5 Lebensmittel, die Sie beim Abendessen von Kindern einschränken sollten.

Kinder, die koffeinhaltige Getränke, frittierte Speisen, Zucker, Schokolade, Süßigkeiten oder Trockenfrüchte konsumieren, können Verdauungsprobleme bekommen und ihren Schlaf stören.

Dr. Lam Boi Hy, Facharzt für Kinderheilkunde am Tam Anh General Hospital in Ho-Chi-Minh-Stadt, erklärte, dass viele Kinder, die zur Untersuchung ins Krankenhaus kommen, aufgrund von Ernährungsfehlern unter Blähungen, Verdauungsstörungen und Schlaflosigkeit leiden. Im Folgenden sind einige Lebensmittel aufgeführt, die Kinder vor dem Abendessen einschränken oder ganz meiden sollten, um ihre Gesundheit zu schützen.

Koffeinhaltige Getränke

Getränke wie Eistee, Milchtee, Kaffee und Energydrinks enthalten Koffein – ein Stimulans, das Schlafstörungen verursachen kann. Wenn Kinder diese Getränke konsumieren und Anzeichen von Reizbarkeit, Unruhe und Schlafproblemen zeigen, sollten Eltern ihnen mehr Wasser geben, um das Koffein im Körper zu verdünnen.

Zuckerhaltige Getränke

Getränke wie Limonade, Fruchtsaft, zuckerhaltige Säfte und Softdrinks sollten Kindern vor dem Schlafengehen nicht gegeben werden. Zuckerhaltige Lebensmittel sind schlecht für die Zähne und lassen den Blutzuckerspiegel ansteigen. Auch Milch enthält Zucker. Dr. Boi Hy empfiehlt Eltern, ihren Kindern die Milch ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu geben, damit die Nährstoffe optimal aufgenommen werden können.

Frittiertes Essen

Frittiertes Hähnchen, Pommes frites, Bratwürstchen … sind bei vielen kleinen Kindern beliebte Gerichte. Eltern können ihren Kindern diese Speisen ein paar Mal pro Woche erlauben, sollten sie aber nicht vor dem Schlafengehen geben. Da diese Lebensmittel oft in viel Öl zubereitet werden, brauchen sie länger, um verdaut zu werden, was zu Blähungen, Unwohlsein und Schlaflosigkeit führen kann.

Frittierte Speisen enthalten viel Öl und sind ungesund. Foto: Gian Don — Frittierte Speisen enthalten viel Öl und sind ungesund. Foto: *Gian Don*

Praline

Schokolade enthält neben Butter, Milch, Zucker und einigen anderen Zusatzstoffen eine geringe Menge Koffein. Schokolade kann den Schlaf beeinträchtigen, da sie viel Tyrosin enthält, eine Aminosäure, die die Wachheit steigern und den Körper anregen kann. Auch Kakao enthält eine geringe Menge Koffein.

Frisches und getrocknetes Obst

Getrocknete Früchte enthalten viel natürlichen Zucker und Kalorien. Durch den Trocknungsprozess wird den frischen Früchten das Wasser entzogen, wodurch Zucker und Kalorien konzentriert zurückbleiben. Eltern sollten den Verzehr dieser Lebensmittel durch ihre Kinder aufgrund des hohen Glukose- und Fruktosegehalts einschränken.

Darüber hinaus können Kinder, die vor dem Schlafengehen zu viel frisches Obst essen, auch Verdauungsprobleme bekommen; am besten ist es, frisches Obst tagsüber oder ein paar Stunden vor dem Schlafengehen zu den Mahlzeiten zu essen.

Dienstag

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