5 Lebensmittel, die Kinder zum Abendessen einschränken sollten

Bei Kindern, die Getränke mit Kaffee, frittierten Lebensmitteln, Zucker, Schokolade, Süßigkeiten und Trockenfrüchten zu sich nehmen, kann es zu Verdauungsstörungen und Schlafstörungen kommen.

Dr. Lam Boi Hy von der Abteilung für Pädiatrie am Tam Anh General Hospital in Ho-Chi-Minh-Stadt sagte, dass viele Kinder aufgrund von Ernährungsfehlern unter Blähungen, Verdauungsstörungen und Schlaflosigkeit leiden und zur Untersuchung ins Krankenhaus kommen. Im Folgenden sind einige Lebensmittel aufgeführt, deren Verzehr vor dem Abendessen Kinder einschränken oder ganz vermeiden sollten, um ihre Gesundheit zu schützen.

Koffeinhaltige Getränke

Getränke wie Eistee, Milchtee, Kaffee und Energydrinks enthalten Koffein – ein Stimulans, das Schlafstörungen verursacht. Wenn Kinder diese Getränke konsumieren und Anzeichen von Unwohlsein, Unruhe und Schlafstörungen zeigen, sollten Eltern ihren Kindern mehr Wasser geben, um das Koffein in ihrem Körper aufzulösen.

Zuckerhaltige Getränke

Getränke wie Limonade, Fruchtsaft, zuckerhaltige Säfte oder Softdrinks sollten Kindern vor dem Schlafengehen nicht gegeben werden. Zuckerreiche Lebensmittel sind schlecht für die Zähne und erhöhen den Blutzuckerspiegel. Auch Milch enthält Zucker. Dr. Boi Hy empfiehlt Eltern, ihren Kindern 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen Milch zu geben, damit die Nährstoffe optimal aufgenommen werden.

Frittiertes Essen

Gebratenes Hähnchen, Kartoffeln, Bratwürste ... sind die Lieblingsspeisen vieler Kinder. Eltern können ihre Kinder mehrmals pro Woche damit füttern, aber vermeiden Sie es, ihnen vor dem Schlafengehen etwas zu geben. Diese Lebensmittel werden oft in Öl gebraten, was die Verdauung verzögert und Blähungen, Unwohlsein und Schlaflosigkeit verursacht.

Frittierte Lebensmittel enthalten viel Öl, das nicht gut für die Gesundheit ist. Foto: Simple

Praline

Schokolade enthält eine kleine Menge Koffein, gemischt mit Butter, Milch, Zucker und einigen anderen Zusatzstoffen. Schokolade kann den Schlaf beeinträchtigen, da sie viel Tyrosinamin enthält, das die Erregung steigern und den Körper wach machen kann. Darüber hinaus enthält Kakao auch eine kleine Menge Koffein.

Frisches und getrocknetes Obst

Trockenfrüchte enthalten viel natürlichen Zucker und Kalorien. Durch den Trocknungsprozess wird dem frischen Obst das Wasser entzogen, sodass Zucker und Kalorien in einer kleinen Menge zurückbleiben. Eltern sollten den Verzehr dieser Lebensmittel bei ihren Kindern einschränken, da sie viel Glukose und Fruktose enthalten.

Darüber hinaus kann der Verzehr von zu viel frischem Obst vor dem Schlafengehen auch zu Verdauungsstörungen führen. Am besten fügen Sie den Mahlzeiten tagsüber oder einige Stunden vor dem Schlafengehen frisches Obst hinzu.

Di Diem

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Quellenlink: https://vnexpress.net/5-thuc-pham-han-che-cho-tre-an-toi-4731082.html