Sport hilft Jennifer Aniston, mit unter 60 Jahren in Form zu bleiben.

Jennifer Aniston trainiert nach der 15-15-15-Methode und lässt jeden Tag das Frühstück aus, um mit 54 Jahren fit und gesund zu bleiben.

Jennifer glaubte einst an die Trainingsphilosophie „Ohne Fleiß kein Preis“ und konzentrierte sich auf Ausdauertraining, HIIT (Fettverbrennungsübungen), Krafttraining und das Heben schwerer Gewichte. Später gab die Schauspielerin jedoch zu, dass diese Methode für ihren Körper ungeeignet war und sie schnell erschöpfte und in ihrer Entwicklung stagnieren ließ.

Nun hat sie ein minimalistischeres Trainingsprogramm entwickelt, die sogenannte 15-15-15-Methode, die 15 Minuten Radfahren, 15 Minuten Laufen auf dem Laufband und 15 Minuten Crosstrainer (wodurch sowohl Beine als auch Arme trainiert werden) umfasst.

„Ich habe mich letzten Herbst verletzt und konnte nur Pilates machen, was ich wirklich liebe. Aber dabei komme ich nicht richtig ins Schwitzen. Nachdem ich mich erholt hatte, habe ich die 15-15-15-Übung wieder gemacht“, sagte sie am 7. Juni.

Experten sagen, dass die Aufteilung eines Cardiotrainings in mehrere kleinere Übungen die Langeweile verringert und dazu beiträgt, mehrere Muskelgruppen zu trainieren.

Laut dem britischen National Institute of Health (NHS) liegt das durchschnittliche Alter für den Beginn der Menopause bei Frauen bei etwa 51 Jahren. Chelsea Labadini, eine professionelle Fitnesstrainerin, sagt, dass Jennifers 15-15-15-Methode dazu beiträgt, die Knochendichte in einer Zeit zu erhöhen, in der der Körper zu altern beginnt.

„Laufen ist eine gewichtsbelastende Aktivität, die die Produktion von Knochenzellen fördert, welche für das Wachstum neuer Knochen notwendig ist“, erklärt sie.

Jennifer Aniston stemmt Gewichte in einem Werbespot für Sportgeräte. Foto: Pvolve — Jennifer Aniston stemmt Gewichte in einem Werbespot für Sportgeräte . Foto: *Pvolve*

Labadini wies jedoch auch darauf hin, dass Frauen diese Übung nicht täglich ausführen sollten, wenn sie Muskeln aufbauen möchten. Stattdessen sollten sie sich auf das Gewichtheben konzentrieren. Laut Labadini profitieren Frauen in Jennifers Alter besonders von Krafttraining, da es hilft, die mit dem Alter abnehmende Muskelmasse zu erhalten.

Neben ihrem gesunden Trainingsprogramm verzichtet Jennifer auch auf das Frühstück . Dies ist Teil des Intervallfastens, einem Begriff, der ein zyklisches Ess- und Fastenmuster beschreibt, das dem Körper genügend Zeit gibt, die Nahrung vollständig zu verdauen, während die Kalorienzufuhr stark eingeschränkt wird.

Es gibt zwei Formen des Intervallfastens: das zeitlich begrenzte Essen (Essen für 6–8 Stunden und Fasten für die restlichen 16–18 Stunden) oder das kontinuierliche Fasten für 16 bis 24 Stunden, zweimal pro Woche.

Im Gegensatz zu populären Diättrends, die in den sozialen Medien stark beworben werden, wird Intervallfasten von vielen Experten befürwortet und seine Vorteile sind wissenschaftlich belegt. Diese Ernährungsform wird von einigen Ärzten für Menschen mit Typ-2-Diabetes oder für diejenigen empfohlen, die abnehmen möchten.

Einige Studien zeigen, dass Intervallfasten beim Abnehmen helfen, das Gedächtnis und die geistige Leistungsfähigkeit verbessern, die Herzgesundheit fördern und Typ-2-Diabetes positiv beeinflussen kann. Es stellt auch eine unterstützende Behandlungsmethode bei Krebs dar.

Jennifer Aniston wurde 1969 geboren und ist eine berühmte amerikanische Schauspielerin. Nach dem Erfolg der Serie „Friends“ avancierte sie schnell zum A-Listen-Star in Hollywood und wandte sich der Filmbranche zu. Sie feierte Erfolge mit romantischen Komödien wie „Trennung mit Hindernissen“ (2006), „Marley & Ich“ (2008) und „Meine erfundene Frau“ (2011). 2019 kehrte sie mit der Serie „The Morning Show“ zum Fernsehen zurück und wurde dafür mit einem Golden Globe ausgezeichnet.

Thuc Linh (Laut Women's Health )

Quellenlink