5 Möglichkeiten, Ihren Dickdarm zu Hause auf natürliche Weise zu reinigen

Einige natürliche Methoden helfen nicht nur bei der Reinigung des Dickdarms, sondern bieten auch viele weitere gesundheitliche Vorteile. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) sind sie nicht nur kostengünstig, sondern bei richtiger Anwendung auch sicher.

Smoothies helfen, die Ballaststoffaufnahme zu erhöhen, den Stuhlgang zu fördern und Verstopfung vorzubeugen.

Zu den Methoden zur Darmreinigung, die zu Hause angewendet werden können, gehören:

Trinken Sie ausreichend Wasser

Viel Wasser zu trinken ist eine der einfachsten Möglichkeiten, den Dickdarm zu reinigen und den Verdauungstrakt zu regulieren. Um die Wasseraufnahme des Körpers zu erhöhen, können Sie den Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen Wassergehalt wie Wassermelone, Tomaten, Salat und Sellerie kombinieren.

Essen Sie viele Ballaststoffe

Ballaststoffe gehören zu den wichtigsten Nährstoffen für Ihren Verdauungstrakt. Eine ausreichende Ballaststoffzufuhr fördert nicht nur die Anzahl der guten Bakterien im Darm, sondern erleichtert auch die Darmpassage. Dadurch beugen Sie Verstopfung vor und halten Ihren Dickdarm sauberer. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen.

Essen Sie Lebensmittel mit hohem Gehalt an resistenter Stärke

Resistente Stärke hat ähnliche gesundheitliche Vorteile wie Ballaststoffe. Da resistente Stärke die Darmflora verbessert, wirkt sie sich positiv auf die Darmgesundheit aus. Zu den Lebensmitteln mit hohem Gehalt an resistenter Stärke gehören Kartoffeln, Hülsenfrüchte, grüne Bananen und Vollkornprodukte.

Probiotisch

Probiotika sind Bakterien, die sich positiv auf die Darmgesundheit auswirken. Sie helfen bei der Reinigung des Dickdarms und fördern die allgemeine Gesundheit auf vielfältige Weise. Wir können Probiotika durch Nahrungsergänzungsmittel oder durch den Verzehr probiotikareicher Lebensmittel wie Joghurt, Kimchi, Sauerkraut und andere fermentierte Lebensmittel aufnehmen.

Säfte und Smoothies

Säfte und Smoothies sind beliebte Lebensmittel zur Darmreinigung. In Maßen genossen können sie gesundheitsfördernd sein.

Säfte und Smoothies enthalten eine Mischung aus Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien aus Obst und Gemüse. Wer sie trinkt, erhöht nicht nur seine Ballaststoffaufnahme, sondern führt seinem Körper auch die nötige Menge Wasser zu.

Darüber hinaus tragen die Nährstoffe in Früchten, auch wenn sie zu Smoothies püriert werden, laut Healthline immer noch dazu bei, die Darmflora zu verbessern, den Stuhlgang zu verbessern und Verstopfung zu reduzieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/5-cach-lam-sach-ruot-tu-nhien-tai-nha-185240902130250669.htm