Spezielle Diät hilft Cristiano Ronaldo, mit 40 fit zu bleiben

Mit 40 Jahren ist Cristiano Ronaldo immer noch in Topform. Eines der Erfolgsgeheimnisse von CR7 ist eine streng wissenschaftliche und disziplinierte Ernährung.

Chế độ ăn đặc biệt giúp Cristiano Ronaldo sung sức ở tuổi 40

Cristiano Ronaldo ist mit 40 Jahren dank einer speziellen Diät in Topform. (Quelle: Getty Images)

Gestern (5. Februar) feierte Cristiano Ronaldo seinen 40. Geburtstag. In diesem Alter haben die meisten Stars ihre Karriere beendet, doch CR7 ist anders. Er zeigt auch im Al-Nassr-Trikot immer noch eine starke Leistung.

Einschließlich eines Doppelpacks gegen Al-Wasl in der AFC Champions League hat Ronaldo in der Saison 2024/25 in 25 Einsätzen wettbewerbsübergreifend 23 Tore erzielt. Obwohl er bereits über 40 ist, hat der portugiesische Star nicht vor, seine Fußballkarriere zu beenden.

Ronaldos Fitness mit 40 Jahren war Gegenstand zahlreicher wissenschaftlicher Studien. Neben genetischen Faktoren und einem rigorosen Trainingsprogramm trotzt CR7 dem Alter auch dank einer ganz besonderen Ernährung.

Laut ESPN isst Ronaldo nicht aus Vergnügen, sondern verfolgt einen sorgfältigen, wissenschaftlichen Ansatz, um in Form zu bleiben und seine Leistung zu maximieren.

Protein bildet die Grundlage der Ernährung des portugiesischen Stars, da es ein wichtiger Bestandteil für die Muskelregeneration und das Muskelwachstum ist. Darüber hinaus bevorzugt CR7 komplexe Kohlenhydrate, gesunde Fette und frische, unverarbeitete Lebensmittel.

Real Madrids bester Torschütze aller Zeiten isst täglich sechs kleine Mahlzeiten, um seinen Stoffwechsel anzukurbeln. CR7s Ernährung basiert hauptsächlich auf:

- Protein: Huhn, Fisch (insbesondere Wolfsbarsch, Schwertfisch, Kabeljau) und Eier;

- Vollkorn: Naturreis, Quinoa, Vollkornnudeln;

- Gesunde Fette: Avocados, Nüsse und Olivenöl;

- Obst und Gemüse: Viele frische Produkte liefern wichtige Vitamine und Mineralstoffe.

Wasser ist ein weiterer wichtiger Bestandteil von Ronaldos Ernährung. CR7 meidet zuckerhaltige Getränke und lehnte während einer Pressekonferenz bei der EURO 2020 sogar eine Flasche Coca-Cola ab.

Ronaldo isst besonders gerne Bacalhau a Bras, ein traditionelles portugiesisches Gericht aus gesalzenem Kabeljau, Zwiebeln, Kartoffeln und Eiern.

Wenn es um eine Ernährung zur Verbesserung der körperlichen Fitness geht, hält Ronaldo Hühnchen für ein Wundernahrungsmittel, da es reich an Proteinen und fettarm ist.

Am wichtigsten ist, dass Ronaldo stets auf eine disziplinierte Ernährung achtet. Ronaldos ehemaliger Teamkollege bei Juventus, Medhi Benatia, verriet einmal, dass CR7 nach dem Sieg von Juventus auf ein Dessert verzichtete.

Stattdessen entschied sich der portugiesische Star für ein Hühnchengericht. „Er sagte: ‚Nein. Das will ich nicht. Ich muss auf meinen Körper achten‘“, erinnerte sich Benatia.

Auch bei Treffen ist Ronaldo beim Essen sehr diszipliniert. Der ehemalige MU-Verteidiger Patrice Evra war einmal zum Essen zu Ronaldo eingeladen. Er erwartete ein üppiges Mahl. Doch als er ankam, war er von der einfachen Mahlzeit aus Salat, Hähnchenbrust und Wasser ziemlich überrascht.

„Keine Limonade, kein ausgefallenes Essen. Alles ist sehr einfach und gesund. Nach dem Essen will er Tischtennis spielen und dann schwimmen gehen. Da wurde mir klar, dass seine Entspannung nur Training ist“, sagte Evra.

Ronaldo baut seinen Torrekord trotz der Belastung durch sein Alter weiter aus. Doch die obige Geschichte zeigt, dass dies das Ergebnis eines sehr disziplinierten und ernsthaften Trainings ist.

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