bleiben Sie wach und fit. Vermeiden Sie jedoch kalten Zug im Zimmer und tragen Sie warme Kleidung, um sich nicht zu erkälten.

Außerdem trägt die Pflege gesunder Füße wesentlich zu Ihrer allgemeinen Gesundheit bei. Baden Sie Ihre Füße täglich in warmem Wasser, idealerweise in Kombination mit einer Akupressurmassage. Gehen Sie täglich mindestens 30 Minuten spazieren. Massieren Sie morgens und abends Ihre Fußsohlen, um die Durchblutung anzuregen.

Psychische Gesundheitsversorgung

Das kalte Winterwetter kann einen leicht niedergeschlagen machen. Am besten wählt man körperliche Aktivitäten, die der eigenen Gesundheit zuträglich sind, wie Joggen, Tanzen, Volleyball, Badminton...

Diese Aktivitäten sind das beste Mittel gegen Traurigkeit und helfen Ihnen, für die folgenden Tage wieder neue Kraft zu schöpfen.

Amerika und Italien

Quellenlink: https://vnexpress.net/4-phep-duong-sinh-day-lui-benh-tat-mua-dong-4694298.html