Ernährung bei Wirbelsäulenverkalkung

1. Die Bedeutung der Ernährung für Menschen mit Wirbelsäulenverkalkung

Bei der Verkalkung der Wirbelsäule handelt es sich um eine Erkrankung, bei der sich Kalziummineralien in den Wirbelkörpern, Dornfortsätzen und Querfortsätzen ablagern und ansammeln. Dies führt zu einer starken Kompression der zentralen Nerven und Sinnesorgane und verursacht Nacken- und Rückenschmerzen.

Diese Krankheit tritt aufgrund des Alterungsprozesses häufig bei älteren Menschen auf. Allerdings leiden auch viele junge Menschen daran, weil sie falsche Lebens- und Bewegungsgewohnheiten haben, wie etwa: stundenlanges Sitzen an einem Ort, wenig Bewegung; Tragen schwerer Lasten, falsche Körperhaltung am Arbeitsplatz Bei übergewichtigen und fettleibigen Menschen wird die Wirbelsäule leicht gestaucht, was zu Verkalkung in der Lendenwirbelsäule führt...

Darüber hinaus führen eine ungesunde Ernährung, unzureichende Nährstoffe und eine unzureichende Kalziumzufuhr zu einem Nährstoffmangel in den Knochen, während eine zu hohe Kalziumzufuhr zu einem Kalziumüberschuss und damit zu einer Verkalkung der Wirbelsäule führt.

Bei der Diagnose einer Wirbelsäulenverkalkung müssen die Patienten neben der Einnahme von Medikamenten gemäß den Anweisungen eines Facharztes auf eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und die Aufrechterhaltung eines geeigneten Körpergewichts achten.

Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung der Knochengesundheit, einschließlich der Wirbel – ein leicht übersehener Bestandteil der Wirbelsäulengesundheit. Durch die Einhaltung einer gesunden Lebensführung und Ernährung wird das Risiko von Knochen- und Gelenkerkrankungen sowie Wirbelsäulen- und Osteoporoseerkrankungen verringert.

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der Behandlung und der Minimierung der Symptome einer Wirbelsäulenverkalkung. Eine ausgewogene Ernährung und die Auswahl der richtigen Lebensmittel tragen dazu bei, Knochen und Gelenke mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen und so die Regeneration und Wiederherstellung des Knorpels zu unterstützen. Reduziert Entzündungen und Schmerzen; Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule und verhindert gleichzeitig das Fortschreiten der Krankheit.

Eine Verkalkung der Wirbelsäule verursacht Schmerzen im Nacken- und Rückenbereich.

2. Essentielle Nährstoffe für Menschen mit Wirbelsäulenverkalkung

Eine ausgewogene Ernährung und die Einnahme von Nahrungsmitteln, die reich an den richtigen Vitaminen und Nährstoffen sind, können Schmerzen und Schäden lindern, indem sie die Knochen, Muskeln, Bandscheiben und Strukturen der Wirbelsäule mit Nährstoffen versorgen.

Kalzium

Kalzium ist das wichtigste Mineral für die Gesundheit von Knochen und Wirbelsäule. Es trägt dazu bei, das notwendige Maß an Knochenmasse ein Leben lang aufrechtzuerhalten.

Eine ausreichende Kalziumzufuhr ist besonders wichtig, um die Entstehung von Osteoporose zu verhindern. Diese Erkrankung ist durch schwache, brüchige Knochen gekennzeichnet, die zu Wirbelbrüchen in der Wirbelsäule führen können.

Kalzium ist in vielen Lebensmitteln enthalten, am häufigsten in Milchprodukten wie Joghurt, Käse und Milch. Andere häufige Kalziumquellen sind dunkelgrünes Blattgemüse wie Grünkohl, Blattkohl, Bohnen, bestimmte Fischsorten wie Sardinen, Lachs und viele andere Lebensmittel wie Mandeln, Orangen, Tofu ...

Allerdings macht Kalzium allein die Knochen nicht stark. Für starke Knochen muss Kalzium im Gleichgewicht mit anderen Nährstoffen kombiniert werden.

Magnesium

Magnesium ist ein wichtiges Mineral für die Struktur der Knochenmatrix und wird außerdem für mehr als 300 biochemische Reaktionen im Körper benötigt. Sinkt der Magnesiumspiegel im Blut, wird Magnesium aus den Knochen entzogen.

Magnesiummangel kommt häufig vor und eine Magnesiumergänzung kann zur Aufrechterhaltung der Knochendichte beitragen. Dieser Nährstoff trägt auch zur Entspannung und Kontraktion der Muskeln bei und stärkt so die Muskeln, die die Wirbelsäule stützen.

Magnesium ist in grünem Blattgemüse, Fisch, Bohnen, Samen, Nüssen, Vollkorn, Joghurt, Avocados, Bananen und dunkler Schokolade (70 % Kakao oder mehr) enthalten.

