Das Geheimnis gesunder, schöner Augen

Die Augen sind nicht nur das „Fenster zur Seele“, sondern spielen auch bei allen täglichen Aktivitäten eine wichtige Rolle. Im modernen Leben mit hoher Arbeitsintensität und insbesondere häufigem Einsatz von Computern und Smartphones werden die Augen jedoch schnell müde, trocken und sogar anfällig für gefährliche Krankheiten. Daher ist die Pflege und der Schutz der Augen, um sie strahlend und gesund zu halten, sehr wichtig.

Das medizinische Personal des Hanoi - Dong Nai Augenkrankenhauses bietet Augenuntersuchungen für Schüler in der Provinz an.

Facharzt Dr. I Hoang Vinh Ha, Ärztlicher Direktor des Augenkrankenhauses Hanoi-Dong Nai (Stadtteil Tam Hiep, Provinz Dong Nai), erklärte: „Für gesunde und schöne Augen ist eine ausgewogene und wissenschaftlich fundierte Ernährung unerlässlich. Dunkelgrünes Gemüse wie Spinat und Brokkoli sowie Lebensmittel, die reich an den Vitaminen A, C und E sind und beispielsweise in Karotten, Kürbis, Orangen und Zitronen vorkommen, liefern wichtige Nährstoffe, die der Oxidation entgegenwirken und die Netzhaut schützen. Omega-3-Fettsäuren, die in Lachs, Thunfisch und Walnüssen enthalten sind, tragen zudem dazu bei, das Risiko trockener Augen und Makuladegeneration zu verringern. Ausreichend Wasser zu trinken hält die Augen feucht und beugt so Trockenheitsgefühl und Reizungen vor.“

Ausreichend Schlaf von 7–8 Stunden pro Tag hält nicht nur den Körper gesund, sondern sorgt auch dafür, dass sich die Augen nach einem anstrengenden Tag erholen können. Tragen Sie beim Aufenthalt im Freien, insbesondere bei starker Sonneneinstrahlung, eine Sonnenbrille, um Ihre Augen vor den schädlichen Auswirkungen der ultravioletten Strahlen (UV-Strahlung) zu schützen – den Hauptursachen für Grauen Star und viele andere Augenkrankheiten. Vermeiden Sie es außerdem, sich mit schmutzigen Händen in die Augen zu fassen, da dies leicht zu Infektionen führen kann.

Bei der Arbeit und beim Lernen am Bildschirm werden die Augen oft überlastet. Um dem entgegenzuwirken, empfehlen Experten die „20-20-20-Regel“. Das heißt: Schauen Sie alle 20 Minuten, die Sie am Bildschirm arbeiten, für 20 Sekunden in eine Entfernung von etwa 6 Metern (20 Fuß). Passen Sie die Raum- und Bildschirmbeleuchtung entsprechend an und halten Sie beim Arbeiten am Computer einen Abstand von 50–60 cm ein, um die Augenbelastung zu reduzieren.

Das Reinigen der Augen mit Kochsalzlösung, insbesondere nach häufigem Kontakt mit Staub und Schmutz, trägt zur Augenreinigung bei. Wer in klimatisierten Räumen arbeitet oder häufig unter trockenen Augen leidet, kann befeuchtende Augentropfen verwenden. Bei Tätigkeiten, die leicht zu Zusammenstößen oder dem Kontakt mit Chemikalien führen können, sollte eine Schutzbrille getragen werden, um Verletzungen zu vermeiden.

Frieden

Quelle: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/