Empfohlene Snacks, die den Hunger stillen, länger satt machen und eine effektive Gewichtsabnahme unterstützen.

Gekochte Eier, gekochte Süßkartoffeln oder eine Handvoll Nüsse, Trockenfrüchte... sind Snacks, die helfen, den Hunger zu stillen, ohne dass man an Gewicht zunimmt.

Gợi ý món ăn vặt hỗ trợ giảm cân hiệu quả và không phải lo đến tình trạng tăng cân

Zuckerfreier Joghurt mit frischen Früchten ist ein guter Snack zum Abnehmen. (Quelle: Getty Images)

Gekochte Eier

Gekochte Eier sind ein gesunder Snack, gut für die Gesundheit und die Figur. Ein großes Ei enthält etwa 77 Kalorien, sodass man gekochte Eier essen kann, ohne sich Sorgen um eine Gewichtszunahme machen zu müssen.

Popcorn

Popcorn ist reich an Ballaststoffen und Mineralien, trägt zur Verbesserung des Verdauungssystems bei und erhöht die Effektivität der Gewichtsabnahme.

100 g Popcorn enthalten etwa 15 g Ballaststoffe und eine große Menge an Polyphenolen, die dazu beitragen, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.

Man sollte Popcorn zu Hause essen und nicht die abgepackte Variante, da diese oft viel Zucker und Konservierungsstoffe enthält.

Nüsse

Nüsse wie Cashewnüsse, Sonnenblumenkerne, Walnüsse, Mandeln usw. sind reich an Nährstoffen, liefern hochwertiges Eiweiß, sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl und reduzieren Heißhungerattacken.

Wenn Sie hungrig sind, können Sie eine Handvoll Nüsse essen, um Ihren Magen zu beruhigen.

Trockenfrüchte

Trockenfrüchte sind auch ein effektiver Snack zur Gewichtsreduktion. Wählen Sie am besten die ungesüßte Variante und verzehren Sie sie in Maßen, um Ihr Gewicht nicht zu beeinträchtigen.

Algen

Algen enthalten viele Ballaststoffe und Vitamine, die die Verdauung fördern und übermäßiger Fetteinlagerung vorbeugen. Wählen Sie ungesalzene Algen, um dem Körper nicht zu viele Kalorien zuzuführen.

Gekochte Süßkartoffeln

100 g Süßkartoffel liefern 86 Kalorien, langsam resorbierbare Stärke, Kalzium, Aminosäuren, Zink und Vitamine, die sowohl die Gewichtsabnahme unterstützen als auch gut für die Haut sind.

Dunkle Schokolade

100 g dunkle Schokolade enthalten 11 g Ballaststoffe und viele Nährstoffe wie Eisen, Magnesium, Kupfer... sehr gut für die Gesundheit.

Der Verzehr von dunkler Schokolade hilft, Stress abzubauen, die Schlafqualität zu verbessern und die Gewichtsabnahme effektiv zu unterstützen.

zuckerfreier Joghurt

Zuckerfreier Joghurt liefert viele Probiotika, die gut für die Darmgesundheit sind. Sie können zuckerfreien Joghurt mit Nüssen oder frischem Obst als Snack zum Abnehmen genießen.

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