9 fettarme Lebensmittel und Früchte, die Ihnen helfen, länger satt zu bleiben und nachts Gewicht zu verlieren.

Wintermelonensuppe, gebratene Tomaten mit Hähnchenbrust ohne Haut, Grapefruit oder Apfel zum Nachtisch … ist ein köstliches Abendessen, das sättigt und gleichzeitig beim Abnehmen hilft.

9 loại thực phẩm và trái cây ít chất béo gúp no lâu và giảm cân vào buổi tối

Tomaten sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen und eignen sich gut zur Gewichtsreduktion. (Quelle: CNN)

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Die Wintermelone enthält viele gesundheitsfördernde Nährstoffe wie Vitamine, Eisen, Kalzium, Phosphor usw., die den Stoffwechsel anregen, Fett in Energie umwandeln und übermäßige Fettansammlungen verhindern.

Wintermelonen eignen sich zur Zubereitung von Suppen, zum Anbraten mit Rindfleisch oder zum Entsaften als Getränk.

Tomate

Tomaten sind reich an Ballaststoffen und vielen Vitaminen und Mineralstoffen, die dazu beitragen, den Stoffwechsel anzukurbeln, Energie zu verbrennen und den Abbau von Bauchfett zu unterstützen.

Tomaten können in vielen Gerichten verwendet werden, zum Beispiel in Salaten, Suppen mit Eiern oder Pilzen, gebraten mit Fleisch oder Garnelen oder als Saft zum Trinken.

Brokkoli

Brokkoli enthält viele wichtige Nährstoffe wie Ballaststoffe, Vitamin A und C, die lange satt machen, Heißhungerattacken reduzieren und die Gewichtsabnahme unterstützen. Außerdem trägt Brokkoli zu einem schöneren Hautbild von innen bei.

Brokkoli eignet sich zum Kochen von Suppen, zum Anbraten von Rindfleisch oder Meeresfrüchten.

Ei

Eier sind nahrhaft, aber kalorienarm und daher ein beliebtes Abendessen. Der Verzehr von Eiern am Abend hilft, überschüssiges Fett abzubauen.

Fisch

Fettreiche Fische wie Thunfisch, Makrele, Lachs und Hering liefern hohe Mengen an Eiweiß und gesunden Fetten, die gut für den Energiestoffwechsel sind und einer übermäßigen Fettansammlung vorbeugen.

Fisch kann auf viele verschiedene Arten zubereitet werden, zum Beispiel durch Dämpfen, Braten ohne Öl oder als Suppe.

Hähnchenbrust ohne Haut

Hähnchenbrust ohne Haut ist reich an Eiweiß und Eisen, arm an Fett und hilft bei der Gewichtskontrolle.

Hähnchenbrust ohne Haut kann durch Kochen, Dämpfen, Braten in der Pfanne oder Pfannenrühren mit grünem Gemüse zubereitet werden.

Banane

Bananen sind reich an Ballaststoffen, Kalium und Vitaminen, die länger satt machen und Heißhungerattacken reduzieren. Sie enthalten resistente Stärke, die die Stärkeaufnahme im Körper hemmt und überschüssiges Fett freisetzt.

Apfel

Äpfel sind reich an Flavonoiden, die die Umwandlung von überschüssigem Fett in Energie anregen und so die Fetteinlagerung verhindern. Äpfel enthalten außerdem viele lösliche und unlösliche Ballaststoffe, die länger satt machen und die Gewichtsabnahme unterstützen.

Grapefruit

Grapefruit spendet dem Körper Feuchtigkeit und liefert zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe, die die Abwehrkräfte stärken und der Hautalterung entgegenwirken. Der Verzehr von Grapefruit am Abend regt die Verdauung und den Stoffwechsel an und beugt so der Ansammlung von überschüssigem Fett vor.

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