Medizinische Experten geben kluge Ratschläge, wie man schnell wieder „nüchtern“ wird, damit man den Urlaub so gut wie möglich genießen kann.
Hier sind einige gute Tipps von Experten:
Elektrolyte auffüllen und Wasser trinken
Beim Tet-Fest mit seinen Treffen und Begrüßungen darf ein Glas Wein natürlich nicht fehlen.
Kopfschmerzen und Übelkeit, die mit einem Kater einhergehen, können durch Dehydrierung verursacht werden.
Alkohol erhöht den Harndrang und führt so zu mehr Wasserverlust. Dr. Ross Perry, ein Allgemeinmediziner aus Großbritannien, weist auf die einfache Lösung hin: Wasser trinken.
Er empfiehlt außerdem den Verzehr kaliumreicher Lebensmittel. Kater werden nicht nur durch Flüssigkeitsmangel, sondern auch durch einen niedrigen Elektrolytspiegel verursacht.
Ein Mangel an Elektrolyten kann Übelkeit und Erbrechen, Durchfall, Müdigkeit und Reizbarkeit verursachen.
Alkoholkonsum blockiert die Produktion eines Hormons, das dem Körper hilft, Wasser zu speichern, was zu Dehydrierung und dem Verlust von Elektrolyten wie Kalium und Natrium führt, sagt er.
Laut Express sollten Sie daher Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt wie Bananen, Orangen, Aprikosen, Grapefruits, Wassermelonen, grünes Blattgemüse, Spinat, Brokkoli, Kartoffeln, Pilze und Erbsen verzehren, um den Zustand nach dem Alkoholkonsum zu verbessern, die verlorenen Elektrolyte wieder aufzufüllen und schneller wieder nüchtern zu werden.
Soll ich Lebensmittel essen, die reich an Vitamin C sind?
Dr. Ross schlägt vor, dass der Verzehr von Vitamin-C-reichen Lebensmitteln ebenfalls helfen kann.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Medikamente, die Vitamin C enthalten, erfolgreich gegen Kater eingesetzt werden konnten.
Laut Dr. Perry kann die Einnahme einer gesunden Dosis Vitamin C vor und nach dem Alkoholkonsum dazu beitragen, einen Kater zu verhindern oder dessen Schweregrad zu verringern. Daher empfiehlt er, vor der Party und am Tag danach Gemüse wie Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl, grüne und rote Paprika oder Orangen- oder Tomatensaft zu verzehren.
Nehmen Sie Schmerzmittel ein.
Kopfschmerzen und Übelkeit nach Alkoholkonsum können durch Dehydrierung verursacht werden.
Nehmen Sie bei Bedarf Paracetamol, gehen Sie aber auch nach draußen und atmen Sie frische Luft. Das hilft Ihnen, den Kopf frei zu bekommen, Ihre Stimmung zu verbessern und dringend benötigtes Vitamin D aufzunehmen, das Ihnen hilft, wieder nüchtern zu werden, sagt Perry.
Dr. Perry gibt außerdem folgenden Rat:
- Geben Sie Apfelessig zu Speisen oder Getränken hinzu, um den natürlichen pH-Wert nach dem Alkoholkonsum wiederherzustellen.
- Iss weniger und verzichte auf fettreiche Lebensmittel.
- Iss mehr Obst.
Wie man einen Kater von vornherein verhindern kann
Dr. Kathryn Basford, eine Allgemeinärztin aus London (UK), sagte: Vorbeugen ist die beste Medizin.
Sie schlägt folgende Vorgehensweisen vor:
- Verfolgen Sie Ihren Alkoholkonsum
- Trinken Sie in einem Tempo, das Ihrem Körper guttut, anstatt zu versuchen, mit Ihren Freunden mitzuhalten.
- Trinken Sie zusätzlich Wasser, wenn Sie Alkohol trinken, insbesondere spät abends, um den Alkohol in Ihrem Magen zu verdünnen und seine Aufnahme zu verlangsamen.
- Laut Express sollte man vor dem Trinken eine vollständige Mahlzeit zu sich nehmen, idealerweise mit Kohlenhydraten, und es vermeiden, auf leeren Magen zu trinken.
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