Wie wirkt sich frühes Zubettgehen auf den Körper aus?

Die Uhrzeit, zu der Sie ins Bett gehen, hat einen erheblichen Einfluss auf die Struktur und Qualität Ihres Schlafs. Generell gilt jedoch: Später ins Bett gehen bedeutet weniger Schlaf.

Allerdings können nicht alle Menschen früh schlafen gehen, beispielsweise diejenigen, die Nachtschichten arbeiten oder unter Schlafstörungen leiden, so das Gesundheitsportal Medical News Today (UK).

Früh ins Bett zu gehen hilft, ein gesundes Immunsystem aufrechtzuerhalten und das Gewicht zu kontrollieren.

Früh ins Bett zu gehen kann folgende gesundheitliche Vorteile mit sich bringen:

Stärkung des Immunsystems

Einer der ersten Vorteile des frühen Zubettgehens ist die Stärkung des Immunsystems. Im Schlaf schüttet das Immunsystem Proteine ​​aus, sogenannte Zytokine. Diese Zytokine sind wichtig für die Gesundheit.

Im gesunden Zustand fungieren Zytokine als chemische Botenstoffe für die Zellen und erhalten so die Funktion des Immunsystems aufrecht. Im Krankheitsfall stimulieren Zytokine das Immunsystem, und je nach Bedrohung reagiert der Körper angemessen.

Darüber hinaus tragen einige Zytokine tatsächlich zum Schlaf bei. Schlafmangel kann die körpereigene Zytokinproduktion sowie die Anzahl der Zellen und Antikörper, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen, negativ beeinflussen.

Hilft dabei, die Haut gesund zu erhalten

Einige Studien belegen, dass eine Stunde früheres Zubettgehen zu einem strahlenderen und gesünderen Hautbild beitragen kann. Schlafmangel hingegen wirkt sich negativ auf die Haut aus. Er kann insbesondere zu Augenringen, einem fahlen Teint, einer verminderten Durchblutung und einem blassen Teint führen.

Darüber hinaus sind während des Schlafs bestimmte Hormone aktiv, darunter Somatotropin, ein Wachstumshormon, das der Haut Vorteile bietet, wie z. B. Reparatur und Aufpolsterung.

Hilft bei der Gewichtskontrolle

Schlafmangel kann wichtige Hormone wie Leptin und Ghrelin aus dem Gleichgewicht bringen und dadurch den Appetit steigern. Außerdem kann er die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol erhöhen, was dazu führen kann, dass der Körper mehr Fett einlagert.

Das Risiko für Typ-2-Diabetes verringern

Schlafmangel kann das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen.

Schlafmangel kann das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen. Das Hormon Insulin spielt eine sehr wichtige Rolle für die Gesundheit, da es den Zellen ermöglicht, Blutzucker aufzunehmen und so einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.

Bei Typ-2-Diabetes entwickeln die Zellen jedoch eine Insulinresistenz. Das bedeutet, dass die Zellen den Blutzucker nicht mehr wie gewohnt aufnehmen können.

Laut Medical News Today wird die Blutzuckerkontrolle schwieriger, wenn eine Person Diabetes hat und regelmäßig weniger als 7 Stunden pro Nacht schläft.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/di-ngu-som-tac-dong-den-co-the-nhu-the-nao-185240228120821384.htm