Geheimnisse für gesunde und schöne Augen.

Die Augen gelten nicht nur als „Fenster zur Seele“, sondern spielen auch eine entscheidende Rolle bei allen alltäglichen Aktivitäten. Im modernen Leben mit hoher Arbeitsbelastung und insbesondere häufiger Nutzung von Computern und Smartphones ermüden die Augen jedoch schnell, werden trocken, gereizt und sind sogar anfällig für gefährliche Erkrankungen. Daher ist es unerlässlich, die Augen zu pflegen und zu schützen, um sie gesund und leistungsfähig zu erhalten.

Medizinisches Personal des Augenkrankenhauses Hanoi-Dong Nai führt Augenuntersuchungen für Schüler in der Provinz durch.

Dr. Hoang Vinh Ha, Leiter der Abteilung für Fachdienste am Augenkrankenhaus Hanoi-Dong Nai (Stadtteil Tam Hiep, Provinz Dong Nai), erklärte: „Für gesunde und schöne Augen ist eine ausgewogene und wissenschaftlich fundierte Ernährung unerlässlich. Dunkelgrünes Gemüse wie Spinat und Brokkoli sowie Lebensmittel, die reich an den Vitaminen A, C und E sind und beispielsweise in Karotten, Kürbis, Orangen und Zitronen vorkommen, liefern wichtige Nährstoffe, die der Oxidation entgegenwirken und die Netzhaut schützen. Omega-3-Fettsäuren, die reichlich in Lachs, Thunfisch und Walnüssen enthalten sind, tragen zudem dazu bei, das Risiko von trockenen Augen und Makuladegeneration zu verringern. Ausreichend Wasser zu trinken, erhält die Augenfeuchtigkeit und beugt Trockenheit und Reizungen vor.“

Ausreichend Schlaf (7–8 Stunden täglich) hält nicht nur Ihren Körper gesund, sondern ermöglicht es auch Ihren Augen, sich nach einem anstrengenden Tag zu erholen. Tragen Sie beim Aufenthalt im Freien, insbesondere bei starker Sonneneinstrahlung, eine Sonnenbrille, um Ihre Augen vor den schädlichen Auswirkungen der ultravioletten (UV-)Strahlung zu schützen – einer Ursache für Grauen Star und viele andere Augenkrankheiten. Vermeiden Sie es außerdem, Ihre Augen mit ungewaschenen Händen zu reiben, da dies leicht zu Infektionen führen kann.

Bei berufsbedingten Bildschirmarbeitsplätzen und Studiengängen werden die Augen häufig überlastet. Um dem entgegenzuwirken, empfehlen Experten die „20-20-20-Regel“. Diese besagt, dass man nach jeweils 20 Minuten Bildschirmarbeit für 20 Sekunden in die Ferne schauen sollte (ca. 6 Meter). Auch eine angemessene Raum- und Bildschirmbeleuchtung sowie ein Abstand von 50–60 cm beim Arbeiten am Computer tragen zur Reduzierung der Augenbelastung bei.

Das Reinigen der Augen mit Kochsalzlösung, insbesondere nach längerem Kontakt mit Staub und Schmutz, trägt zur Augengesundheit bei. Wer in klimatisierten Räumen arbeitet oder häufig unter trockenen Augen leidet, kann zusätzlich befeuchtende Augentropfen verwenden. Bei Tätigkeiten mit Kollisionsgefahr oder Kontakt mit Chemikalien sollte eine Schutzbrille getragen werden, um Verletzungen zu minimieren.

An Yen

Quelle: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/