Welche Getränke sind gut zur Nierenreinigung?

Bei der Hälfte aller Amerikaner über 75 Jahren kann die Nierenfunktion beeinträchtigt sein. Verschiedene Erkrankungen oder Faktoren können die Nieren schädigen und zu einer eingeschränkten Nierenfunktion und möglicherweise zu einer chronischen Nierenerkrankung führen.

Dazu zählen Diabetes, Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum, unkontrollierter Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel. Darüber hinaus können einige Medikamente Nierenschäden verursachen.

Wenn Sie einen herzgesunden Lebensstil pflegen (regelmäßige Bewegung und eine nahrhafte, pflanzliche Ernährung), trägt dies zum Schutz Ihrer Nieren bei.

Die Nieren sind zwei kleine Organe, die sich zu beiden Seiten der Wirbelsäule unterhalb der Rippen befinden. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Entfernung überschüssiger Abfallstoffe aus dem Körper, dem Elektrolytausgleich und der Hormonproduktion.

Wenn Sie keine Beschwerden haben, reicht eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit ausreichend Wasserzufuhr in der Regel aus, um Ihre Nieren gesund zu halten. Bestimmte Lebensmittel können jedoch auch zur Nierengesundheit beitragen.

Đồ uống nào tốt cho việc làm sạch thận? - 1 — Eine ausgewogene Ernährung und ausreichende Wasseraufnahme reichen normalerweise aus, um Ihre Nieren gesund zu halten (Foto: Shutterstock).

Hier sind einige Möglichkeiten zur Reinigung Ihrer Nieren:

Wasser ist der Schlüssel

Laut der Akademie für Ernährung und Diätetik besteht der Körper eines Erwachsenen zu etwa 60 Prozent aus Wasser. Jedes Organ, vom Gehirn bis zur Leber, benötigt Wasser, um zu funktionieren.

Wasser ist das beste Getränk zur Unterstützung der Nierenfunktion. Die Nieren sind das Filtersystem des Körpers und benötigen ausreichend Wasser für die Urinproduktion. Urin ist das wichtigste Abfallprodukt, das dem Körper die Ausscheidung unerwünschter Substanzen ermöglicht. Bei geringer Wasseraufnahme ist auch die Urinausscheidung gering.

Eine geringe Urinausscheidung kann zu Nierenfunktionsstörungen, Nierensteinen und Harnwegsinfektionen führen.

Für die ordnungsgemäße Ausscheidung überschüssiger Abfallstoffe durch die Nieren ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. Dies ist insbesondere während einer Nierenreinigung wichtig.

Dementsprechend beträgt die empfohlene tägliche Flüssigkeitsaufnahme 15,5 Tassen (3,7 Liter) für erwachsene Männer und 11,5 Tassen (2,7 Liter) für erwachsene Frauen. Diese Menge kann jedoch je nach verschiedenen Faktoren wie Alter, Aktivitätsniveau und gesundheitlichen Problemen variieren.

Laut Healthline steckt hinter dem Ratschlag, täglich acht Gläser Wasser zu trinken, keine Zauberformel. Es ist aber ein gutes Ziel, da es Sie dazu anregt, ausreichend zu hydrieren. Regelmäßiges und regelmäßiges Wassertrinken ist gut für Ihre Nieren.

Wasser hilft, Natrium und Giftstoffe aus den Nieren zu spülen. Es reduziert auch das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung.

Menschen, die in der Vergangenheit Nierensteine hatten, sollten etwas mehr Wasser trinken, um der zukünftigen Steinbildung vorzubeugen.

Wählen Sie Lebensmittel, die die Nierengesundheit unterstützen

Das National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases empfiehlt eine herzgesunde Ernährung, um die Ansammlung von Cholesterin und Fett in den Arterien, Nieren und im Herzen zu verhindern.

Zu den herzgesunden Lebensmitteln zählen unter anderem magere tierische Proteine wie Geflügel, Fisch und Fleisch, Obst und Gemüse sowie fettarme oder fettfreie Milchprodukte.

Hier sind einige spezielle Lebensmittel, die ebenfalls zur Reinigung der Nieren beitragen können:

Traube

Eine Tierstudie aus dem Jahr 2019 ergab, dass roter Traubensaft und Rosinen entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften haben können, die die Nieren vor Fettablagerungen schützen und die Nierenstärke und -funktion verbessern können.

Ein Glas Traubensaft oder eine Handvoll rote Trauben eignen sich hervorragend als Nachmittagssnack.

Preiselbeeren

Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass Cranberries die Nierengesundheit auf verschiedene Weise fördern können, beispielsweise durch die Verringerung von Harnwegsinfektionen, die Verringerung von Entzündungen und oxidativem Stress sowie die Verbesserung des Darmmikrobioms.

Die Autoren weisen jedoch darauf hin, dass Cranberries bei manchen Menschen das Risiko von Nierensteinen erhöhen können und dass weitere Forschung erforderlich ist, um die geeignete Dosierung von Cranberrysaft und Nahrungsergänzungsmitteln für die Nierengesundheit zu bestimmen.

Algen

Seetang wurde auf seine wohltuende Wirkung auf Bauchspeicheldrüse, Nieren und Leber untersucht.

In einem Tierversuch aus dem Jahr 2014 wiesen Mäuse, die 22 Tage lang mit Seetang gefüttert wurden, weniger Nieren- und Leberschäden durch Diabetes auf.

Kalziumreiche Lebensmittel

Laut der National Kidney Foundation kann der Verzehr kalziumreicher Lebensmittel zur Reduzierung von Nierensteinen beitragen. Kalzium muss sich an Oxalat binden, um dessen Aufnahme und Ausscheidung zu reduzieren. Zu viel Oxalat im Urin kann zu Nierensteinen führen.

Sie können die empfohlene tägliche Kalziumzufuhr von 1 g durch den Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln wie fettarmen Milchprodukten (Kuhmilch, Joghurt und Käse), Tofu, Sojabohnen, magerem Fleisch usw. decken.

Trinken Sie Tee, um die Nieren zu reinigen

Eine Studie aus dem Jahr 2023 ergab, dass ungesüßter Tee im Vergleich zu Nicht-Teetrinkern mit einem geringeren Risiko für Nierenerkrankungen verbunden war. Zu den Teesorten, die zur Nierenreinigung beitragen können, gehören grüner Tee, schwarzer Tee…

Eine weitere Möglichkeit, die Nieren auf natürliche Weise wiederherzustellen

Zu den Möglichkeiten, Ihre Nieren gesund zu halten, gehören regelmäßige körperliche Betätigung, eine herzgesunde Ernährung, mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht, die Einhaltung eines moderaten Körpergewichts, das Aufhören mit dem Rauchen (falls Sie rauchen) und die Einschränkung des Alkoholkonsums.

Regelmäßige Bewegung ist nicht nur gut für die Figur, sondern kann auch das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung senken. Sie kann außerdem den Blutdruck senken und die Herzgesundheit verbessern – beides wichtige Faktoren zur Vorbeugung von Nierenschäden.

Sie müssen keinen Marathon laufen, um die Vorteile von Bewegung zu nutzen. Gehen, Laufen, Radfahren und sogar Tanzen sind gut für Ihre Gesundheit.