Japanischer Arzt empfiehlt zwei Essgewohnheiten für Frühstück und Abendessen, um überschüssiges Fett zu verbrennen

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Begrenzen Sie Zucker und Stärke beim Frühstück und trinken Sie nachmittags schwarzen Kaffee, um den Stoffwechsel anzukurbeln und die Fettverbrennung zu beschleunigen.

Bác sĩ Nhật Bản gợi ý 2 thói quen ăn uống vào bữa sáng và buổi chiều giúp giãm mỡ thừa

Eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Milch oder Zucker beschleunigt die Fettverbrennung. (Quelle: Adobe Stock)

Begrenzen Sie Zucker und Stärke beim Frühstück

Laut dem japanischen Arzt Toshiro Iketani, Autor des Buches „Shaping visceral fat in 15 days“ , ist die Reduzierung des Zuckerkonsums der effektivste Weg, um Fett zu verbrennen.

Der Körper wird vor allem durch den Verzehr von zu viel Zucker dick. Bei der Aufnahme von Zucker schüttet die Bauchspeicheldrüse Insulin aus, um Leber, Muskeln oder Fettzellen zur Aufnahme von Zucker aus dem Blut anzuregen. Überschüssiger Zucker fördert die Insulinausschüttung und führt zu einer zunehmenden Fettansammlung.

Durch die Begrenzung der Zucker- und Stärkeaufnahme beim Frühstück bleibt der Blutzuckerspiegel stabil, Heißhungerattacken werden eingeschränkt und Sie können so Ihre Gesamtkalorienaufnahme über den Tag hinweg kontrollieren.

Dr. Toshiro Iketani empfiehlt, dem Frühstück Ballaststoffe und hochwertiges Eiweiß hinzuzufügen, um dem Körper genügend Energie für seine Funktionen zu geben.

Dr. Ikegus Frühstück besteht normalerweise aus einem Glas Gemüsesaft oder ungesüßter Milch und ungesüßtem Müsli.

Wenn Sie Gemüsesaft trinken, gibt Dr. Ikegu oft einen kleinen Löffel natives Olivenöl extra hinzu, um gesunde Fette hinzuzufügen, den Gehalt an Antioxidantien zu erhöhen und nützliche Vitamine und Mineralien aufzunehmen.

Trinken Sie nachmittags schwarzen Kaffee

Zwischen 14 und 16 Uhr verbraucht der Körper Energie, um überschüssiges Fett zu verbrennen. Man verspürt zu dieser Zeit schnell Hunger und hat Heißhunger auf Snacks. Dr. Ikegu sagte, dass eine Tasse schwarzen Kaffee die Fettverbrennung beschleunigen kann.

Kaffee ist kalorienarm und reich an Nährstoffen wie Kalium, Magnesium und Antioxidantien, die die Verdauung verbessern, den Stoffwechsel ankurbeln, die Energie steigern und beim Abnehmen helfen können. Koffein im Kaffee steigert die Energie und zügelt Heißhungerattacken.

Wenn Sie keinen Kaffee trinken möchten, können Sie schwarzen Tee, grünen Tee usw. verwenden. Beachten Sie, dass Sie zum Abnehmen weder Zucker noch Milch in den Tee oder Kaffee geben dürfen.

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Quelle