Japanischer Arzt empfiehlt zwei Essgewohnheiten zum Frühstück und Abendessen, um überschüssiges Fett zu verbrennen

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Begrenzen Sie Zucker und Stärke beim Frühstück und trinken Sie nachmittags schwarzen Kaffee, um den Stoffwechsel anzukurbeln und die Fettverbrennung zu beschleunigen.

Bác sĩ Nhật Bản gợi ý 2 thói quen ăn uống vào bữa sáng và buổi chiều giúp giãm mỡ thừa

Das Trinken einer Tasse schwarzen Kaffees ohne Milch oder Zucker beschleunigt die Verbrennung von überschüssigem Fett. (Quelle: Adobe Stock)

Begrenzen Sie Zucker und Stärke beim Frühstück

Laut dem japanischen Arzt Toshiro Iketani, Autor des Buches „Shaping visceral fat in 15 days“ , ist die Reduzierung des Zuckerkonsums der effektivste Weg, um Fett zu verbrennen.

Körperfett entsteht größtenteils durch den Verzehr von zu viel Zucker. Wenn Zucker in den Körper aufgenommen wird, schüttet die Bauchspeicheldrüse Insulin aus, um Leber-, Muskel- oder Fettzellen zur Aufnahme von Blutzucker anzuregen. Überschüssiger Zucker fördert die Insulinausschüttung, wodurch sich immer mehr Fett ansammelt.

Durch die Begrenzung der Zucker- und Stärkeaufnahme beim Frühstück bleibt der Blutzuckerspiegel stabil, Heißhungerattacken werden eingeschränkt und Sie können so die Gesamtmenge der im Laufe des Tages aufgenommenen Kalorien kontrollieren.

Dr. Toshiro Iketani empfiehlt, dem Frühstück Ballaststoffe und hochwertiges Eiweiß hinzuzufügen, um dem Körper genügend Energie zum Funktionieren zu geben.

Das Frühstück von Dr. Ikegu besteht normalerweise aus einem Glas Gemüsesaft oder ungesüßter Milch und ungesüßtem Müsli.

Wenn Sie Gemüsesaft trinken, gibt Dr. Ikegu oft einen kleinen Löffel natives Olivenöl extra hinzu, um gesunde Fette hinzuzufügen, den Gehalt an Antioxidantien zu erhöhen und nützliche Vitamine und Mineralien aufzunehmen.

Trinken Sie nachmittags schwarzen Kaffee

14–16 Uhr ist die Zeit, in der der Körper Energie verbraucht, um überschüssiges Fett zu verbrennen. Zu dieser Zeit verspüren Sie schnell Hunger und Heißhunger auf Snacks. Dr. Ikegu sagte, dass das Trinken einer Tasse schwarzen Kaffees dabei hilft, den Prozess der Verbrennung von überschüssigem Fett zu beschleunigen.

Kaffee ist kalorienarm und reich an Nährstoffen wie Kalium, Magnesium und Antioxidantien, die die Verdauung verbessern, den Stoffwechsel ankurbeln, die Energie steigern und beim Abnehmen helfen können. Das Koffein im Kaffee steigert die Energie des Körpers und reduziert Heißhunger.

Wenn Sie keinen Kaffee trinken möchten, können Sie schwarzen Tee, grünen Tee usw. verwenden. Beachten Sie: Geben Sie zum Abnehmen weder Zucker noch Milch in den Tee oder Kaffee.

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