Ausreichend Wasser zu trinken ist einer der wichtigsten Faktoren für die Erhaltung der Gesundheit. An kalten Tagen trinken viele Menschen unbewusst weniger, weil sie selten Durst verspüren. Dies beeinträchtigt ihre allgemeine Gesundheit.
Wer zu wenig Wasser trinkt, riskiert schnell, dass der Körper austrocknet. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline kann Dehydrierung verschiedene physiologische Veränderungen hervorrufen und zahlreiche Körperfunktionen beeinträchtigen.
Wer im Winter zu wenig Wasser trinkt, riskiert trockene Haut und ein geschwächtes Immunsystem.
Wer bei sinkenden Lufttemperaturen, insbesondere im Winter, zu wenig Wasser trinkt, riskiert folgende Gesundheitsprobleme:
Zu wenig Wasser zu trinken verschlechtert Haut und Haare
Eine der deutlichsten Folgen von Flüssigkeitsmangel ist trockene, schuppige Haut und brüchiges Haar. Kalte Luft lässt die Haut schnell Feuchtigkeit verlieren und führt so zu trockener Haut. Daher ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, um die Hautfeuchtigkeit zu erhalten und ihre Elastizität zu bewahren. Langfristiger Wassermangel trocknet die Haut nicht nur aus, sondern lässt sie auch rissig werden, wodurch sich die unangenehmen Symptome von Ekzemen verschlimmern.
Verminderte Immunität
Wasser spielt eine extrem wichtige Rolle bei der Entgiftung und der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems. Trinkt der Körper nicht genügend Wasser, kann er Giftstoffe und Abfallprodukte nicht effektiv ausscheiden. Darüber hinaus wird auch das Immunsystem beeinträchtigt.
Eine in der Fachzeitschrift „Nutrients“ veröffentlichte Studie ergab, dass Dehydrierung die Schleimhautbarriere, die erste Verteidigungslinie des Körpers gegen Krankheitserreger, negativ beeinflussen kann. Dadurch werden wir anfälliger für Erkältungen und Grippe.
Verdauungsprobleme
Zu wenig Wasser zu trinken kann zu verschiedenen Verdauungsproblemen, insbesondere Verstopfung, führen. Wasser ist für die Verdauung unerlässlich und trägt zur Stuhlweichung bei. Flüssigkeitsmangel verlangsamt den Stuhlgang, wodurch der Stuhl trocken und hart wird.
Steife Gelenke
Ausreichend Wasser zu trinken unterstützt die Funktion der Gelenkflüssigkeit. Wassermangel führt daher zu Gelenksteife und verschlimmert die schmerzhaften Symptome von Arthritis.
Die Nationalen Akademien der Wissenschaften , der Ingenieurwissenschaften und der Medizin (NASEM) empfehlen Männern eine tägliche Trinkmenge von etwa 3,7 Litern und Frauen von 2,7 Litern. Laut Healthline umfasst diese Menge nicht nur gefiltertes Wasser, sondern auch alle Arten von Getränken und Lebensmitteln wie Suppe und Obst.
Quelle: https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm
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