Anzeichen dafür, dass Sie eine Trainingspause einlegen sollten

Dr. Jim Liu, Kardiologe am Wexner Medical Center der Ohio State University (USA), sagte laut dem US News- Magazin, dass anstrengende Übungen das Risiko einiger Herzkrankheiten erhöhen können.

Herzfrequenz zu hoch

Die Herzfrequenz ist ein wichtiger Indikator für den Gesundheitszustand. Frau Kisha Carr, Fitnesstrainerin aus Kalifornien (USA), empfiehlt, die Herzfrequenz beim Training nicht über die maximale Herzfrequenz ansteigen zu lassen.

Lassen Sie Ihre Herzfrequenz beim Training nicht über Ihre maximale Herzfrequenz ansteigen.

Die Formel zur Berechnung Ihrer ungefähren maximalen Herzfrequenz besteht darin, Ihr aktuelles Alter von 220 abzuziehen. Wenn Sie beispielsweise 40 Jahre alt sind, beträgt Ihre maximale Herzfrequenz 220 - 40 = 180 Schläge pro Minute.

Wenn Sie also keine hochintensiven Übungen machen, aber dennoch spüren, dass Ihre Herzfrequenz plötzlich ansteigt oder unregelmäßig schlägt, sollten Sie das Training auf jeden Fall abbrechen und sich ausruhen.

Brustschmerzen

Martha Gulati, Professorin für Medizin an der University of Arizona (USA), sagte, Brustschmerzen seien eines der ungewöhnlichen Symptome.

Wenn Sie während der körperlichen Betätigung Schmerzen oder ein Engegefühl in der Brust verspüren, insbesondere in Verbindung mit Übelkeit, Schwindel, Kurzatmigkeit oder starkem Schwitzen, brechen Sie das Training ab und lassen Sie sich ärztlich untersuchen.

Außerdem kommt es bei übermäßigem Training oft zu Muskelkater. Wenn Sie Schlafstörungen haben oder Ihr bisheriges Training nicht durchhalten können, legen Sie eine Pause ein und konsultieren Sie Ihren Arzt.

Außer Atem

Wenn Sie sich bei Übungen, die Ihnen früher leicht fielen, kurzatmig fühlen oder sich unwohl fühlen, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie mit dem Training aufhören sollten, sagt Gulati.

Wenn die Kurzatmigkeit nach dem Training anhält und schlimmer wird, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Schwindlig

Zu wenig Essen vor dem Training ist eine der Ursachen für Schwindelgefühle während des Trainings. Wenn Sie jedoch mit dem Essen und Trinken aufhören und sich dennoch schwindelig fühlen und Symptome wie starkes Schwitzen, Bewusstlosigkeit oder sogar Ohnmacht auftreten, benötigen Sie dringend ärztliche Hilfe.

Ursachen dieser Symptome können Dehydration, Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Probleme des Nervensystems sein.

Beinkrämpfe

Beinkrämpfe beim Sport können ein Anzeichen für eine Blockade der Hauptschlagader im Bein sein.

Es gibt viele Ursachen für Beinkrämpfe, aber häufige Ursachen sind ein niedriger Kaliumspiegel, Dehydration oder ein Elektrolytungleichgewicht.

Mark Conroy, Notfallmediziner am Wexner Medical Center der Ohio State University (USA), empfiehlt, die verkrampfte Stelle zu massieren und zu kühlen, indem man sie mit einem kalten Handtuch umwickelt oder Eis auflegt.

Ungewöhnlich starkes Schwitzen

Schwitzen hilft, den Körper abzukühlen. Übermäßiges Schwitzen kann auch ein Zeichen dafür sein, dass etwas mit dem Körper nicht stimmt.

Wenn Sie mehr als gewöhnlich schwitzen und dies nicht auf heißes Wetter zurückzuführen ist, sollten Sie das Training unterbrechen, um sich auszuruhen und Ihren Gesundheitszustand zu überprüfen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/dau-hieu-cho-thay-ban-nen-tam-ngung-tap-the-duc-185230809212626916.htm