Was passiert mit dem Blutzucker, wenn man jeden Tag Mango isst?

Mangos sind wegen ihres köstlichen, süßen und leicht zu verzehrenden Geschmacks beliebt.

Viele Menschen zögern jedoch immer noch, regelmäßig Mangos zu essen, da sie befürchten, dass der natürliche Zucker in Mangos sich negativ auf Gewicht und Blutzuckerspiegel auswirken könnte.

Entgegen der landläufigen Meinung sind Mangos nicht nur unbedenklich, sondern bieten laut der Website „ Health“ auch viele Vorteile für die Stoffwechselgesundheit, insbesondere für Menschen mit Diabetesrisiko, wenn sie in Maßen verzehrt werden.

Warum kann Mango zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beitragen?

Viele Menschen zögern immer noch, regelmäßig Mangos zu essen, weil sie befürchten, dass der natürliche Zucker in Mangos sich negativ auf Gewicht und Blutzuckerspiegel auswirken könnte.

ILLUSTRATION: KI

Mangos können dazu beitragen, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern und den Blutzuckerhaushalt zu unterstützen, ohne eine Gewichtszunahme zu verursachen.

„Der Verzehr frischer Mangos ist für übergewichtige oder fettleibige Menschen eine einfache Möglichkeit, die Insulinfunktion zu verbessern und ihr Risiko für Typ-2-Diabetes zu senken“, sagte Indika Edirisinghe, eine Ernährungsberaterin aus den USA.

Mangos sind reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und nützlichen Pflanzenstoffen, darunter Mangiferin, ein Wirkstoff, der den Anstieg des Blutzuckerspiegels nach dem Essen verlangsamen und die Reaktion der Zellen auf Insulin verbessern soll.

Darüber hinaus liefern Mangos auch wichtige Nährstoffe wie Vitamin A, Vitamin C, Kalium und Magnesium, die alle eine Rolle bei der Unterstützung der Herzgesundheit und des Stoffwechsels spielen.

Zusätzlich zu ihrer Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, tragen Mangos dank ihres hohen Ballaststoffgehalts auch zu einer besseren Verdauung bei.

Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung und Aufnahme von Zucker in den Körper und tragen so zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels bei.

Laut Adiana Castro, einer in den USA tätigen Ernährungswissenschaftlerin, verlangsamen die Ballaststoffe in der Mango den Verdauungsprozess und verringern die Zuckeraufnahmerate in die Zellen, wodurch der Blutzuckerspiegel effektiver reguliert wird.

Darüber hinaus bietet die Mango auch viele weitere Vorteile, wie etwa die Stärkung des Immunsystems und die Verbesserung der Haut-, Augen- und Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Sollte ich jeden Tag Mango essen?

Der tägliche Verzehr großer Mengen Mango ist jedoch möglicherweise nicht für jeden geeignet. Sie sollten sie nur in Maßen genießen.

Anstatt nur Mangos zu essen, kombinieren Sie diese Frucht mit vielen anderen Lebensmitteln wie grünem Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß, um eine umfassende Ernährung sicherzustellen.

Quelle: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-luong-duong-trong-mau-khi-an-xoai-moi-ngay-185250629084654066.htm