8 Anzeichen für Vitamin-D-Mangel

Ein Vitamin-D-Mangel kann sich auf viele Arten äußern, beispielsweise in Müdigkeit, Rückenschmerzen, Muskelschmerzen, Haarausfall, langsamer Wundheilung oder depressiven Symptomen.

Häufige Krankheit oder Infektion

Eine der wichtigsten Aufgaben von Vitamin D ist die Unterstützung des Immunsystems und hilft dem Körper, krankheitserregende Viren und Bakterien abzuwehren. Vitamin D interagiert direkt mit den Zellen, die für die Abwehr von Infektionen verantwortlich sind. Wenn Sie häufig krank sind, insbesondere an Erkältungen oder Grippe, kann ein Vitamin-D-Mangel eine Rolle spielen.

Eine vom National Center for Biotechnology Information (NCBI) in PubMed veröffentlichte Studie zeigt einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Atemwegsinfektionen wie Erkältungen, Bronchitis und Lungenentzündung. Einige Studien haben zudem ergeben, dass die tägliche Einnahme von etwa 4.000 IE Vitamin D das Risiko von Atemwegsinfektionen senken kann.

Müde

Eine Studie der US-amerikanischen National Institutes of Health zeigt einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Müdigkeitssymptomen. Darüber hinaus leiden Kinder mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel unter schlechter Schlafqualität, kürzerer Schlafdauer und späteren Schlafenszeiten.

Die Ergänzung dieses Vitamins kann bei Menschen mit einem Mangel starke Müdigkeit lindern.

Knochen- und Rückenschmerzen

Knochenschmerzen und Schmerzen im unteren Rückenbereich können Warnsignale für einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel sein. Vitamin D trägt zur Erhaltung der Knochengesundheit bei, indem es die Fähigkeit des Körpers zur Aufnahme von Kalzium verbessert.

Es wurde vermutet, dass Menschen mit Arthritis, Fibromyalgie und chronischen Schmerzen oft einen niedrigeren Vitamin-D-Spiegel haben als Menschen ohne diese Erkrankung. Um dies zu bestätigen, sind jedoch weitere spezifische Untersuchungen erforderlich.

Knochenschmerzen können ein Warnsignal für einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel sein. Foto: Freepik

Osteoporose

Wie bereits erwähnt, spielt Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Kalziumaufnahme und dem Knochenstoffwechsel. Daher trägt die gleichzeitige Einnahme von Vitamin D und Kalzium dazu bei, dass der Körper die Aufnahme von Vitamin D optimal unterstützt.

Eine niedrige Knochenmineraldichte ist ein Zeichen dafür, dass die Knochen Kalzium und andere Mineralien verloren haben. Dies erhöht das Risiko für Knochenbrüche bei älteren Erwachsenen, insbesondere bei Frauen. Eine Studie mit über 1.100 Frauen mittleren Alters oder nach der Menopause ergab einen starken Zusammenhang zwischen niedrigem Vitamin-D-Spiegel und niedriger Knochenmineraldichte.

Hochdosierte Vitamin-D-Präparate verbessern die Knochendichte bei Frauen mit Vitamin-D-Mangel möglicherweise nicht, können aber eine gute Strategie zum Erhalt der Knochenmasse und zur Verringerung des Knochenbruchrisikos sein, sagen Forscher.

Haarausfall

Stress ist eine häufige Ursache für Haarausfall. Starker Haarausfall kann jedoch auch durch Krankheiten oder Nährstoffmängel verursacht werden. Haarausfall bei Frauen wird mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel in Verbindung gebracht.

Untersuchungen an Menschen mit Haarausfall und niedrigem Vitamin-D-Spiegel deuten auf einen Zusammenhang zwischen beiden Erkrankungen hin. In einer weiteren Studie mit 48 Personen mit Haarausfall verbesserte die zwölfwöchige Anwendung synthetischer Vitamin-D-Formen im Haar das Haarwachstum signifikant.

Muskelschmerzen

Die Ursache von Muskelschmerzen lässt sich oft nur schwer bestimmen. Ein Vitamin-D-Mangel ist jedoch eine mögliche Ursache.

Vitamin-D-Rezeptoren befinden sich in Nervenzellen, den sogenannten Nozizeptoren. Ein Mangel an diesem Vitamin kann auch an der körpereigenen Schmerzübertragung beteiligt sein und zu chronischen Schmerzen beitragen. Einige Studien haben zudem gezeigt, dass hochdosierte Vitamin-D-Präparate verschiedene Schmerzarten bei Menschen mit Vitamin-D-Mangel lindern können.

Angst, Depression

Eine Studie ergab, dass der Calcidiolspiegel (eine Form von Vitamin D) bei Menschen mit Angstzuständen oder Depressionen niedriger war.

Separate Studien an schwangeren Frauen haben gezeigt, dass eine ausreichende Vitamin-D-Zufuhr Angstsymptome reduzieren, die Schlafqualität verbessern und sogar postpartalen Depressionen vorbeugen kann. Einige Studien haben ergeben, dass Vitamin-D-Supplemente auch zur Linderung von Depressionssymptomen beitragen können.

Langsame Wundheilung

Eine langsame Wundheilung nach einer Operation oder Verletzung kann ein Zeichen für einen zu niedrigen Vitamin-D-Spiegel sein. Tatsächlich zeigten die Ergebnisse einer Reagenzglasstudie, dass Vitamin D die Produktion von Verbindungen steigert, die für die Bildung neuer Haut wichtig sind, ähnlich wie ein Teil des Wundheilungsprozesses.

Vitamin-D-Mangel wird üblicherweise mit Nahrungsergänzungsmitteln, Nahrungsmitteln und bewusster Sonneneinstrahlung behandelt. Vitaminreiche Lebensmittel sind unter anderem: fetter Fisch, Eigelb, Getreide, Joghurt … Die orale Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist eine gängige Behandlung bei Vitamin-D-Mangel. Fragen Sie Ihren Arzt nach Dosierungsempfehlungen.

Aufgrund der negativen Auswirkungen einer zu starken UV-Strahlung müssen Sie geeignete Sonnenschutzmittel auftragen, wenn Sie Vitamin D aus dem Sonnenlicht aufnehmen möchten.

Bao Bao (laut Healthline )

Quellenlink: https://vnexpress.net/8-dau-hieu-co-the-thieu-vitamin-d-4611079.html