Getränke, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken

Obwohl Cholesterin eine wichtige Rolle bei der Bildung von Zellen, Vitaminen und Hormonen spielt, wird die Gesundheit ernsthaft gefährdet, wenn der Körper zu viel Cholesterin enthält.

Laut der Gesundheitswebsite Onlymyhealth (Indien) ist ein Überschuss an Cholesterin die Ursache vieler Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Gefäßverstopfungen und Schlaganfälle.

Das Problem ist, dass Cholesterin nicht nur aus der Nahrung stammt, sondern auch vom Körper selbst, insbesondere von der Leber, produziert wird. Lebensmittel wie Fleisch, Geflügel und Milchprodukte können den Cholesterinspiegel erhöhen, vor allem wenn sie reich an gesättigten Fettsäuren oder Transfetten sind.

Um den Cholesterinspiegel effektiv zu kontrollieren und zu senken, empfehlen viele Ernährungswissenschaftler eine Änderung der Essgewohnheiten in Verbindung mit einem gesunden Lebensstil.

Frau Kiran Kukreja, eine in den USA tätige Ernährungswissenschaftlerin, teilte mit, dass die Ergänzung der täglichen Ernährung mit den richtigen Getränken zu spürbaren Ergebnissen bei der Senkung des Cholesterinspiegels führen kann.

Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, insbesondere an Catechinen, die dazu beitragen können, das schlechte Cholesterin zu senken.

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Grüner Tee hilft, das schlechte Cholesterin zu senken

Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, insbesondere an Catechinen, die dazu beitragen können, den Spiegel des schlechten Cholesterins und des Gesamtcholesterins im Körper zu senken.

Regelmäßiger Genuss von grünem Tee hilft, die Blutgefäße zu reinigen, die Ansammlung von schädlichem Fett in den Blutgefäßen zu reduzieren und die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern.

Sojamilch

Sojamilch ist eine geeignete Alternative zu tierischer Milch, da sie sehr wenig gesättigte Fettsäuren enthält.

Frau Kiran Kukreja empfiehlt, täglich 500-750 ml Sojamilch zu konsumieren, um den Cholesterinspiegel zu senken.

Zur Cholesterinsenkung sollten Sie täglich 500-750 ml Sojamilch trinken.

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Granatapfelsaft

Granatäpfel sind reich an Antioxidantien, die dazu beitragen können, die Bildung von Plaques in den Arterienwänden zu verhindern.

Darüber hinaus besitzt Granatapfelsaft die Fähigkeit, gebildete Ablagerungen zu entfernen, was die Durchblutung verbessert und den Druck auf das Herz verringert.

Haferflockenwasser

Haferflocken sind bekannt als gutes Lebensmittel für Menschen mit hohem Blutfettspiegel, Herzkrankheiten und Diabetes.

Als Getränk verarbeitet, entfalten Haferflocken dank des enthaltenen Beta-Glucans ihre maximale Wirkung. Dieser Stoff bildet im Darm eine Gelschicht, die die Aufnahme von Cholesterin aus der Nahrung hemmt und gleichzeitig die Ausscheidung von überschüssigem Fett unterstützt.

Tomatensaft

Tomaten sind eine natürliche Quelle für Lycopin, einen Stoff, der hilft, Blutfette und das schlechte Cholesterin zu senken. Als Saft verarbeitet, verbessern Tomaten die Fähigkeit des Körpers, Lycopin aufzunehmen.

Darüber hinaus enthält Tomatensaft auch Ballaststoffe und Niacin – zwei Faktoren, die eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Cholesterinspiegels im Blut spielen.

Quelle: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm