Der Konsum von Getränken mit Kaffee, frittierten Lebensmitteln, Zucker, Schokolade, Süßigkeiten und Trockenfrüchten kann bei Kindern Verdauungsstörungen und Schlafstörungen verursachen.
Dr. Lam Boi Hy von der Abteilung für Kinderheilkunde am Tam Anh Allgemeinkrankenhaus in Ho-Chi-Minh-Stadt erklärte, dass viele Kinder aufgrund von Ernährungsfehlern unter Blähungen, Verdauungsstörungen und Schlaflosigkeit leiden und deshalb zur Untersuchung ins Krankenhaus müssen. Im Folgenden sind einige Lebensmittel aufgeführt, deren Verzehr vor dem Abendessen Kinder einschränken oder ganz vermeiden sollten, um ihre Gesundheit zu schützen.
Koffeinhaltige Getränke
Getränke wie Eistee, Milchtee, Kaffee und Energydrinks enthalten Koffein – ein Stimulans, das Schlafstörungen verursacht. Wenn Ihr Kind diese Getränke trinkt und Anzeichen von Unwohlsein, Unruhe oder Schlafstörungen zeigt, sollten Eltern ihrem Kind mehr Wasser geben, um das Koffein im Körper aufzulösen.
Zuckerhaltige Getränke
Getränke wie Limonade, Fruchtsaft, zuckerhaltige Säfte oder Softdrinks sollten Kindern vor dem Schlafengehen nicht gegeben werden. Zuckerreiche Lebensmittel sind nicht gut für die Zähne und erhöhen den Blutzuckerspiegel. Auch Milch enthält Zucker. Dr. Boi Hy empfiehlt, Kindern 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen Milch zu geben, damit die Nährstoffe optimal aufgenommen werden.
Frittiertes Essen
Gebratenes Hähnchen, Kartoffeln, Bratwürste ... sind die Lieblingsspeisen vieler Kinder. Eltern können ihre Kinder mehrmals pro Woche füttern, sollten sie aber nicht vor dem Schlafengehen essen. Diese Speisen werden oft in Öl gebraten, was die Verdauung verzögert und Blähungen, Unwohlsein und Schlaflosigkeit verursacht.
Frittierte Lebensmittel enthalten viel Öl, das nicht gut für die Gesundheit ist. Foto: Simple
Praline
Schokolade enthält eine geringe Menge Koffein, gemischt mit Butter, Milch, Zucker und einigen anderen Zusatzstoffen. Schokolade kann den Schlaf beeinträchtigen, da sie viel Tyrosinamin enthält, das die Erregung steigern und den Körper wach machen kann. Darüber hinaus enthält Kakao auch eine geringe Menge Koffein.
Frisches und getrocknetes Obst
Trockenfrüchte enthalten viel natürlichen Zucker und Kalorien. Durch das Trocknen wird dem frischen Obst das Wasser entzogen, sodass Zucker und Kalorien in einer kleinen Menge zurückbleiben. Eltern sollten den Verzehr dieser Lebensmittel bei ihren Kindern einschränken, da sie viel Glukose und Fruktose enthalten.
Darüber hinaus kann der Verzehr von zu viel frischem Obst vor dem Schlafengehen auch zu Verdauungsstörungen führen. Am besten fügen Sie den Mahlzeiten tagsüber oder einige Stunden vor dem Schlafengehen frisches Obst hinzu.
Weisheit
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