Ein Vitamin-D-Mangel kann sich auf viele Arten äußern, beispielsweise in Müdigkeit, Rückenschmerzen, Muskelschmerzen, Haarausfall, langsamer Wundheilung oder depressiven Symptomen.
Häufige Krankheit oder Infektion
Eine der wichtigsten Aufgaben von Vitamin D besteht darin, das Immunsystem zu unterstützen und dem Körper dabei zu helfen, krankheitserregende Viren und Bakterien abzuwehren. Vitamin D interagiert direkt mit Zellen, die für die Bekämpfung von Infektionen verantwortlich sind. Wenn Sie häufig krank sind, insbesondere an Erkältungen oder Grippe, kann ein Vitamin-D-Mangel ein beitragender Faktor sein.
Eine in PubMed veröffentlichte Studie des US-amerikanischen National Center for Biotechnology Information (NCBI) hat einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Atemwegsinfektionen wie Erkältungen, Bronchitis und Lungenentzündung aufgezeigt. Einige Studien haben außerdem ergeben, dass die Einnahme von etwa 4.000 IE Vitamin D pro Tag das Risiko von Atemwegsinfektionen verringern kann.
Müde
Eine in den USA veröffentlichte Studie des National Institutes of Health zeigt einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Müdigkeitssymptomen. Darüber hinaus wird bei Kindern mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel eine schlechte Schlafqualität, eine kürzere Schlafdauer und spätes Zubettgehen festgestellt.
Die Ergänzung dieses Vitamins kann bei Menschen mit einem Mangel starke Müdigkeit lindern.
Knochen- und Rückenschmerzen
Knochenschmerzen und Schmerzen im unteren Rücken können Warnsignale für einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel im Körper sein. Vitamin D trägt zur Erhaltung der Knochengesundheit bei, indem es die Fähigkeit des Körpers verbessert, Kalzium aufzunehmen.
Es wird angenommen, dass Menschen mit Arthritis, Fibromyalgie und chronischen Schmerzen häufig einen niedrigeren Vitamin-D-Spiegel haben als Menschen ohne diese Symptome. Um dies zu bestätigen, sind jedoch spezifischere Studien erforderlich.
Knochenschmerzen können ein Warnsignal für einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel im Körper sein. Foto: Freepik
Osteoporose
Wie bereits erwähnt, spielt Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Kalziumaufnahme und dem Knochenstoffwechsel. Daher trägt die gleichzeitige Einnahme von Vitamin D und Kalzium dazu bei, dass der Körper die Stoffe maximal aufnehmen kann.
Eine niedrige Knochenmineraldichte ist ein Zeichen dafür, dass die Knochen Kalzium und andere Mineralien verloren haben. Dadurch besteht bei älteren Erwachsenen, insbesondere bei Frauen, ein höheres Risiko für Knochenbrüche. Eine Studie mit mehr als 1.100 Frauen mittleren Alters oder nach der Menopause ergab einen starken Zusammenhang zwischen niedrigem Vitamin-D-Spiegel und geringer Knochenmineraldichte.
Hochdosierte Vitamin-D-Präparate verbessern die Knochendichte bei Frauen mit Vitamin-D-Mangel möglicherweise nicht, können aber eine gute Strategie zum Erhalt der Knochenmasse und zur Verringerung des Knochenbruchrisikos sein, sagen Forscher.
Haarausfall
Stress ist eine häufige Ursache für Haarausfall, aber schwerer Haarausfall kann auch durch Krankheiten oder Nährstoffmängel verursacht werden. Haarausfall bei Frauen wird mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel in Verbindung gebracht.
Studien an Menschen mit Haarausfall und niedrigem Vitamin-D-Spiegel legen nahe, dass zwischen diesen beiden Erkrankungen ein Zusammenhang besteht. In einer anderen Studie mit 48 Personen mit Haarausfall verbesserte die zwölfwöchige Anwendung einer beliebigen synthetischen Form von Vitamin D auf das Haar das Haarwachstum deutlich.
Muskelschmerzen
Die Ursache von Muskelschmerzen lässt sich oft nur schwer bestimmen. Ein Vitamin-D-Mangel ist jedoch eine mögliche Ursache.
Vitamin-D-Rezeptoren befinden sich in Nervenzellen, den sogenannten Schmerzrezeptoren. Ein Mangel an diesem Vitamin kann auch an der Übertragung von Schmerzsignalen im Körper beteiligt sein und zu chronischen Schmerzen beitragen. Einige Studien weisen auch darauf hin, dass hochdosierte Vitamin-D-Präparate bei Menschen mit einem Mangel an diesem Vitamin verschiedene Arten von Schmerzen lindern können.
Angst, Depression
Eine Studie ergab, dass der Calcidiolspiegel (eine Form von Vitamin D) bei Menschen mit Angstzuständen oder Depressionen niedriger war.
Separate Studien an schwangeren Frauen zeigen, dass eine ausreichende Vitamin-D-Zufuhr dazu beitragen kann, Angstsymptome zu reduzieren, die Schlafqualität zu verbessern und sogar einer postpartalen Depression vorzubeugen. Einige Untersuchungen haben ergeben, dass Vitamin-D-Präparate auch zur Linderung der Depressionssymptome beitragen.
Langsame Wundheilung
Eine langsame Wundheilung nach einer Operation oder Verletzung kann ein Zeichen dafür sein, dass der Vitamin-D-Spiegel im Körper zu niedrig ist. Tatsächlich zeigten die Ergebnisse einer Reagenzglasstudie, dass Vitamin D die Produktion von Verbindungen steigerte, die für die Bildung neuer Epidermis wichtig sind, ähnlich einem Teil des Wundheilungsprozesses.
Ein Vitamin-D-Mangel wird üblicherweise mit Nahrungsergänzungsmitteln, Nahrungsmitteln und bewusster Sonneneinstrahlung behandelt. Zu den Vitamin-D-reichen Lebensmitteln zählen: fetter Fisch, Eigelb, Getreide, Joghurt ... Die orale Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist eine gängige Behandlung bei Vitamin-D-Mangel. Fragen Sie jedoch Ihren Arzt nach Dosierungsempfehlungen.
Aufgrund der negativen Auswirkungen einer zu starken UV-Strahlung müssen Sie geeignete Sonnenschutzmittel auftragen, wenn Sie Vitamin D aus dem Sonnenlicht aufnehmen möchten.
Bao Bao (laut Healthline )
[Anzeige_2]
Quellenlink
Kommentar (0)