Sechs „Ernährungspyramiden“ geben Vietnamesen jeden Alters eine Orientierung bei der Ernährung. Ernähren Sie sich richtig?

Die sechs Ernährungspyramiden des National Institute of Nutrition schlagen Lebensmittelgruppen vor, die dabei helfen, die Nährstoffe auszugleichen, Prioritäten für die Verwendung von Lebensmitteln festzulegen und die Aufnahme bestimmter Lebensmittel einzuschränken ... für jedes spezifische Alter.

Obst und Gemüse im Supermarkt auswählen – Foto: TTO

Laut Experten des National Institute of Nutrition spielt die Ernährung in jedem Alter eine sehr wichtige Rolle für die Gesundheit.

Anhand der Ernährungspyramide können Sie Ihren eigenen Energiebedarf und den anderer Familienmitglieder ermitteln und entsprechende Anpassungen vornehmen.

Derzeit wird die Ernährungspyramide in vielen Ländern, darunter auch Vietnam, in der Ernährungsberatung häufig eingesetzt.

Die Ernährungspyramide weist unten eine breite Basis und oben eine spitze Spitze auf, die der Menge an Lebensmitteln entspricht, die an einem Tag verzehrt werden sollte.

Lebensmittel am unteren Ende der Pyramide sollten in größeren Mengen verzehrt werden als Lebensmittel an der Spitze der Pyramide. Die oberste Schicht an der Spitze der Pyramide sind die Lebensmittel, die in begrenzten Mengen verzehrt werden sollten.

Nachfolgend finden Sie 6 Ernährungspyramiden nach Alter des National Institute of Nutrition:

Ernährungspyramide für Kinder von 3 bis 5 Jahren

Ernährungspyramide für Kinder von 6 bis 11 Jahren

Ernährungspyramide für Kinder von 12 bis 14 Jahren

Ernährungspyramide für Kinder von 15 bis 19 Jahren

Ernährungspyramide für Erwachsene

Ernährungspyramide für Schwangere und Stillende

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Quelle: https://tuoitre.vn/6-thap-dinh-duong-huong-dan-nguoi-viet-tuoi-nao-an-gi-ban-da-an-dung-20250325154613934.htm