Welche Auswirkungen hat frühes Zubettgehen auf den Körper?

Die Schlafenszeit beeinflusst maßgeblich die Struktur und Qualität Ihres Schlafes. Generell kann ein späteres Zubettgehen jedoch zu weniger Schlaf führen.

Allerdings kann sich nicht jeder freiwillig früh schlafen legen, wie etwa Menschen, die Nachtschichten arbeiten oder unter Schlafstörungen leiden, heißt es auf der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK).

Frühes Zubettgehen trägt zur Erhaltung eines gesunden Immunsystems und zur Gewichtskontrolle bei.

Frühes Zubettgehen kann folgende gesundheitliche Vorteile mit sich bringen:

Stärkung des Immunsystems

Einer der ersten Vorteile des frühen Zubettgehens ist die Stärkung der Immunität. Im Schlaf setzt Ihr Immunsystem Proteine frei, sogenannte Zytokine. Diese Zytokine sind wichtig für Ihre Gesundheit.

Wenn wir gesund sind, fungieren Zytokine als chemische Botenstoffe für die Zellen und erhalten so die Funktion des Immunsystems. Wenn wir krank sind, stimulieren Zytokine das Immunsystem. Je nach Bedrohung reagiert der Körper entsprechend.

Darüber hinaus helfen einige Zytokine tatsächlich beim Schlafen. Schlafmangel kann sich negativ auf die körpereigene Zytokinproduktion sowie auf die Anzahl der Zellen und Antikörper auswirken, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen.

Hilft der Haut gesund

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine Stunde früheres Zubettgehen zu einem strahlenderen und gesünderen Hautbild beitragen kann. Im Gegenteil: Schlafmangel wirkt sich negativ auf die Haut aus. Insbesondere führt Schlafmangel zu dunklen Augenringen, lässt die Haut weniger rosig aussehen, führt zu einer verminderten Durchblutung und lässt die Haut blass werden.

Darüber hinaus sind während des Schlafs bestimmte Hormone aktiv, darunter Somatotropin, ein Wachstumshormon, das positive Auswirkungen auf die Haut hat, beispielsweise durch Regeneration und Aufpolsterung.

Hilft bei der Gewichtskontrolle

Schlafmangel kann die Produktion wichtiger Hormone wie Leptin und Ghrelin beeinträchtigen, was wiederum den Appetit steigern kann. Darüber hinaus kann Schlafmangel zu einem Anstieg des Stresshormons Cortisol führen, was wiederum dazu führen kann, dass der Körper mehr Fett speichert.

Reduzieren Sie das Risiko von Typ-2-Diabetes

Schlafmangel kann das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen

Schlafmangel kann das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen. Das Hormon Insulin spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit, da es den Zellen die Aufnahme von Blutzucker ermöglicht und so den Blutzuckerspiegel stabil hält.

Bei Typ-2-Diabetes entwickeln die Zellen jedoch eine Resistenz gegen Insulin. Dies bedeutet, dass sie den Blutzucker nicht mehr so gut aufnehmen können, wie sie sollten.

Darüber hinaus ist es laut Medical News Today für Diabetiker, die regelmäßig weniger als 7 Stunden pro Nacht schlafen, schwieriger, ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/di-ngu-som-tac-dong-den-co-the-nhu-the-nao-185240228120821384.htm