Ein japanischer Arzt empfiehlt zwei Essgewohnheiten für Frühstück und Abendessen, um überschüssiges Fett zu verbrennen.

Beschränken Sie Zucker und Stärke beim Frühstück und trinken Sie nachmittags schwarzen Kaffee, um den Stoffwechsel anzukurbeln und die Fettverbrennung zu beschleunigen.

Eine Tasse schwarzer Kaffee ohne Milch oder Zucker kann die Fettverbrennung beschleunigen. (Quelle: Adobe Stock)

Begrenzen Sie Zucker und Stärke beim Frühstück

Laut dem japanischen Arzt Toshiro Iketani, Autor des Buches „Viszerales Fett in 15 Tagen abbauen “, ist die Reduzierung des Zuckerkonsums der effektivste Weg, Fett zu verbrennen.

Der Körper nimmt hauptsächlich durch übermäßigen Zuckerkonsum an Gewicht zu. Sobald Zucker aufgenommen wird, schüttet die Bauchspeicheldrüse Insulin aus, um die Leber-, Muskel- oder Fettzellen zur Zuckeraufnahme aus dem Blut anzuregen. Überschüssiger Zucker fördert die Insulinausschüttung und führt so zu immer mehr Fetteinlagerungen.

Eine Begrenzung des Zucker- und Stärkekonsums beim Frühstück hält den Blutzuckerspiegel stabil, reduziert Heißhungerattacken und hilft Ihnen so, Ihre gesamte Kalorienzufuhr über den Tag verteilt zu kontrollieren.

Dr. Toshiro Iketani empfiehlt, dem Frühstück Ballaststoffe und hochwertiges Eiweiß hinzuzufügen, um dem Körper genügend Energie für seine Funktionen zu geben.

Dr. Ikegus Frühstück besteht üblicherweise aus einem Glas Gemüsesaft oder ungesüßter Milch, kombiniert mit ungesüßtem Müsli.

Wenn Dr. Ikegu Gemüsesaft trinkt, fügt er oft einen kleinen Löffel natives Olivenöl extra hinzu, um gesunde Fette zuzuführen, den Gehalt an Antioxidantien zu erhöhen und die Aufnahme nützlicher Vitamine und Mineralstoffe zu verbessern.

Trinken Sie nachmittags schwarzen Kaffee.

Zwischen 14 und 16 Uhr verbraucht der Körper Energie, um überschüssiges Fett zu verbrennen. Man verspürt in dieser Zeit leicht Hunger und Heißhunger auf Snacks. Dr. Ikegu erklärte, dass eine Tasse schwarzer Kaffee die Fettverbrennung beschleunigen kann.

Kaffee ist kalorienarm und reich an Nährstoffen wie Kalium, Magnesium und Antioxidantien, die die Verdauung verbessern, den Stoffwechsel ankurbeln, die Energie steigern und beim Abnehmen helfen können. Das Koffein im Kaffee steigert die Energie und zügelt den Appetit.

Wer keinen Kaffee trinken möchte, kann schwarzen Tee, grünen Tee usw. verwenden. Hinweis: Um beim Abnehmen Erfolge zu erzielen, sollte man Tee oder Kaffee weder mit Zucker noch mit Milch versetzen.

Quelle: https://baoquocte.vn/bac-si-nhat-ban-goi-y-hai-thoi-quen-an-uong-vao-bua-sang-va-chieu-giup-dot-chay-mo-thua-248923.html