Anzeichen dafür, dass Sie eine Trainingspause einlegen sollten

Laut dem Magazin US News sagte Dr. Jim Liu, Kardiologe am Wexner Medical Center der Ohio State University (USA), dass anstrengende körperliche Betätigung das Risiko bestimmter Herzkrankheiten erhöhen kann.

Herzfrequenz zu hoch

Die Herzfrequenz ist ein wichtiger Indikator für den Gesundheitszustand. Kisha Carr, Fitnesstrainerin in Kalifornien (USA), empfiehlt, die Herzfrequenz beim Training nicht über die maximale Herzfrequenz ansteigen zu lassen.

Lassen Sie Ihre Herzfrequenz beim Training nicht über Ihre maximale Herzfrequenz ansteigen.

Die Formel zur Berechnung Ihrer ungefähren maximalen Herzfrequenz lautet: Subtrahieren Sie Ihr aktuelles Alter von 220. Wenn Sie beispielsweise 40 Jahre alt sind, beträgt Ihre maximale Herzfrequenz 220 - 40 = 180 Schläge pro Minute.

Wenn Sie also keine hochintensiven Übungen machen, aber trotzdem das Gefühl haben, dass Ihr Puls plötzlich ansteigt oder unregelmäßig schlägt, sollten Sie unbedingt mit dem Training aufhören und sich ausruhen.

Brustschmerzen

Martha Gulati, Professorin für Medizin an der Universität von Arizona (USA), sagte, dass Brustschmerzen eines der ungewöhnlichen Symptome seien.

Wenn Sie während des Trainings Schmerzen oder ein Engegefühl in der Brust verspüren, insbesondere wenn diese mit Übelkeit, Schwindel, Kurzatmigkeit oder starkem Schwitzen einhergehen, brechen Sie ab und lassen Sie sich von einem Arzt untersuchen.

Außerdem schmerzen die Muskeln oft bei zu viel Sport. Wenn Sie Schlafprobleme haben oder Ihr bisheriges Trainingspensum nicht mehr bewältigen können, sollten Sie eine Pause einlegen und einen Arzt konsultieren.

Außer Atem

Wenn man kurzatmig wird oder Schwierigkeiten bei Übungen hat, die einem früher leicht fielen, ist das ein Zeichen dafür, dass man mit dem Sport aufhören sollte, sagt Gulati.

Wenn die Atemnot nach körperlicher Anstrengung anhält und sich verschlimmert, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Schwindlig

Unzureichende Nahrungsaufnahme vor dem Sport ist eine der Ursachen für Schwindel während des Trainings. Sollten Sie jedoch nach dem Essen weiterhin Schwindel verspüren und Symptome wie starkes Schwitzen, Bewusstlosigkeit oder gar Ohnmacht auftreten, ist dringend ärztliche Hilfe erforderlich.

Zu den Ursachen dieser Symptome können Dehydrierung, Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Probleme des Nervensystems gehören.

Wadenkrämpfe

Beinkrämpfe während des Trainings können ein Anzeichen für eine Verstopfung der Hauptarterie im Bein sein.

Es gibt viele Ursachen für Wadenkrämpfe, häufige Ursachen sind jedoch ein niedriger Kaliumspiegel, Dehydrierung oder ein Elektrolytungleichgewicht.

Mark Conroy, Notfallmediziner am Wexner Medical Center der Ohio State University (USA), empfiehlt, die verkrampfte Stelle zu massieren und zu kühlen, indem man ein kaltes Handtuch umwickelt oder Eis auflegt.

Ungewöhnlich starkes Schwitzen

Schwitzen hilft, den Körper zu kühlen. Übermäßiges Schwitzen kann jedoch auch ein Anzeichen für ein gesundheitliches Problem sein.

Wenn Sie bei normalem Wetter stärker schwitzen, sollten Sie mit dem Training aufhören, sich ausruhen und Ihren Gesundheitszustand überprüfen lassen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/dau-hieu-cho-thay-ban-nen-tam-ngung-tap-the-duc-185230809212626916.htm