5 Methoden zur Anwendung von Wärme zur Therapie und Schmerzlinderung

Heiße Kompressen, warme Bäder, Wachskerzen, Infrarotlampen, Saunen oder Dampfbäder sind alles Wärmetherapien, die mit warmen Temperaturen arbeiten, um Schmerzen zu lindern, die Durchblutung zu fördern und die Muskelentspannung zu unterstützen.

Die Rehabilitationstechnikerin Tran Huu Loc von der Tagesklinik des Universitätsklinikums Ho-Chi-Minh-Stadt (Einrichtung 3) erklärte, dass die Thermotherapie eine Muskelentspannungstechnik ist, bei der Wärme eingesetzt wird, um Schmerzen zu lindern, die Durchblutung zu fördern und die Muskeln zu entspannen. Die Thermotherapie wird häufig insbesondere bei Erkrankungen des Bewegungsapparates angewendet: Schmerzlinderung, Krämpfe, Steifheit, eingeschränkte Beweglichkeit sowie akute und chronische Schmerzen.

Hier sind einige gängige Wärmetherapiemethoden zur Muskelentspannung:

Heiße Kompresse

• Legen Sie eine Wärmepackung, ein warmes Handtuch oder ein Heizkissen auf den betroffenen Muskel.
• Warme Temperaturen (etwa 40-45 °C) helfen, die Blutgefäße zu erweitern, die Durchblutung zu steigern und Muskelkrämpfe zu reduzieren.
• Zeitaufwand: 15-20 Minuten pro Sitzung, 2-3 Mal pro Tag (falls erforderlich).

Legen Sie eine Wärmepackung auf die überlastete Muskelpartie.

FOTO: KI

In warmem Wasser einweichen

• Weichen Sie die schmerzende Muskelpartie in warmem Wasser (37-40 °C) mit Bittersalz oder entspannenden ätherischen Ölen (wie Lavendel, Kamille) ein.
• Geeignet zur Entspannung des gesamten Körpers oder von Rücken, Beinen und Armen.

Kerzentherapie

• Wird häufig bei steifen Händen und Füßen oder Muskelschmerzen angewendet.
• Die Hautpartie in heißes Wachs (ca. 50 °C) tauchen und die Haut damit bedecken, um die Wärme zu speichern und eine tiefe Entspannung zu fördern.

Verwendung von Infrarotlicht

• Infrarotlicht dringt tief in das Muskelgewebe ein und lindert so Schmerzen und Entzündungen.
• Zur Anwendung bei großen Muskelgruppen wie Rücken, Schultern und Nacken.

Dampfbad oder Sauna

Hilft dabei, den ganzen Körper zu entspannen, zu entgiften und nervöse Anspannung abzubauen.

Hinweise zur Anwendung der Thermotherapie

Laut Techniker Tran Huu Loc ist diese Methode kontraindiziert bei Hautgefühlsverlust, Venenentzündungen, Bewusstseinsverlust, bösartigen Tumoren und Bestrahlung des Augenbereichs.

Bei Traumata oder akuten Entzündungen, Schwangerschaft, Durchblutungsstörungen, schlechter Wärmeregulation, Ödemen, Herzinsuffizienz, Vorhandensein von Metall im Körper und bei offenen Wunden ist Vorsicht geboten.

Neben den Vorteilen kann die Thermotherapie bei unsachgemäßer Anwendung auch Nebenwirkungen wie Hautverbrennungen, verstärkte Blutungen, Ohnmacht sowie Haut- und Augenschäden durch Strahlung verursachen.

Hinweise zur Wärmetherapie: Verwenden Sie keine zu hohe Hitze (über 50 °C), um Verbrennungen zu vermeiden. Vermeiden Sie Wärme bei akuten Entzündungen (wenden Sie zunächst Kälte an). Nicht anwenden bei Krampfadern, Diabetes oder Hautempfindungsstörungen. Zur Steigerung der Wirksamkeit empfiehlt sich die Kombination mit Massage oder Dehnübungen.

Quelle: https://thanhnien.vn/5-phuong-phap-dung-nhiet-de-tri-lieu-giam-dau-185250917230035975.htm