Der beste Weg, die Epidemie zu verhindern und zu bekämpfen, besteht darin, Ihre Gesundheit zu schützen und die Widerstandskraft Ihres Körpers zu stärken, um das Covid-19-Virus zu zerstören, sobald es in den Körper eindringt, und so zu verhindern, dass es Krankheiten verursacht. Nachfolgend finden Sie Lebensmittel, die zur Stärkung des Immunsystems verwendet werden sollten.
1. Knoblauch, Zwiebeln und Schnittlauch
Knoblauch ist nicht nur ein unverzichtbares Gewürz in jeder Familienküche, sondern auch ein natürliches Antibiotikum – eine wirksame Waffe gegen viele Krankheiten wie Grippe und Atemwegsinfektionen. heilt Bluthochdruck, hohen Cholesterinspiegel, senkt den Blutzucker, beugt Krebs vor... Knoblauch enthält viel Jod und ätherische Öle (reich an Glykogen und dem Antibiotikum Allicin, Phytonzid mit antibakteriellen, antiseptischen, entzündungshemmenden Eigenschaften). Darüber hinaus enthält Knoblauch auch große Mengen an Vitamin A, B, C, D, PP, Kohlenhydraten, Polysacchariden, Inulin, Phytoxterin und anderen für den Körper notwendigen Mineralien wie Jod, Kalzium, Phosphor, Magnesium und Spurenelemente. Am besten isst man frischen Knoblauch. Sie sollten täglich 3–5 Zehen frischen oder getrockneten Knoblauch essen oder ihn zu Knoblauchessig, Knoblauchwein usw. verarbeiten. Zwiebeln und Schnittlauch lindern nachweislich die Schwere von Erkältungs- und Grippesymptomen, indem sie die Aktivität der natürlichen Immunzellen des menschlichen Körpers steigern. Ebenso besitzen Zwiebeln Eigenschaften, die die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöhen, die für die Bekämpfung von Krankheitserregern von entscheidender Bedeutung sind.
2. Vitamin C
Vitamin C ist ein Nährstoff, der das Immunsystem des Körpers stärkt, da dieser Nährstoff die Produktion weißer Blutkörperchen fördert. Der menschliche Körper kann Vitamin C jedoch nicht selbst produzieren oder synthetisieren und muss es zur Erhaltung der Gesundheit über die Nahrung aufnehmen. Zitrusfrüchte wie Grapefruit, Orangen, Zitronen usw. sind reich an Vitamin C. Auch das Trinken anderer Säfte hilft Ihnen, Ihre Widerstandskraft während der Epidemiesaison zu stärken.
3. Pilze
Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass Pilze natürliche antivirale Eigenschaften haben, die Ihrem Körper helfen, die Grippe zu bekämpfen. Pilze fördern die Produktion von Zytokinen, die bei der Bekämpfung des Grippevirus helfen. Pilze enthalten auch Polysaccharide – Verbindungen, die das Immunsystem unterstützen. Optimieren Sie Ihr Immunsystem, indem Sie gute Pilze wie Shiitake, Maitake und Reishi in Ihre Mahlzeiten einbauen.
4. Grünes Gemüse
Grünes Gemüse enthält viele Vitamine, insbesondere Vitamin C, E und wirksame Antioxidantien. Brokkoli, Spinat und Grünkohl stärken Ihr Immunsystem bei Grippe oder anderen Infektionen. Kürbis enthält viele nützliche Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien, Eisen und organische Säuren. Obwohl sie keinen unmittelbaren Nutzen bringen, verfügen grünes Gemüse und andere Nahrungsmittel dennoch über antivirale Eigenschaften, die dabei helfen, Krankheiten vorzubeugen und zu bekämpfen.
5. Naturjoghurt
Der Verzehr von Joghurt trägt nicht nur zu einem ausgeglichenen Körper bei, sondern stärkt auch die Abwehrkräfte des Körpers gegen Viren. Es hat sich gezeigt, dass fermentierte Lebensmittel wie Joghurt die Aktivität antibakterieller Wirkstoffe im Körper fördern. Sie sollten ungesüßten Joghurt wählen oder ihn durch andere natürlich fermentierte Lebensmittel wie Kimchi, eingelegten Kohl usw. ersetzen.
Hinweis: Vermeiden Sie den Verzehr von rohen oder nicht durchgegarten tierischen Produkten. Aufgrund der Möglichkeit einer Krankheitsübertragung durch rohe Lebensmittel ist äußerste Vorsicht geboten. Covid-19 verträgt keine Hitze, es stirbt bei 56 Grad Celsius innerhalb von 30 Minuten. Deshalb sollten wir Geschirr vor dem Essen mit kochendem Wasser abspülen und nur gekochte Speisen zu uns nehmen. Viele Menschen essen normalerweise weichgekochte Eier, müssen diese aber so lange kochen, bis Eiweiß und Eigelb fest sind. Reduzieren Sie den Verzehr frittierter und gegrillter Speisen. Diese Lebensmittel können Entzündungen im Körper verursachen und das Immunsystem schwächen. Darüber hinaus muss jeder daran denken, viel Wasser zu trinken, den Körper warm zu halten und sich ausreichend auszuruhen, um die Widerstandskraft gegen die komplizierte Epidemie zu stärken.
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