Vitamin D3

Vitamin D3 hilft dem Körper bei der Aufnahme von Kalzium, das für die Entwicklung von Knochen und Wirbelsäule wichtig ist. Ohne ausreichend Vitamin D können die Knochen dünn, brüchig oder deformiert werden.

Vitamin D kommt auf natürliche Weise in zahlreichen Nahrungsmitteln vor, unter anderem in fettem Fisch (Lachs), Leber (oder Lebertran), Eigelb oder einigen mit Vitamin D angereicherten Milchprodukten, Getreideprodukten, Säften und Kuchen.

Vitamin K2

Vitamin K2 spielt eine Rolle bei der Regulierung der Knochenmineralien, indem es Kalzium richtig aus Weichteilen verteilt und in die Knochen einlagert. Es ist wichtig für einen gesunden Knochenstoffwechsel und fehlt häufig in der Ernährung.

Die Kombination von Vitamin K2 mit Kalzium trägt dazu bei, die Knochen in der Wirbelsäule und im gesamten Körper stark zu halten. Vitamin K1 ist die pflanzliche Form von Vitamin K, die von gesunden Verdauungsbakterien in Vitamin K2 umgewandelt wird.

Vitamin K1 ist in grünem Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli enthalten. Vitamin K2 ist in gesunden Fetten aus Fleisch, Käse, Eigelb und anderen Milchprodukten enthalten.

Protein

Protein ist außerdem ein wichtiger Bestandteil der Knochen und trägt zur Erhaltung, Heilung und Reparatur von Knochen, Knorpel und Weichteilen bei. Protein spielt auch eine wichtige Rolle bei der Verdauung und den Funktionen des Immunsystems.

Kollagenprotein macht 30 % des Trockengewichts von Knochen aus. Für die Kollagenbildung ist eine regelmäßige Zufuhr von Aminosäuren sowie ausreichend Vitamin C erforderlich.

Vitamin C

Vitamin C wird für die Bildung von Kollagen benötigt, der Substanz, die Körperteile zusammenhält und in Knochen, Muskeln, Haut und Sehnen vorkommt. Es wirkt auch als Antioxidans. Eine ausreichende Vitamin-C-Zufuhr ist wichtig für die Heilung verletzter Muskeln, Sehnen, Bänder und Bandscheiben und hält die Wirbelsäule stark.

Vitamin C ist reichlich in Früchten wie Erdbeeren, Kiwis, Zitrusfrüchten und in vielen Gemüsesorten wie Tomaten, Brokkoli, Spinat, roten Paprikas, grünen Paprikas und Süßkartoffeln enthalten.

3. Schlagen Sie einige Lebensmittel vor, die Sie bei Wirbelsäulenverkalkung essen und vermeiden sollten

Gute Lebensmittel für Menschen mit Wirbelsäulenverkalkung:

• Kalziumreiche Lebensmittel: Milch und Milchprodukte, kleine Fische, dunkelgrünes Gemüse (Spinat, Grünkohl, Brokkoli), Tofu, schwarzer Sesam …
• Proteinreiche Lebensmittel: Mageres Fleisch, Fisch, Eier, Milch, Bohnen …
• Entzündungshemmende Lebensmittel: Ingwer, Kurkuma, Knoblauch, Walnüsse …
• Kollagenhaltige Lebensmittel: Knochenbrühe, Tierhaut, Lachs...
• Vitamin- und ballaststoffreiche Lebensmittel: Obst (Orangen, Mandarinen, Kiwis, Erdbeeren …); Gemüse (Karotten, Blumenkohl, Paprika...).

Kalziumreiche Lebensmittel sind gut für Menschen mit Wirbelsäulenverkalkung.

Zu vermeidende Nahrungsmittel für Menschen mit Wirbelsäulenverkalkung:

• Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren: rotes Fleisch, Fast Food, frittiertes Essen ...
• Verarbeitete Lebensmittel: Würstchen, Wurstwaren, Konserven...
• Süßigkeiten, kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke: Erfrischungsgetränke, Bonbons, Eiscreme...
• Alkohol, Aufputschmittel, Tabak...

Menschen mit einer Wirbelsäulenverkalkung sollten auf eine abwechslungsreiche Ernährung achten, um eine ausreichende Ernährung des Körpers sicherzustellen. Trinken Sie täglich ausreichend Wasser (ca. 2 Liter). Kombinieren Sie eine vernünftige Ernährung mit regelmäßiger Bewegung, um die Widerstandskraft und Kraft von Muskeln, Knochen und Wirbelsäule zu steigern. Patienten sollten Nahrungsergänzungsmittel nur nach Rücksprache mit einem Arzt einnehmen.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/che-do-dinh-duong-cho-nguoi-benh-voi-hoa-cot-song-172240630172743254.htm