Getränke, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken

Obwohl Cholesterin eine entscheidende Rolle bei der Produktion von Zellen, Vitaminen und Hormonen spielt, kann zu viel Cholesterin die Gesundheit ernsthaft gefährden.

Laut der indischen Gesundheitswebsite Onlymyhealth ist ein erhöhter Cholesterinspiegel die Ursache vieler Herz-Kreislauf-Erkrankungen, darunter Bluthochdruck, Gefäßverstopfung und Schlaganfall.

Das Beunruhigende ist, dass Cholesterin nicht nur aus der Nahrung stammt, sondern auch vom Körper selbst, insbesondere von der Leber, produziert wird. Lebensmittel wie Fleisch, Geflügel und Milchprodukte können den Cholesterinspiegel erhöhen, vor allem solche mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren oder Transfetten.

Um den Cholesterinspiegel effektiv zu senken und zu kontrollieren, empfehlen viele Ernährungsexperten eine Umstellung der Essgewohnheiten in Verbindung mit einem gesunden Lebensstil.

Kiran Kukreja, eine in den USA tätige Ernährungswissenschaftlerin, teilte mit, dass die Aufnahme der richtigen Getränke in die tägliche Ernährung zu spürbaren Ergebnissen bei der Senkung des Cholesterinspiegels führen kann.

Grüner Tee enthält viele Antioxidantien, insbesondere Catechine, die helfen können, das schlechte Cholesterin zu senken.

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Grüner Tee hilft, das schlechte Cholesterin zu senken.

Grüner Tee enthält viele Antioxidantien, insbesondere Catechine, die dazu beitragen können, den Spiegel des schlechten Cholesterins und des Gesamtcholesterins im Körper zu senken.

Der regelmäßige Konsum von grünem Tee kann dazu beitragen, die Blutgefäße zu reinigen, die Ansammlung von schlechtem Cholesterin in den Blutgefäßen zu reduzieren und die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern.

Sojamilch

Sojamilch ist eine geeignete Alternative zu tierischer Milch, da sie einen sehr geringen Anteil an gesättigten Fettsäuren aufweist.

Kiran Kukreja empfiehlt, täglich 500-750 ml Sojamilch zu konsumieren, um den Cholesterinspiegel zu senken.

Zur Cholesterinkontrolle wird der tägliche Konsum von 500-750 ml Sojamilch empfohlen.

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Granatapfelsaft

Granatäpfel sind reich an Antioxidantien, die dazu beitragen können, die Bildung von Plaques in den Arterienwänden zu verhindern.

Darüber hinaus kann Granatapfelsaft dazu beitragen, bestehende Ablagerungen zu entfernen, die Durchblutung zu verbessern und die Belastung des Herzens zu reduzieren.

Hafermilch

Haferflocken sind bekannt als ein Lebensmittel, das gut für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel, Herzkrankheiten und Diabetes ist.

Als Getränk verarbeitet, entfalten Haferflocken dank ihres Beta-Glucan-Gehalts ihre maximale Wirkung. Dieser Stoff bildet im Darm eine gelartige Schicht, die die Aufnahme von Cholesterin aus der Nahrung hemmt und die Ausscheidung von überschüssigem Fett unterstützt.

Tomatensaft

Tomaten sind eine natürliche Quelle für Lycopin, einen Stoff, der hilft, die Blutfettwerte und das schlechte Cholesterin zu senken. Als Saft zubereitet, verbessert Tomaten die Aufnahme von Lycopin im Körper.

Darüber hinaus enthält Tomatensaft Ballaststoffe und Niacin – zwei Faktoren, die eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Cholesterinspiegels im Blut spielen.

Quelle: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm