Messi zeigt auch mit 38 Jahren noch beeindruckende Leistungen – Foto: REUTERS
Mit 40 Jahren – zwei Jahre älter als Messi – verfügt Ronaldo immer noch über eine perfekte Figur mit einem Körperfettanteil von nur 7 %, gut entwickelten Muskeln und einem klar definierten Sixpack.
Es gibt unzählige Details, die zeigen, wie hart Ronaldo trainiert hat, um sein aktuelles Niveau zu erreichen, sowie seine häufigen Posts, die belegen, dass er immer fleißig trainiert.
Messi hingegen veröffentlicht nur selten Bilder von sich beim Training. Auf seinen Social-Media-Kanälen konzentriert sich der argentinische Superstar auf Bilder seiner Familie und anderer alltäglicher Aktivitäten.
Daher herrscht in der Öffentlichkeit die weitverbreitete Meinung vor, dass Messi nicht trainieren müsse, um gut zu sein, da er ein Genie mit angeborenem Talent sei.
Doch das sind eindeutig unprofessionelle und unwissenschaftliche Meinungen. Im Gegensatz zu den spekulativen Ansichten der meisten Fans hat die Wissenschaft Messi stets genauestens untersucht, um das Geheimnis seines harten Trainings und Erfolgs zu ergründen.
Während Ronaldo für seinen Körperfettanteil von nur 7 % bekannt ist, liegt Messis Wert laut Pursue Performance nahezu identisch bei etwa 8–10 %. Um diesen Wert zu halten, führt Messi einen ebenso strengen Lebensstil wie Ronaldo.
Obwohl Messi nicht viel preisgibt, gibt es dennoch viele Informationen über sein Leben, seinen Lebensstil, seine Trainingsmethoden, seine Ernährung und die Schwierigkeiten, die er überwinden musste, um dorthin zu gelangen, wo er heute ist.
Hier einige Informationen, die diese Behauptung stützen:
Radikale Umstellung: keine Pizza, keine Softdrinks.
In den Anfängen seiner Karriere war Messi süchtig nach Limonade, Pizza und argentinischem Barbecue. Doch nach seinem 25. Lebensjahr und insbesondere nach der Weltmeisterschaft 2014 stellte er seine Ernährung komplett um.
Messi verzichtet auf Softdrinks und trinkt stattdessen Yerba-Mate-Tee, um seinen Durst zu stillen – Foto: EN
Unter der Anleitung des italienischen Ernährungswissenschaftlers Giuliano Poser begann Messi eine strenge und wissenschaftliche Diät: Er verzichtete fast vollständig auf raffinierten Zucker, Gluten und frittierte Lebensmittel und ersetzte sie durch grünes Gemüse, frisches Obst, Vollkornprodukte, mageren Fisch, Olivenöl, Mineralwasser und entzündungshemmende Lebensmittel.
Er verzichtete sogar vollständig auf den Konsum von Softdrinks und kohlensäurehaltigen Getränken und stillte seinen Durst nur noch mit einfachem Wasser oder einer südamerikanischen Teesorte (Yerba Mate).
Optimales Training
Im Gegensatz zu Spielern, die sich auf das Training im Fitnessstudio konzentrieren, um ihre körperliche Fitness zu verbessern, trainiert Messi auf eine minimalistische, aber äußerst präzise Weise.
Sein Fokus liegt auf dem Training der Rumpfmuskulatur, dem Gleichgewicht, der Verbesserung der Richtungskontrolle und der Beschleunigung auf kurzen Distanzen.
Die Knöchel, die Oberschenkelmuskulatur und andere wichtige Muskeln, die bei Zusammenstößen beansprucht werden, werden sorgfältig gepflegt. Darüber hinaus absolviert Messi ein intensives Training in Ballkontrolle, Spiel auf engstem Raum und Körperbeherrschung unter hohem Druck – Fähigkeiten, die er seit seiner Jugend perfektioniert hat.
Messi verfolgt eine optimale Trainingsmethode – Foto: PA
An einem typischen Tag verbringt Messi etwa zwei Stunden am Vormittag mit diesen Übungen. Nachmittags trainiert er nur mit dem Ball.
Moderne und spezialisierte Wiederherstellungsmethoden
Messi nutzt eine Reihe moderner Methoden, um sich zu erholen und seine körperliche Höchstform zu erhalten:
- Kryotherapie (Tiefenkältetherapie): hilft, Muskelentzündungen zu reduzieren und Milchsäure nach einem Spiel abzubauen.
- Hyperbare Sauerstofftherapie (HBOT): Fördert die Regeneration von Zellen und Muskelgewebe.
- Spezialisierte therapeutische Massage: Überwachung schwacher Muskelgruppen durch ein spezialisiertes Team von Physiotherapeuten.
-Gerät zur Messung der körperlichen Fitness: Misst Herzfrequenz, Geschwindigkeit und Aktivitätsintensität, um den Unterrichtsplan anzupassen.
- Schlafen Sie im Einklang mit Ihrem zirkadianen Rhythmus: früh einschlafen, tief schlafen und so die Regeneration der Wachstumshormone und des Nervensystems ermöglichen.
Disziplin im Alltag und bei der Genesung
Messi bleibt selten lange auf, feiert nicht und trinkt keinen Alkohol. Trotz einer wilden Jugend führt er seit fast zehn Jahren ein zurückgezogenes, introvertiertes Leben und konzentriert sich auf seine Familie und den Fußball.
Messi postet selten Fotos von sich im Fitnessstudio – Foto: INSTAGRAM
Der Kapitän der argentinischen Nationalmannschaft steht stets früh auf, trainiert regelmäßig und achtet auf eine wissenschaftlich fundierte Erholungsstrategie. Seine Teamkollegen haben mehrfach bestätigt, dass Messi trotz seines Superstar-Status früh zum Training erscheint und spät geht.
Neben seiner körperlichen Fitness trainiert der argentinische Superstar auch seine motorischen Fähigkeiten: Er übt synchronisierte Augen-Fuß-Arm-Reflexe, leichte Meditation und Atemtechniken, um sein Herz-Kreislauf-System zu kontrollieren. Deshalb bleibt er auch unter Druck – von Elfmetern bis hin zu nervenaufreibenden Spielen – unglaublich ruhig.
Und schließlich musste Messi, bevor er diesen hochprofessionellen Lebensstil annehmen konnte, eine schwächende Knochenkrankheit überwinden, mit der Ronaldo und die meisten anderen Spitzensportler nicht zu kämpfen hatten.
Kann ein Spieler, der „nur isst, schläft und mit dem Ball spielt“, die Herausforderungen der Genetik, der körperlichen Verfassung und des immensen Drucks jedes Spiels bewältigen?
Nur weil Messi nicht oft Bilder von sich im Fitnessstudio postet, heißt das nicht, dass er nicht hart trainiert!
Quelle: https://tuoitre.vn/ai-bao-messi-khong-kho-luyen-20250624103519547.htm
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