Warnzeichen, die darauf hindeuten, dass man mit dem Fitnessstudio aufhören sollte.

Beim Sport erhöht sich die Durchblutung des Gehirns, um es bei hoher Belastung mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen. Dies bedeutet aber auch, dass das Gehirn mehr _CO₂ abtransportieren muss. Um dies auszugleichen, erweitern sich die Blutgefäße, die zum Gehirn führen, was laut dem australischen Nachrichtenportal The Conversation Kopfschmerzen verursachen kann.

Kopfschmerzen während des Trainings sind ein Warnsignal, dass Sie mit dem Training aufhören und sich ausruhen sollten.

Kopfschmerzen gehören daher zu den Warnzeichen dafür, dass man es mit der körperlichen Aktivität übertreibt und es Zeit ist, sie anzupassen. Zu den körperlichen Aktivitäten, die Kopfschmerzen verursachen können, zählen häufig Joggen oder das Heben zu schwerer Gegenstände.

Diese Art von Kopfschmerz wird oft als pochender Schmerz auf einer Seite des Kopfes, nahe den Schläfen, beschrieben. Manche Betroffene vergleichen ihn mit einer Migräne. Der Kopfschmerz kann von wenigen Minuten bis zu mehreren Tagen andauern und entweder konstant oder intermittierend auftreten.

Da jeder Körper anders reagiert, variiert auch die Intensität von körperlicher Anstrengung, die Kopfschmerzen auslöst. Zudem können bestimmte Faktoren das Risiko für trainingsbedingte Kopfschmerzen erhöhen. Sport bei heißem Wetter ist ein Beispiel dafür.

Wenn Sonnenlicht auf den Kopf fällt, erhitzt sich dieser schnell. Da der Kopf durch Schwitzen weniger gut kühlen kann als der Rest des Körpers, erweitern sich die Blutgefäße, um die Durchblutung zu steigern. Das Blut nimmt dabei einen Teil der Wärme auf. Eine zu starke Erweiterung der Blutgefäße kann jedoch Kopfschmerzen verursachen.

Wenn Sie nach anstrengender körperlicher Betätigung Kopfschmerzen bekommen, sollten Sie das Training abbrechen und sich ausruhen. In der Ruhephase sinken Ihre Herzfrequenz, der Sauerstoffbedarf Ihres Gehirns und Ihre Körpertemperatur, und die Schmerzen verschwinden in der Regel nach ein bis zwei Stunden. Bei Flüssigkeitsmangel dauert es länger, bis sich der Körper wieder regeneriert hat; die Kopfschmerzen können dann nach etwa drei Stunden abklingen. Laut The Conversation sollten Sportler außerdem auf die Intensität ihres Trainings achten, um wiederkehrende Schmerzen zu vermeiden.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-can-ngung-tap-gym-185231201122921263.htm